影响关节运动幅度关节活动度的因素

关节的运动幅度与关节灵活性和稳定性等因素有关。

（1）相对关节的关节面积差  两关节面积差是先天决定因素。组成关节的两个关节之间面积差越大，关节的运动范围就越大。

（2）关节囊厚薄与松紧度  关节囊薄而松弛，关节活动度大，但稳定性较差，反之相反。

（3）关节周围韧带的数量与强弱  关节韧带越多，越厚，关节越稳定。但运动幅度将相应减少。如果韧带少而弱，则关节运动幅度大，但稳定性下降。

（4）关节周围的骨结构  关节周围的骨突出常常阻碍关节的运动影响关节的活动范围

（5）关节周围肌肉强弱，体积，伸展性和弹性程度    关节周围肌肉的伸展性和弹性越好，关节活动范围越大，反之亦然。

（6）年龄 儿童青少年软组织弹性好，关节运动幅度也大，老年人软组织弹性小，运动幅度相应减少。

（7）性别  女性软组织弹性好，关节运动幅度也大，男性肌肉发达，软组织弹性较差，运动幅度相应较少

（8）体育运动 经常参加体育运动，如柔韧性练习可增大运动幅度，或延缓老年时期运动幅度的下降

（9）病理因素 炎症，疼痛，骨折等病理状态也会限制关节范围

影响关节运动幅度的主要因素有构成关节的两关节面弧度差以及关节周围软组织的结构及力学特性。

1、构成关节的两关节面弧度差：两关节面弧度差越大，关节的运动幅度越大。

2、关节周围软组织的结构及力学特性：当构成关节的两关节面弧度差一定，影响关节弧度的主要因素有关节周围的韧带、筋膜、关节囊和肌肉等。

关节运动与关节面形状有密切关系，而关节面形状是在人体长期活动中，肌肉作用下逐步获得、形成的。人体关节运动一般都是旋转运动，旋转运动经常是绕着某个轴来进行的。关节运动有滑动、屈伸、水平屈伸、收展、回旋和环转等运动。

扩展资料：

根据连结组织的性质和活动情况，可将关节分为不动关节、半关节和动关节三类。

①不动关节：两骨之间以结缔组织相连结，中间没有任何缝隙，又叫无腔隙连结。如前臂骨和小腿骨之间的韧带联合，椎骨之间的软骨结合以及坐骨、耻骨和髌骨之间的骨性结合等。

②动关节：相邻骨之间的连结组织中有腔隙的连结，又叫有腔隙骨连结，通常称关节。人体绝大部分骨连结属于此种类型，共有200多个，如肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节等。它们是骨转动的枢纽(即支点或支轴)。

③半关节：是动关节和不动关节之间的过渡连结方式。其特点是两骨之间以软骨组织直接相连结，软骨内有呈裂缝状的腔隙，活动范围很小，如耻骨联合。

参考资料来源：百度百科-关节运动

你是否有关节活动障碍

关节活动度障碍可因多种原因引起，包括肢体制动，神经损伤关节内外的创伤，炎症，关节手术，肌腱挛缩，关节内外粘连，致使ROM受限,活动障碍。

ROM障碍可分为骨质与纤维性两大类。

骨质性活动度障碍因骨骼变形，关节两端骨骼相互卡阻或融合引起，大多需要手术治疗，有关节成形，人工置换关节等手术这种是医生要做的事，

真的是他们不努力吗？不，是他们"基本功"有所欠缺

为什么除了健身的其他运动都要万丈高楼平地起要有“基本功"任何运动不可缺少的缓解，要从小培养，而你十几年几十年从来不运动的人你上来就能开始运动然后就谈做什么样动作 做到什么标准不可笑吗，你做不了就是你不努力，你做不了就是你懒。健身一项运动怎么就不遵循这一规律呢，大多教练除了欠缺除了基础理论外，更加欠缺的是对自己身体认知和基本功的训练。

健身房常见的深蹲动作，其实要求很多基本功能都达标才行，脚踝的足背屈功能，大腿小腿的折叠功能，脊柱的压缩功能，欠缺了哪一样都无法完成深蹲，更不用说杠铃深蹲这种对腕关节活动度，肩关节活动度都有影响的进阶动作了，如果踝关节受限或者大腿小腿的这贴功能受限，很容易通过腰部代偿去保持平衡，咱们先不说能不能达到训练的目的，这样很容易受伤。很多人做深蹲能力受限可能就会变成这样

功能性训练

功能性训练的定义是什么?什么样的动作练习才是功能训练?在进行功能性训练设计时需要注意什么?为了更好地理解功能性训练。我们把“功能性”动作定义为:我们的身体被设计成的，每天生活当中应该做的动作。人体功能隆活动是指在特定的环境中。每天生活中需要做的必须动作。

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