有的食物一吃就停不下来，这是为什么呢？_备孕

在这个问题之前，让我们先了解“饥饿”。

饥饿实际上分为两种类型：一种稳定的饥饿，一种摇摇欲坠。

“稳态饥饿”都很清楚，在实际上是“饥饿”。如果胃里没有东西，它会缩小。如果你此时不吃任何东西，你会引起轻微的头晕，颤抖和血糖。这种饥饿代表了能量和食物的愿望。

而且身体仍然有另一个饥饿，即“享受霍乱”，就是当你不需要吃饭，因为本能令人兴奋的食物和品味是“伪饥饿”的时候。这种“伪饥饿”代表了人体对幸福和满足的渴望。

那为什么你有“饥饿幸福”？

最广泛接受的理论是人类是美味食物的趋势。

由于目前的生活水平，人们可以随时获得食物，甚至到位，所以这种人对食物的需求不仅仅是满足温暖，并享受更多人的基本动机。由于更多的食物美味，大脑将更预期。

可以说，这种吃不填补胃，但为了享受精神。

如果你更受欢迎，请明白，这是：嘿！

和“馋”在生理上，身体真的需要更多多巴胺！

多巴胺是一种神经递质，影响人们的情绪和感受，多巴胺分泌物和睡眠。

如果人体中的多巴胺浓度太低，可能会引起抑郁症，肥胖和疲劳综合征，甚至可能导致注意缺陷和多功能障碍。如果多巴胺浓度得到改善，人们将有一个愉快的感觉。

由于睡眠不足，山的压力，缺乏运动等。

除了“没有总是想吃某种东西”，将会有另一个在生活中的情况，称为“吃不能停止”。

例如，如果你打开一袋甜瓜，你会吃光；一旦你吃一个土豆芯片，你就不会控制第二块口，第三片.实际上不饿，只是纯粹吃不能停止，发生了什么？

事实上，这也是一个“愉快的饥饿”。

那么你如何正确控制“享受饥饿”？

转移注意力

根据心理学教授的说法，人们通常只会在饥饿是非常强大的时候感到饥饿，并且没有其他问题。如果你认为你整天转身，我想吃，所以我很快找到了一个爱好，传递你的注意！

不要考虑食物，多么美味

根据科学研究，它表明，食物的想象力在食欲中发挥着重要作用。就像夏天一样，你总是想考虑酸奶冰是非常舒适的，甜味的酸味，然后想到更多。

享受健康的饮食

学会解决压力

当人们面临压力时，将有一种情况，皮质口分泌高。在这种状态下，人们会变得想要吃饭，他们无法控制胃口。因此，对于每个人来说，保持健康工作和压力状态很重要。

即使你是个非常精明和有自制力的人，也难免面对某些好吃的东西情不自禁。当然，这些食物因人而异。美国最近有一项研究发现，引发人们食欲的往往是热量高的东西。为什么这些食物让我们如此追捧？是我们有问题，还是食物里藏着秘密？到底该怎么吃，才能吃得少、吃得精、吃得好？

食欲膨胀的台前幕后

为什么那些不足为奇的食物，即使在你不饿的时候，也能使你食欲大发？

你也许会归结为自己的意志力太弱。但是，确切的答案是：当你想控制自己不吃零食的时候，食欲往往变得更加强烈。一些专家说，高脂高糖食物就像毒品一样，使我们深陷其中，无法自拔。

有理论认为，某些物质对我们的影响与吗啡和海洛因的效果相似：促使机体产生脑啡肽。这种物质能使你食欲大增，并且在吃饱以后仍然无法感到满足，结果是我们还在继续进食。有研究表明，这种物质会延缓身体传递大脑发出的停止进食信号的速度，信号完全传达大概需要平时所需时间的6倍。而且，高脂食品会抑制人体内瘦身蛋白的水平—这种物质有助于控制食欲。在小白鼠实验中，当不再给吃惯了高糖食物的小白鼠进食高糖食物时，它们都出现了毒瘾发作的症状。但是必须澄清，食物带给我们的愉悦是温和的，而毒品则强烈得多。

正是因为脂肪延迟了大脑传递停止进食信号的速度，当肚子已经饱了时，我们却无法迅速停下来。因此吃得越多高脂食物，我们就越陷入贪吃的怪圈。而一旦我们远离了它们，我们的神经系统则会自动地把食欲调整到绿色进食轨道上来。

脂肪常常被用来增加食物的香味，改善其口感。尤其是在快餐当中，脂肪往往是既廉价又有效的食品添加剂。当你改吃清淡食物时，胃口会变小，食量自然而然就减少了。

还有，大多数人之所以偏好高脂食品，是因为脂肪能抑制人体内压力荷尔蒙皮质醇的分泌，从而改善我们的情绪状态。处于长期压力下的实验小白鼠，也表现出对油脂和含糖饮料的偏好。

不过，过量饮食并不仅仅是生理性的，与我们早期形成的生活习惯关系密切。而早期的饮食习惯常常受父母教育和习惯影响，尤其是误导的结果。

注意饮食DO与DON盯住热量不放松：

人们在饮食方面往往存在一个认识偏差，就是在意进食分量重于在意食物热量。人们往往更关心自己吃下去几斤几两，这样下去的结果就是摄入热量过多。我们应该警惕食物的热量密度。快餐食品的热量密度往往是健康食品的两倍多。

♀给自己设陷阱：研究表明，长期不吃某种东西的人在遇到这种东西的诱惑时会出现“恶狼扑羊”的失控情形，结果他会过量摄入这种东西。所以，最好不要长期限制自己不吃某种东西，以防给自己设下导致食欲脱缰的陷阱。

♀上少吃多餐的当：少吃多餐对于消化系统的伤害较少，但是这种进食方式容易导致饮食过量，甚至是一日三顿进食的两倍。

♀被器皿搞昏头：当用一个摸不清分量的新器皿装东西时，你以为自己只吃了平常食量的一半，但可能你大大低估了自己。建议你尽量用固定的器皿盛食物。

♀离诱惑太近：一项调查发现，一个巧克力就摆在自己桌上的人每天平均吃下9块，而一个巧克力摆在离自己6米远处的人每天平均吃下4块。尽管你认为自己能管住自己的嘴，但我们还是建议你主动远离诱惑，以免无意间发生什么吓人的事情。

♀一顿饭的花样太多：食物的多样性会降低人的进食自制力，因为人体面对花样迭出的食物，会产生去品尝的欲望。这是一种本能的欲望，我们的祖先最早在采集和寻找食物时就已经会这一招了。

我也是这样的，所以以后再买零食的时候就控制数量，每次买的时候就只买一两份。