糖吃多了对身体有什么坏处_备孕

吃糖过多能使口腔里酸度增加，嗜酸杆菌必然增多，牙齿不免受到腐蚀。幼儿乳齿脆弱，吃糖（特别是奶糖）会使牙的组织疏松脱钙、溶解。吃过多的糖不刷牙或含着糖睡觉更容易发生龊齿。

（2）

一般糖块只供给能量并无其他营养。饭前吃糖易伤胃吕，糖吃多了，孩子就不想吃饭。牙坏了，咀嚼不力，就吃得很少，当然就会减少对其他营养成分的摄取，因而容易发生营养缺乏，影响健康。

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有的孩子光用糕干粉加糖喂养，或用甜炼乳冲得很稀（免得太甜）来喂养，由于热量够，孩子也可以显得较胖，其实这种饮食中所含的蛋白质、钙和铁都不足，而且糖太多也影响钙的吸收，日子长了，孩子便出现发育不好、营养不良，影响生长发育。

（4）

糖吃多了，胃容易"泛酸"，使胃常受刺激而易生胃炎。

（5）

糖吃得过多可使血中甘油三酯升高，促使动脉硬化，成为心血管疾病的可能诱因。

其实，我们所吃的粮食就含有淀粉（多糖），经消化后可以变成糖，一般不必再额外加糖。当然饭后偶尔吃块糖，或吃点甜点心调剂一下，没有什么害处，但绝不可经常多吃或作为零食。如吃惯了甜食，不妨用杏脯、葡萄干、煮红枣等作为饭后点心，有条件的也可以吃些蜜枣、桂元等干果或果脯。这些食物除了供给糖、能量之外，还可以补充铁和钙。

我们已经习惯于认为所有的糖都对你有害，但事实并非完全如此。生物化学术语“糖”是指一种特定类型的碳水化合物。有天然的糖，比如水果、牛奶，甚至一些蔬菜中的糖，还有精制的、加工过的糖、人造的、添加的糖，它们出现在我们的食物中，有时我们不知道。

当你吃天然产生的糖时，你的身体需要进行提取和提炼，你必须为糖分‘工作’，这在某种程度上抵消了它们带来的多余能量。

但添加精制糖后，情况就不同了。如果已经在工厂里提取了，你就会毫不费力地得到奖励，这将使你的新陈代谢陷入不健康的失衡状态。

为什么要注意添加糖

添加糖确实是对你的身体有负面影响的。营养标签上现在有一个添加糖栏，所以你可以看到你摄入了什么，但它仍然很难发现，因为它不只是在预期的甜点食品，如蛋糕或冰淇淋。有很多食物都偷偷地添加了大量的糖:商店里买的沙拉酱、调味酸奶、无奶牛奶和番茄酱。阅读食品标签是很重要的，因为你很容易在不知不觉中每天摄入好几克添加糖。

但为什么精制糖对人体如此有害呢?这就像空气对炎症的刺激，炎症一开始表现为胰岛素抵抗，然后是动脉硬化，接着是滚雪球效应，最终导致雪崩。

随着时间的推移，过量的糖会让你的身体变得迟缓，导致体重失衡，最终会导致危险的状况，包括肥胖、2型糖尿病和心脏病。

每天可以添加多少糖

对大多数女性来说，每天不超过100卡路里，或大约6茶匙糖。而男性则是每天150卡路里，约9茶匙。

天然糖呢?

从根本上说，你的身体里有一些糖是很重要的。糖对细胞的生命和修复非常重要。完全避免所有形式的糖并不是正确的方法——我们的身体需要某种形式的碳水化合物。碳水化合物相同的燃料。

所有的碳水化合物都像糖一样在我们的体内分解，这包括淀粉(谷物、豆类、土豆)、蔬菜、水果和奶制品。许多这些食物都含有天然糖，但它们所含的其他营养成分对人体有益。

尽管如此，均衡的饮食仍然很重要。虽然这些天然产生的糖比加工过的糖更有营养，但你也不想无穷无尽地摄入。底线是，它仍然是糖，总的来说，你不应该吃得过多。目标是碳水化合物占总热量的40%到50%。

当然，这在很大程度上取决于你的生活方式。如果你在跑马拉松或做艰苦的体力工作，你可能需要更多的碳水化合物，而不是只是懒洋洋地躺在海滩上。如果你怀孕了，或者正在与流感或COVID-19作斗争，你的糖需求可能是其他时候的10倍。

为了终身健康，密切关注你的糖摄入量至关重要，但对大多数人来说，无糖饮食不是可持续的选择，也不是健康的选择。我们的身体确实需要某种碳水化合物，当你不吃这些食物的时候，你会感到懒散和疲惫。

如果想吃甜食，可以选择更健康的食物，比如水果和自制的鲜奶油，或者用天然糖制成的食物(试试用蜂蜜、枣、枫糖浆、椰子或肉桂)。

猪长期吃葡萄糖会导致其营养过剩，可能会出现生病的现象。葡萄糖在使用时可以拌药喂猪，因为葡萄糖可以掩盖药物的苦味，维持猪群的采食量，而且葡萄糖融化后还会形成一定的粘性。如果在病猪发生霉菌毒素或者药物中毒时使用葡萄糖，可以促进病猪体内毒素代谢，缓解中毒症状。