形体美的标准包括什么_备孕

形体美的标准包括什么

形体美的标准包括什么，现在的人们越来越重视形体的塑造，很多家长也会让孩子从小练习一个好的形体，不少学校也都有了形体课，以下分享形体美的标准包括什么，希望对你有帮助。

形体美的标准包括什么1

1、以肚脐为界，肚脐到头顶与肚脐到脚跟的比例应是5：8(接近黄金分割)。

2、身体的中点应在耻骨联合处。

3、平伸双臂，两中指指尖之间的距离应等于身高。

4、头高应等于身高的1/8。

5、乳【头】与肩胛骨应在同一水平线上。

6、大腿正面的宽度应等于脸宽。

7、跪下的高度应等于身高得3/4。

8、颈围应等于小腿围。

9、肩宽应等于身高的1/4减4厘米。

10、胸围应等于身高的1/2。

11、腰围应等于胸围减20厘米。

12、臀围应等于胸围加4厘米。

13、大腿围应等于腰围减10厘米。

14、小腿围应等于大腿围减20厘米。

15、足颈围应等于小腿围减10厘米。

16、大臂围应等于1/2大腿围。

17、前臂围应等于大臂围减5厘米。

18、手腕围应等于前臂围减5厘米。

女性形体美的标准：

1、骨骼发育正常，关节不粗大凸起；

2、肌肉匀称，皮下脂肪适量；

3、五官端正，与头面部配合协调；

4、双肩对称，曲线圆润，胸部丰满不下垂；

5、腰部细圆，微呈圆柱状，腹部扁平；

6、整体呈S形曲线，呈现出女性玲珑、袅袅婷婷的体态

形体美的标准包括什么2

1、坐姿标准：上体正直，两肩自然下垂，高度相同颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平位置，两脚掌均匀着地。

2、立姿标准：良好的身体形态应该是上体正直，头部端正，两眼平视，下颌略回收，双肩后张下沉以及挺胸、收腹、立腰、立背、紧臀、双膝伸直，两腿夹紧，脚跟并拢，两脚尖外开45°～60°，两臂自然下垂，两脚掌均匀着地。

3、行姿标准：一腿自然弯曲向正前方抬器，落脚要正，膝关节伸直，后退绷直，前脚掌蹬地使重心前移，两臂前后自然摆动，有节奏地向前移重心。上体动作同立姿标准。

影响形体美的因素

(一)遗传因素

遗传是子代从亲代那里继承下来的形态和机能上相对稳定的特征。遗传为后天的发展创造条件，提供物质基础。但后天环境对形体的健康发展起着重要的作用。

(二)环境因素

环境是指生存的条件。包括自然条件、生活条件和工作条件以及所处地域的气候、温差等等。环境因素对形体起着潜移默化的作用。

(三)心理因素

心理因素对形体美也有很大的影响。人的精神状态、气质类型，决定了人的`性格，而性格对于心理因素来讲，也占有很重要的地位。形体美是通过形体的表现力来实现的，没有良好的心理素质，也就无法适时地展现形体美的风采。稳定的心理素质是通过平时的训练获得的。因此，练习者在塑造完美形体的同时，还应重视心理因素的训练，以期取得更大的的效果。

(四)科学的形体训练

科学的形体训练，就是根据一定的科学原理、客观标准，并根据科学的规律，选择一些适合自己实际的训练内容、手段和方法，长期的、系统的、有目的、有针对性地进行形体训练，从而达到塑造完美形体的目的。

(五)营养因素

营养是影响形体美的重要因素。一个好的形体不是天生就有的，而是需要经过后天的训练才能得到的。如果人体没有合理充分的营养，就不能保证其正常的生长发育人体不能及时地补充营养，也就无法补充由于训练所造成的能量消耗，形体训练得到效果也就无从谈起。一个好的形体，必须有科学合理的营养补充，只有在此基础之上的形体训练才能得到良好的效果。

形体训练的科学基础

形体训练是一门科学，要想通过形体训练来增强体质，增进健康，从而获得一个健美的体型和强壮得体格，首先必须了解人体肌肉的生理解剖知识，懂得人体肌肉的合理结构、功能和特性。这样，才能更好地掌握形体训练的方法，为更好地安排训练内容打下基础。

形体训练多是静力性活动和控制能力的练习，它的肌肉用力特点偏重于等长收缩，也就是说通过肌肉的紧张和收缩，使身体固定于某种姿势上不动。多为周期性练习和非周期性练习相结合。周期性练习指的是形体练习动作比较简单，按一定顺序多次重复，连贯进行非周期性练习指的是形体训练中有些动作比较复杂，没有明显的连贯性，每个动作可以单独完成。人体的运动系统是由骨、骨连结(关节)、和肌肉构成，它们约占体重的58%。骨与骨连结构成人体的杠杆系统――骨骼，肌肉附着在骨架上。运动系统的主要功能就是使人体运动，这种运动是以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力来实现的。

1、骨骼

骨骼是人体肌肉和脏器等的支架，它赋予人体一定的外形。人体骨骼包括颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨共206块，其中躯干骨、上肢骨和下肢骨及其骨连结是决定体型最主要的因素之一，它关系到人体各部位的比例。骨骼发育完好，比例得当，是体型美的基础。美学中关于人体比例的观点，即以人的头部的长度为尺度来衡量全身，认为标准人体的比例：身高7、5～8头，下颌到胸下线为1头，再至股骨头为1、5头，从股骨头到肺部为4头。这些比例主要由骨骼的长度决定。

形体训练能促进骨骼的正常生长发育。骨的生长包括骨的长长和骨的长粗。长骨主要为四肢骨，大都呈管状，中部为骨干，两端的膨大为骨骺。长骨的长长依靠软骨的成骨过程(软骨内演变成骨)，长骨的长粗主要依靠膜内成骨过程(胚性结缔组织演变成骨)。

2、肌肉

人体的肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌共有600多块。骨骼肌附在骨骼上，它的收缩牵动骨骼、绕关节，从而产生各种运动。骨骼肌肉分布广泛，约434块，成年人的骨骼肌占人体体重的40%(女性35%)左右，是人体最多的一种组织。骨骼肌的活动产生了人的坐、立、走、跑以及喜、怒、哀、乐等各种表情和各种各样的劳动和运动。

组成肌肉的基本单位是肌纤维，每条肌纤维呈圆柱状，许多肌纤维排列成束，许多肌束聚集在一起构成一块肌肉，每块肌肉中间部分叫肌腹，两端为肌腱。根据肌肉收缩机能，可分成“慢肌”和“快肌”两种，慢肌主要决定肌肉的耐力，快肌主要决定肌肉的爆发力。慢肌多的人，体型较纤细苗条，快肌多的人，体型显得健壮。

肌肉在受到刺激时产生兴奋，当兴奋达到一定阈值时，肌肉就收缩。形体训练能促进骨骼肌的正常发育，使全身肌肉及其肌力分布均匀。肌肉分布匀称是决定人体体型的重要因素之一。

形体美的标准包括什么3

形体美的概述

形体美，即人体美，包括人所有的形体结构。

形体美主要指人的身体表面轮廓所表现出来的令人悦目的形态或体态美，它包含了人的身体的匀称美，曲线美，筋骨美，肤色美以及弹性美，人的形体美，姿势美，精神美都很重要。

只有各个方面协调才能构成完整的人体美。当然追求形体美也需要自己不懈的锻炼和努力，以展现出来更完美的自己。

形体训练的目标

“外修内悟，内修外展”是人体形体美学理论和实践相结合的指导原则。通过系统的理论知识学习和有关动态美、静态美的形体训练，引导学生发挥潜在智能，培育发现美、认识美、创造美的能力，提高整体和谐美的意识，并在自身协调中，塑造良好的形象，体现自身美的价值。

一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达到应有的目标和效应。

第一阶段为“了解规律，认识自我”，即学习理论知识；

第二阶段为“遵循规律，调整自我”，即确立良好的形态美的概念，并进行自我练习。

第三阶段为“运用规律，形成自我”，即将确立的良好形态运用到实际工作和生活中并形成习惯；

第四阶段为“掌握规律，展示自我”，即能自然自如的展示具有自我个性特色的良好形态。

形体美的标准是

形体美的标准是，形体美是现代青年普遍的追求，只有健康美才是美的首要条件。形体美的标准是什么很多人好奇的，我和大家一起来看看形体美的标准是的相关资料，一起来看看吧。

形体美的标准是1

女性美离不开女性的特征——丰满而有弹性的乳房、适度的腰围、结实的臀部以及健美的大腿等，这是体现女性特有的曲线的重要部分。从现代审美观点来看，女性的形体应倾向于丰满、挺拔，拥有健美而富有弹性的肌肉，以及充满青春活力的精神面貌和气质。具体来说，可以从以下各方面来衡量女性的健与美。

骨骼发育正常，身体各部分均匀相称；肌肤柔润、嫩滑而富有弹性，体态丰满而不觉肥胖臃肿；眼大有神，五官端正并与脸型协调配合；双肩对称，圆浑健壮，无缩脖或垂肩之感；脊柱背视直线，侧视具有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉；胸廓宽厚，胸肌圆隆、丰满而不下垂；腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平。标准的腰围应比胸围约细1/3；臀部鼓实微呈上翘，不显下坠；下肢修长，两腿并拢时正视和侧视均无屈曲感；双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长；肤色红润晶莹，充满阳光的健康色彩；整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细的感觉，重心平衡，比例协调。

女性形体美的标准：

1、骨骼发育正常，关节不粗大凸起；

2、肌肉匀称，皮下脂肪适量；

3、五官端正，与头面部配合协调；

4、双肩对称，曲线圆润，胸部丰满不下垂；

5、腰部细圆，微呈圆柱状，腹部扁平；

6、整体呈S形曲线，呈现出女性玲珑、袅袅婷婷的体态

形体美的标准是2

1、躯干骨骼发育正常

脊柱正视垂直，侧看曲度正常。骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度过，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。

2、四肢长而直，关节不显得粗大突出

长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。

3、头顶隆起，五官端正

在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头部微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显协调。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。

4、腹部扁平

健美的身材要求腹肚扁平，鼓出而下垂的腹部是不美观的。

5、腰细而结实

从古到今很少有人以腰粗为美。我国高山、景颇、阿昌、独龙等少数民族在青少年时期就用竹篾将腰部扎紧，以便于奔跑和劳动。应当通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪，如些就自然出现一个呈圆柱形的挺拔的腰杆。

6、二肩平正对称，男宽女圆

男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。

7、胸廓饱满

有宽大而隆起的胸部，人才显得健壮结实，富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达，他的上身就会呈现V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的.魅力。

8、臀部圆翘，球形上收

如果两个骨骼比例一样的人站在一起，那么臀部圆翘者将显得躯短腿长，重心高，身材漂亮。我国传统观念视该部为不雅，而希腊人却认为臀部是属于人类特有的，在解剖学上有异常美丽的曲线，还为之专门修建庙宇表示崇拜。中世纪的德国人认为圆臀是人区别魔鬼的标志。人类学家认为亚洲人身材稍逊的症结，在于臀部扁宽，腰身松而肥。所以，我们应该通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉，这样有助于展示身材之美。

9、腿修长而线条柔和

小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壮的肌肉衬托。肌肉不发达的腿，纤细缺乏力度；如果脂肪多则会粗似“象腿”。惟有肌肉健壮的腿，线条才会略有起伏，显得结实而健美。

10、踝细、足弓高

人体最下端的足虽不起眼，但却有26块骨头，24条肌肉及114条韧带默默支撑着全身的重量。踝关节相对细小，会显得灵活；足弓高行走时步伐富于弹性。这些对于身体美的构成及表现也具重要意义。

形体美的标准是3

1、骨骼发育正常，身体各部分之间比例适宜匀称。

2、站立时，头、颈、躯干和脚的纵轴在一垂直线上。

3、头、躯干、四肢比例以及头、颈、胸的联结适度，上下身比例适合“黄金分割”定律。

4、体态丰满而无肥胖臃肿感。

5、眼睛有神；五官端正，且与头部搭配协调。

6、双肩对称，稍宽微圆，可略显下削，无耸肩或垂肩之感。

7、脊柱背视成直线，侧视具有正常的生理曲度。

8、乳房丰满而不下垂，侧视有明显的女性线条特征。

9、腰细而有力，微呈圆柱形；腹部扁平，腰围比臀围约细三分之一。

10、臀部圆满而不下垂（对称的两个半圆球形，肥实而略显上翘）。

11、下肢修长，无头重脚轻之感；大腿线条柔和，小腿腓肠肌位置较高并不突出。

12、足弓高，两腿并拢时正视和侧视均无曲屈感。

13、肌肉富有弹性，能显示出人体形态的强健协调。

14、肤色红润而有光泽。

15、从整体看，无粗笨、虚胖或纤细、重心不稳、比例失调、形态异常的感觉。

经过长期的审美实践，人们对形体美和容貌美的审美水平达到了较高的层次，形成了一些共识，然而由于时代、地域、种族、性别、年龄等的不同，其审美标准可能各异，至今也没有一个绝对的审美标准。

决定形体美的要素

决定形体美的要素，在我们的生活中，很多人对自己的形体是非常注重的，形体对我们来说还是非常重要的，在我们的生活中形体美的知识是非常多大的，下面和我一起了解决定形体美的要素。

决定形体美的要素1

人体的外形美和容貌美是由以下五大要素决定的：

（1）骨骼；

（2）肌肉；

（3）脂肪；

（4）皮肤；

（5）五官。

骨骼是体形和容貌的支架，是体形美和容貌美的重要基础。骨架的大小要适度，比例要匀称。

肌肉和脂肪位于骨骼与皮肤之间，它们决定着体形和容貌的曲线健美。人人都要有适度发达的肌肉，否则就谈不上健美，特别是男青年。但是，各个部位的皮下若没有适度的脂肪衬垫，体形和容貌的健美也会大为逊色，特别是女青年。各个时代对肌肉和脂肪的健美观大不相同，就是同一时代，学派之间的观点也是出入很大的，不象对骨骼那样认识一致。

我们认为，评价肌肉和脂肪在健美上的地位和作用，既要讲科学性，又要讲民族性和群众性。不要过分地赞扬肌肉，贬低脂肪，也不要过分地偏爱脂肪，讨厌肌肉。分别男女，分别老少，各自的肌肉和脂肪有个自合适的比例搭配为最好。

五官、皮肤及其附件，决定着人的外貌健美。什么样的五官算健美？什么样皮肤算健美？虽然有不同的看法，但绝大多数人还是心中有个统一的谱，有个统一的标准。

人的这五大要素生长得是否合乎健美标准，先天遗传因素有很大的关系，但是，后天的人工塑造和施加的影响，能在很大程度上发展先天的优点，克服和弥补先天的不足，使之接近和达到健美的标准。先天不足者，绝不要灰心。

决定形体美的要素2

形体美，即人体美，包括人所有的形体结构。形体美是人的整体形态的美，是仪表美的基础。

古希腊十分重视人体美,将之称为“身体美”。毕达哥拉斯学派认为身体美在于各部分之间的比例对称。柏拉图认为身体的优美与心灵的优美谐和一致是最美的境界。

扩展资料

仪态美的第二个组成部分：姿态美

修饰美对于强化容貌、形体美具有不容忽视的作用，因而是构成仪表美的重要组成部分。

姿态美是身体各部分在空间活动变化而呈现出的外部形态的美。如果说人的容貌美和形体美是人体静态美的话，那么姿态美则是人体的动态美。一个人即使有出众的.容貌和身材，如果他举止不端、姿态不雅，就不可能有完善的仪表美。

追求仪态美一是要注意按照美的规律进行锻炼和适当的修饰打扮；二是要注意自身的内在修养，包括道德品质、性格气质和文化素质的修养，因为人的外在仪态美在很大程度上是人的内在心灵美的自然流露。

决定形体美的要素3