低密度脂蛋白高怎么办？

1、避免摄入过多饱和脂肪和反式脂肪酸

饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因，而动物产品，如牛肉，猪肉，全脂牛奶和蛋黄都是饱和脂肪酸丰富的来源，而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸。如果吃这类食品，会增加血液中的胆固醇水平，并导致其指数偏高。

2、多运动

因为人体经常不运动，或者作为肥胖者，体内常常会有很多热量，而身体得到高于实际需要的热量，就会将多余热量储存为脂肪，引起甘油三酯偏高。

3、保持良好的心态

很多人倾向于吃大量脂肪类食物，饮酒和吸烟，以帮助缓解紧张情绪。所有这些都会导致低密度脂蛋白偏高。

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扩展资料：

血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL胆固醇）水平每降低1毫摩尔/升，缺血性卒中风险降低约15%，而出血性卒中风险升高15%。虽然缺血性卒中和出血性卒中所致的死亡人数相近，但前者的发病率约为后者的4倍。

研究人员对50万名研究对象进行了风险评估，证明降低LDL胆固醇对缺血性卒中和主要心血管事件的益处超出对出血性卒中的不良影响约5倍，在有心血管疾病史的患者中净获益更大。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0318/c14739-30980595.html"target="_blank">人民网——降低低密度脂蛋白益处多

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/低密度脂蛋白/3854428?fr=aladdin#4"target="_blank">百度百科——低密度脂蛋白

身体检查时，LDL大于4.14。这是怎么回事？低密度脂蛋白是衡量心血管疾病颜色的重要指标。年轻人的低密度脂蛋白为2.7，老年人为3.1，而超过4.14的低密度脂蛋白已经显著增加。低密度脂蛋白显著升高，最常见于遗传性高脂蛋白血症/冠心病/高血压降低/肾病/肝病/糖尿病/肥胖以及梗阻性黄疸。同时，低密度脂蛋白的升高是动脉粥样硬化的重要因素之一。导致低密度脂蛋白升高的因素很多，主要是饮食和不当的生活习惯造成的，如吃太多高脂/高糖/高油的食物等，诱发了太多的低密度脂蛋白。

通过控制总能耗，您可以控制重量。体重控制也可以降低低密度脂蛋白，以及各种疾病的风险。适度运动。运动不仅有助于控制体重，而且可以降低低密度脂蛋白。如果一个普通人，没有高血压、糖尿病等心血管危险因素，但只有体检发现LDL高于4.14 mmol/L，这在短期内可能不会造成伤害。但长期不控制低密度脂蛋白会导致动脉粥样硬化病变的发生。就动脉粥样硬化性疾病而言，发生在不同的器官上会表现出不同的疾病。假设冠状动脉出现动脉粥样硬化斑块，这是一种冠心病；脑血管出现动脉粥样硬化斑块，是脑血管疾病；外周动脉长，是外周血管疾病。

对于冠心病、脑血管病和低密度脂蛋白（LDL）超过4.14 mmol/L的患者，应通过剂量或调节进行强化抗脂治疗。同时，还尝试将LDL保持在1.8 mmol/L以下。如果你是一个有高血压、糖尿病等高危因素的人，并且LDL高于4.14mmol/L，那么你也可能需要用药物，特别是他汀类药物进行降脂治疗，也许还需要吃东西。此外，尽量将LDL保持在2.6 mmol/L以下，有些低于1.8 mmol/L。

低密度脂蛋白升高，是由于什么原因导致的？高低密度脂蛋白胆固醇容易在血管壁上形成脂质条纹，久而久之损害了动脉内皮，大量渗入内膜被氧化，同时吸引了炎症趋化因子、肿瘤坏死因子、白细胞介素-、血管内皮收缩因子等，加重了内皮的炎症反应和损害。同时，大量的巨噬细胞、单核细胞和白细胞侵入受损血管的皮下，贪婪地吞食大量氧化的低密度脂蛋白胆固醇，形成成堆的泡沫细胞，即斑块的核心脂质。

因此，低密度脂蛋白过高，斑块快速增长，又大又大，这就是所谓的软斑块或不稳定的脆弱斑块。较小的斑块不破可以使血管，减少血流，一旦斑块破了，堤坝破了立即激活血小板，并与血流产生瀑布式的反应，只有激活的血小板才会暴露出纤维蛋白受体，由纤维蛋白相互连接血小板聚集成血块，完全闭塞血管，器官梗塞。在常规体检检测中，血脂会有甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等。通俗地讲，高密度脂蛋白是 "好东西"，被称为 "总胆固醇的清道夫"。

而低密度脂蛋白是坏东西。低密度脂蛋白增加容易引起血液粘稠度增加、动脉硬化、斑块形成、冠心病、中风等心脑血管疾病。低密度脂蛋白胆固醇浓度与冠心病发病率呈明显正相关，所以低密度脂蛋白是评价个体冠心病危险因素的重要指标。在血液中移动的低密度脂蛋白胆固醇被血管内皮细胞 "捕获 "进入皮下空间，在没有抗氧化剂保护的情况下被氧化成氧化低密度脂蛋白。

被氧化的LDL胆固醇被巨噬细胞 "吞噬"，形成脂质细胞。巨噬细胞是重要的免疫细胞，这种体积巨大的细胞在吞噬氧化-LDL的过程中，容易造成局部氧化损伤而使新内膜发生炎症，症中的单核细胞和用于修复血管的部位受到损伤，可形成脂质条纹，并引起更多的LDL氧化被捕获和吞噬，脂质条纹逐渐演变为动脉粥样硬化斑块。

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