儿童的平衡能力有多重要?

说到平衡能力差，我们一般会想到，走路容易摔倒，单脚站不稳，过平衡木的时候重心不稳......

有些“佛性”家长认为，孩子平衡能力差是一个普遍现象，大家孩子都一样，待孩子长大了自然就会“好”起来了。

但是，我们会发现，在成年人之中，平衡力的差异仍然非常明显。

平衡能力差会给孩子带来负面影响吗？今天我们一起来探讨了解这个话题。

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身体平衡能力，指抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力，是对来自前庭器官，肌肉，肌腱，身体感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。

它反应了机体核心力量的强弱，能够保证青少年的脊柱，骨骼正常发育，保持正常的身体姿态 ，提高身体的控制力和平衡，提高运动时全身性动作发力效率。对动作节奏的掌握和动作稳定性有着及其重要的作用。

平衡能力不佳，会导致小朋友坐无坐相，站无站相，走路时总是晃来晃去，稍微有些东西绊一下就会摔跤。

手拿东西不稳，好动不安，注意力无法集中，学习效率低，一站到高处就会恐惧害怕，甚至导致孩子具有攻击性，孩子的语言发育缓慢。

平衡能力是孩子的基础动作能力，是走，跑，跳，爬的基础。

平衡能力的早期开发直接影响到孩子以后的运动能力发展，它确保了我们在行走或站立时不跌倒，平衡能力的强弱将直接影响小朋友的一个运动能力。

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我们平时所说的平衡主要包括两种：

①. 静态平衡能力。维持人体重心与姿势相对静止的静态姿势能力；

②. 动态平衡能力。是指在运动状态下，对人体重心和姿势的调整和控制能力。

当小朋友的平衡出现上述平衡能力不佳的状况时，家长应该重视起来，因为平衡对于小朋友的运动能力的影响是巨大的。

平衡感的好坏并不是与生俱来的，平衡能力差是感统失调的一种，很多家长后知后觉，认为没有什么关系，长大后就好了。

那你就错了，有些东西越是小时候越是卓越，比如平衡，有些成人就是不如小孩子。

小孩的平衡能力不是一蹴而就的，平衡感差（可以用单脚站立，直线行走进行测试）的小朋友经过一段时间的锻炼就会看到明显的提高。

提高小朋友的平衡能力，我们可以这样做：

① 双脚前后一字站立：脚后跟对脚尖站立，手自然放置在身体两侧，看小朋友可以站立的时间，身体左右晃动情况。可以进阶成前进的，闭眼睛的，后退的。

② 原地单脚站立：身体自然站立，抬起一只脚，抬至大腿与地面平行，小腿自然垂于地面，双手叉腰或者侧平举都可以，如果可以坚持三十秒以上，可以进阶成闭眼睛的，或者踩一些软的不稳定的垫子进行训练，不断的刺激本体感受器，让身体适应这样的不平衡状态。

③ 单脚复杂动作的练习。比如单腿的蹲起，燕式平衡，多方向单脚跳跃等等，而后可以进阶成非稳定的跳跃，这样的动作更适合年龄在六岁以上的小朋友。

④ 核心训练。抗旋转训练的一种具体手段，可以让小朋友更稳定有力。

核心集群对于身体来说，最重要的是维持身体稳定，它可以很有效的对抗使身体产生不平衡的外力。

为避免产生多余的动作，或者身体旋转而影响跑步效率，躯干就必须要拥有稳定的基础，躯干是我们四肢进行运动的一个中枢环节，连接着我们的四肢，它的强弱直接影响我们的四肢协调运动的效果。

小朋友还可以做一些四肢支撑的动作，比如猫爬，手撑收腹跳等等。

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我们训练平衡坚持这样的一个原则，不破不立。

在训练平衡之前，是破坏他的平衡，建立新的平衡，无论是单脚站，闭眼站，还是不稳定的动作，包括核心训练，都是改变原有的平衡构成因素，让练习者的机体适应这样的环境，达到提高平衡能力的目的；

循序渐进很有必要，在确保安全的环境下进行，还不会走就要跑这本来就是违背事情发展的规律的。

Ps

玩胜体能在各个年龄段的课程设置里面都会融入平衡素质，随着年龄的增长调整难度系数，根据不同年龄段的孩子的需要，稳步提升孩子的平衡这一综合能力。

玩胜体能的课程也不单单只有平衡的训练，还有其他的体能素质，比如力量，耐力，速度，柔韧，灵敏等均有涉及。

并且在课程中加入了情商的环节，让小孩子在运动中提高身体素质的同时，提高小朋友的情商，更好地与他人相处、合作，更加的自信，开朗。

平衡感差的人在军训的时候。会非常难接受培训，因为。军训的时候做很多的。军训动作要求人的小脑协调感强，如果没有协调感的话，走路左手左脚。踢正步的时候，东歪西倒。站军姿的时候七玩八鸟。这样的人，军训起来确实非常困难。平衡感差的人在军训的时候确实非常的难。但是通过不断的练习和锻炼，肯定也是可以调整过来平衡感的，所以一定要坚持下去！觉得平安看差的人练军训教师一些需要独立的动作比较难而已。其实还好吧，军训时间也不长，一两个星期，过去就过去了。平衡感很差的人，在军训的时候是非常困难的，因为他每一个动作都需要运用到平衡，平衡感不好的人，可能连一个转身都站不稳！身体平衡能力差，可以说是小脑控制身体的能力偏弱。但是可以锻炼的。每天可以拿出30分钟的时间，做一下马踏飞燕的动作，两根腿交替。另外可以练习倒立等体操动作。因为体操动作要求平衡性很高。平衡感差的人军训确实是难，主要出现在走姿上的不一致，同手同脚，踢腿弯腰，正步走偏，都是因为平衡感差，教官都感觉无可奈何。

平衡协调能力不足会产生姿势或运动发展迟缓，孩子对外界事物的认识也会受到影响。因此，针对能力障碍，首先要进行运动能力方面的训练，以提高他的平衡协调能力。

训练内容可安排走平衡木、滚筒、拍跨球等。

在语言训练方面，以加强文字和听觉理解能力为主，让孩子能够结合图书和生活中常见的事物及行为，辨别行为的对错和事物之间的关系。

强化做这些内容的训练，是为了提高孩子的语言表达能力和观察思考能力。

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