硬的食物有排骨，牛肉干，烧饼，锅巴，馒头干，苹果等。还有很多，核桃，坚果，板栗，花生，瓜子等等，平时多观察，生活中有很多这样的食物，都是对我们身体有益处的。少接触过冷硬、碳酸饮料、油炸食品、腌制类食品等刺激食物；最后正餐荤素搭配，不能光荤不素。
最硬的食物
90分钟棒棒糖。最后要说的是一种非常硬的食物是来自日本的棒棒糖。日本有一种非常硬的棒棒糖，可以吃90分钟。这不仅浪费时间，而且非常困难。吃棒棒糖时，不要咬它，除非你不想要你的牙齿。
鲣鱼节。鲣鱼节可以被视为一种非常特殊的硬食物。如果你想吃鲣鱼节，你必须使用一些特殊的工具。首先，鲣鱼节应该像刨木头一样被刨成固定的形状，然后和米饭一起吃。虽然它尝起来非常美味，但如果没有特定的工具，吃鲣鱼节几乎同样困难。
压缩饼干。事实上，普通人在日常生活中很少吃压缩饼干，因为压缩饼干的味道是不可接受的。有些人认为吃压缩饼干只是咀嚼木头残渣。更令人无法接受的是压缩饼干的硬度。虽然一小片压缩饼干可以让你饱腹，但大多数人不会轻易吃到味道特别硬的压缩饼干，除非是特殊情况
硬邦邦的食物：法棍、椰子、60分钟棒棒糖、馕、牛肉干。
1、法棍
法棍是法国特色的面包，最大的特色是表皮松脆，内心柔软而稍具韧性，越嚼越香，充满浓郁的麦香味。相对于其他的面包真的非常硬，吃完腮帮子都疼！
2、椰子
椰子是水果中壳最硬的一种水果。我们都知道椰子的外壳是很硬的，没有刀谁也别想喝一口椰汁，有刀的不会用也是白搭。
3、60分钟棒棒糖
顾名思义就是可以吃60分钟的棒棒糖，不能咬，因为很硬！这种棒棒糖可以吃到1小时以上，甚至到3小时，吃久了就会让原本的食欲消失，很多女生都用来减肥。
4、馕
这是来自于新疆的特产，无数新疆人最爱的食物之一。与其说是最爱的食物不如说是一种主食，新疆人一日三餐都可以吃馕。不过对于我们来讲就不是那么容易接受了，首先就是这馕风干了很久，这个硬度根本不是你能承受的，你的牙口得很好。
5、牛肉干
虽然还是有很多人爱，可还是有一大部分人完全接受不了，首先就是它的牛肉味不够浓烈了，还有就是吃起来太硬了，在口腔中得咀嚼很久才可以，要不然别想吞下去！
粗糙食物就是粗粮。主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮种类多样，营养价值高，各种粗粮所含的营养素各有所长。粗粮加工过程简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，大部分粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素含量丰富。
扩展资料
粗粮适宜人群：
1、糖尿病患者：粗粮可以增加食物在胃中的停留时间，因此饮食后血糖升高会比较慢，非常适合糖尿病患者食用。
2、减肥人群：对于减肥人群来说，粗粮是低热量高营养的优质选择，粗粮中的高纤维物质还能加速肠胃蠕动，有利于废物的即使排出。
3、心血管疾病人群：粗粮中的豆类能够帮助降低血液中的胆固醇，预防高血脂和高血压；而红薯也可以促进胆固醇的代谢，帮助血管更加健康。
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