跑步机上的METS值是什么意思

METS音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。也是评估心肺功能的重要指标。说通俗一点就是你跑步时消耗的能量值。

提供表示身体活动强度的单位是”mets”。Mets是一个表示身体活动时的强度相当于静止时的多少倍的单位，在安静地坐着的时候为1mets。Mets表示身体活动量时考虑到了时间因素。例如，3mets的运动进行了一小时，那就是3mets×时，进行了两小时的话就是6mets×时。

＜生活活动＞普通歩行（3.0 mets），遛狗散步（3.0 mets），打扫卫生（3.3 mets），骑自行车（3.5～6.8 mets），快跑（4.3～5.0 mets），和小孩子玩（5.8 mets），快速上楼梯（8.8 mets），＜运动＞保龄球、社交舞（3.0 mets），柔和的肌肉训练（3.5 mets），高尔夫（3.5～4.3 mets）。

广播体操（4.0 mets），散步（4.3 mets），悠闲的蛙泳（5.3 mets），使用杠铃或者运动器械强化肌肉训练（6.0 mets），悠闲地慢跑（6.0 mets），徒步旅行（6.5 mets），足球、滑雪、溜冰（7.0 mets），网球的单打（7.3 mets）。

（1）心率:用来描述心动周期的专业术语,是指心脏每分钟跳动的次数,以第一声音为准.

（2）eg.甲安静时心率为60（次/分）表示1分钟（＝60秒）甲心脏跳动了60次,所以甲安静时的心动周期为60秒/60次=1秒/次.分母60表示的是总时间60秒,分子表示在60秒内心脏跳动的总次数.以此类推：

甲（安静）T=60秒/60次=1秒/次；（运动）T=60秒/120次=0.5秒/次

乙（安静）T=60秒/75次=0.8秒/次；（运动）T=60秒/125次=0.48秒/次

丙（安静）T=60秒/65次=0.92秒/次；（运动）T=60秒/110次=0.54秒/次

丁（安静）T=60秒/80次=0.75秒/次；（运动）T=60秒/140次=0.43秒/次

（3）比较心脏是否强健的简单标准十心率的大小.安静时心率在60～100次/分均为正常,有训练的耐力运动员,安静时心率可能只有50多次,甚至40多次,这是心脏健康的表现.但安静时每个人心率差异的意义不大,不好比较,尤其当两人的心率比较接近时.经常运动的人都有这样的感觉,跑步快了,就会感到心跳变快,停下来后,心跳就会逐渐慢下来.利用心率对不同运动的反应原理,我们就设计出不同的运动方案,通过不断的增加运动强度,使心率不断的升高达到最大.此时,每个人的心脏功能能力的好坏就一目了然了.不运动的人可能只运动到5～6个METS,心率就达到最大或出现其他症状,不得不停下来了；而经常运动的人运动到15～16METS时心率才达到最大,而且没有任何异常.能够达到的MET值,就是衡量心脏功能能力的标准.

METS：是衡量心脏功能能力好坏指标的单位,也是衡量运动强度的一个单位,它消除了不同运动的差异,使运动的强度得到量化.1 METS相当于健康成年人安静坐着时的代谢水平,以10km/h左右的速度跑步,其强度大约相当于10 METS.

在进行运动测试时,有的人的心率随着运动强度的增加,平稳并有规律的增加,说明F.C.（心脏功能能力）非常好,调节能力强,能满足大部分运动的需要；而有的人心率上升很快,或者心率的波动很大,说明F.C.不好,调节能力也差,稍微运动就会有呼吸急促的表现.

综述：安静的时候不能简单比较心脏的好坏,从本题来说,我们也只能粗糙的比较4个人心脏,应该是丙的心脏要强健些.

梅脱值的计算方式：

t=3/60=0.05小时。

S=f(t)=根((200/1000)^2+(4t)^2+(8t)^2)=根号(80t^2+0.04)。

f'(t)=(1/2)/[根号(80t^2+0.04)](80*2t)。

f'(0.05)=10(根号6)/3=8.165。

要制定运动处方的话，关键的运动强度，即靶强度。最适合的强度为中等强度（3～6梅脱（mets，1met=3.5mlO2/kg/min）、30分钟/次、7次/周）。

MET

（Metabolic Equivalent of Energy）指能量代谢当量，音译为梅托，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动，消耗3.5毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。1MET的活动强度只比健康成年人的基础代谢稍高一些，相当于健康成年人安静坐着时的代谢水平。

以上内容参考：百度百科-梅脱

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