适合3～10岁小朋友吃的零食_备孕

适合3～10岁小朋友吃的零食

适合3～10岁小朋友吃的零食，宝宝们都是嘴馋的,而且是对零食嘴馋,不吃饭但却零食吃不停的孩子有许多,其实孩子吃零食也不是不可以，以下分享适合3～10岁小朋友吃的零食

适合3～10岁小朋友吃的零食1

1、杏仁

这种零食只有3岁以上的孩子才能吃。太小的孩子不适合吃整个，怕孩子卡住。杏仁富含多种维生素、钙和铁等成分，适合成长中的孩子，健康营养。是儿童发展十大健康中国零食之一。建议宝妈可以给孩子买点零食。

2、酸奶

酸奶可以补充钙，促进肠道吸收，使其更容易消化。会做一个酸奶的马宝也可以通过在家为孩子们做酸奶，然后我们在里面放一些传统果酱或葡萄干。好吃，孩子们会喜欢的。而且酸奶热量不高，宝宝妈妈都适合。

3、亨氏果泥

这种零食是很多企业明星宝宝的最爱，所以用料天然，营养知识丰富，膳食纤维具有丰富，绝对不能没有通过添加色素或香精。包妈妈可以放心买，嘴里的味道酸酸甜甜的，平时出门也可以给孩子点吃的。很多孩子喜欢吃这种零食。

4、鳕鱼肠

这种对于零食是进口中国食品，含有一个深海鳕鱼、进口我国奶酪、蛋白质和木糖醇。味道很软。儿童十大健康零食，这是必不可少的营养食品，强烈推荐珍爱妈妈。中餐后晚饭前都可以给孩子吃，既满足又好吃。

5、奶溶豆豆

这款零食企业采用国际进口奶源，含100%鲜奶和活性研究益生菌。小豆方便孩子通过自己拿着，香甜即食，是孩子心理健康发展成长的营养健康中国食品。

6、果仙多维水果条

这个水果条是100%果浆做的，非常健康安全。里面含有丰富的维生素和其他营养物质，口感柔软，对宝宝的牙齿有保健作用。专门加牛奶补钙，适合发育中的孩子。

7、机能饼干

这种饼干尝起来很脆，含有儿童促进牙齿发育所需的维生素、钙、铁和其他营养物质。机能饼干可以锻炼孩子的咀嚼能力。包装也不错，孩子们会喜欢的。

8、葡萄干

葡萄干含有大量蛋白质和铁，能补充人体气血。它们很漂亮，适合儿童和妇女。可以通过养血。营养教育学家还说葡萄干富含维生素，不仅需要适合中国儿童食用，也适合自己母亲用作滋补品补血。但是，宝妈在给孩子送饭的时候，不要一次吃太多。葡萄糖吃多了有点甜，有点累。

9、小麦面包

这种面包柔软可口，由杂粮制成，富含膳食纤维和维生素，健康可口。适合2岁以上儿童使用。马宝还可以把面包切成各种不同的形状，孩子们自己可以通过拿着它。

10、奶酪棒

这种棒奶酪由进口牛奶制成，富含蛋白质，还可以补充钙，帮助儿童长出更高的骨骼。有很多不同口味可以进行选择，而且具有非常好吃，可以拿着玩。产品包装上有供儿童猜、吃、玩的小谜语，以及不同的可爱图案。太可爱了。孩子们会喜欢的。

适合3～10岁小朋友吃的零食2

1、补钙乳制品

酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。

配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐，营养和水分的补充同时完成，但是量不宜太多，以免影响正餐食量。

2、新鲜水果和蔬菜

切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，一举多得。但是，千万要洗净小手才能抓着吃!

自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康，也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中，让酸奶的味道和营养都锦上添花!

黄瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用，更易被宝贝接受。

3、麦香小面包

2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

4、健康小饮品

豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。

会损害宝宝的智力的零食

第一种：反式脂肪

反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油”氢化”技术处理后产生，与一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高温、不易变质、存放更久等优点。目前，美国快餐业使用人造反式脂肪相当普遍，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯条和甜甜圈等食品。一些能使面点酥松的油脂、人造黄油和用于油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。

宝宝吃了这类零食吸收了人造反式脂肪酸，从而影响他们的生长发育，还会造成幼儿大脑脂质缺乏，影响他们的智力发育。

所以对以下食物家长们要特别注意：首先是人造油脂，如人造黄油(植物奶油)其次是油炸食品，如方便面、薯片、薯条等。一些含油脂的加工食品，如方便汤、快餐、冷冻食品(如汤圆)、烘焙食物(如饼干、曲奇和面包等)、各种即冲型糊粉状食品(如粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等)、各种奶油糖、花生酱、巧克力酱中，都可能有反式脂肪酸。

第二种：膨化食品

近年来，膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特点，颇受儿童们的喜爱。不过，国内外医学专家认为，膨化食品不是真正的安全或健康食品，如果孩子长期食用这类食品，对他们的大脑和体质发育都是有害无益的。

膨化食品中存在较多有害金属元素铅或铝，家长不应常让孩子吃这些食品。膨化食品含铅、铝比较高的原因有：一是加工这类食品往往要加入膨松剂之类的.添加剂，有的膨松剂(如明矾和碳酸氢钠)就含有较多的铅或铝等重金属

二是食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅容易气化，气化后的铅就会污染这些膨化的食品。经常吃膨化食品对儿童(特别是3岁以下的孩子)的伤害是很大的。

铝元素摄入过多主要会损害大脑功能。比如：会干扰人的思维、意识与记忆功能，引起神经系统病变，表现为记忆减退、视觉与运动协调失灵、脑损伤、智力下降，严重者可能痴呆。

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孩子吃零食要选择正确的方法

一、选择正确的时间

注意吃零食的时间最好在两餐的中间，上午9：30—10：00，下午睡醒觉后，晚餐前2小时左右比较理想，不要离正餐太近，以免影响吃正餐时的食欲，形成不健康的饮食习惯。

二、选择正确的零食种类

1、酸奶、奶酪

酸奶和奶酪富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2，乳酸杆菌等益生菌还有助于调理，属首选。