单纯以热量考量哈密瓜和西瓜都属于低热量的绿色食品，如果以100克为单位质量，那么单位质量的哈密瓜的热量仅为34大卡，而西瓜的热量更低，为30大卡，哈密瓜和西瓜尝起来很甜，热量却很低的原因在于哈密瓜和西瓜绝大部分成分都是水，真正的碳水化合物也就是果糖含量只有不到8%。
糖量并不等于热量
糖量并不等于热量，西瓜因其含糖量高，常常被当成减肥人士的禁忌品，其实糖量和热量并不是一回事儿，虽然西瓜的热量也高，但远比不上它的含糖量，快来一起学习糖量并不等于热量吧。
糖量并不等于热量11、关于热量
首先我来回答甜瓜的热量。甜瓜按100克可食部分计算的话，其热量是26大卡；膳食纤维0.40克；蛋白质0.40克；脂肪0.10克；碳水化合物6.20克。可见甜瓜虽然糖分高，但热量并不高。根据计算，普通成年人每日所需热量约2200千卡，所以说每100克甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。所以说，适量吃些甜瓜是不会导致肥胖的。
2、关于长胖
在了解甜瓜热量后，我们来看看吃甜瓜会不会导致肥胖。甜瓜热量比较低，26大卡/100克，属于低热量的食物，但甜瓜中含糖量非常高，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的'转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。而且甜瓜中含有大量的碳水化合物，因此如果食用过量是非常容易导致肥胖问题的。
上面我对甜瓜的热量做出了解答，此外甜瓜是夏天应季水果，富含充足水分，有消暑解渴润嗓等功效，只要不过度食用并不会影响身材及减肥效果，所以小伙伴们还等什么，甜瓜吃起来吧！
糖量并不等于热量21、 西瓜热量高吗
西瓜热量是25千卡/100克。
西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克，米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克，而一碗米饭的重量约为100克，如果你每天三餐一共吃6碗饭，那么一个西瓜的热量也没你吃的6碗饭的热量高。
2、西瓜能否减肥瘦身
西瓜热量不高，所以可以在减肥期间吃，但是不可把它作为减肥瘦身的食物，因为西瓜糖含量太高，吃多了也是容易囤积脂肪的。
我们需要在吃西瓜时需要注意以下几点：
1、不要将西瓜当正餐
西瓜里含有大量的糖分，吃得太多，会引起肥胖，想要减肥，就要适量进食西瓜，而不是把西瓜当正餐。
2、不要把西瓜当宵夜
西瓜含有糖分，如果在晚上将西瓜当宵夜，就会令胰岛素上升，增加脂肪合成的机会，令脂肪堆积在腹部，形成小肚腩。
3、饱了就要停
西瓜因含有果糖，常常令人吃饱了也不觉得饱，这样就容易造成肥胖，我们在吃西瓜时，一定要注意食量，饱了就赶紧停下来。一般来说，我们每天最多吃500克西瓜，吃多了西瓜中的大量水分会冲淡胃液，容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
西瓜的热量其实并不是很高，但是由于它含有大量的糖分，所以也不能作为减肥的食物，吃西瓜也要适可而止。
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