当代年轻人为什么睡不着？

日出而作，日落而息”，这句话经常被用来形容一种平淡而有规律的生活。但在快节奏的现代社会，却往往没那么容易做到。对一些人来说，良好的睡眠都可能是个奢望。

请点击输入图片描述

一、年轻人睡不着的原因

1、没有好的睡眠环境

很多年轻人都是一个人在外面闯荡，他们租的房子都是很差的，如果没有一个好的睡觉的地方，那就是睡觉。特别是同住一个房间，两个人的睡眠时间不一样，都会互相影响。有时候周围会产生大量的噪声，甚至是光线污染，都会对睡眠造成一定的影响。

嘈杂的环境

2、心理压力太大

年轻人所承受的压力，许多人并不能完全了解，事实上，他们所承受的压力，并不亚于中年男子。尤其是年轻人，他们对自己的要求非常苛刻，凡事都要做到尽善尽美，这会给自己带来很大的压力。精神压力越大，就越容易胡思乱想，很难入睡，失眠。

心理压力太大

3、睡前总是玩手机

不光是年轻人了，就连一些中老年人也离不开手机对手机是满满的依赖。现在的年轻人，睡觉之前都会玩手机，一玩就是一、二、三个小时，说实话，就算不熬夜，也会被折腾得够呛。这样的睡眠习惯是很糟糕的，不但会导致人们熬夜，还会对眼睛造成伤害，使人感到疲惫。

睡前玩手机

4、气血不足

气血不足的年轻人睡眠有一个问题，就是常常在午夜时分惊醒，失眠。气血不畅，会造成身体的疲劳，导致心脏的血液供应不足，从而影响到睡眠质量，让人在半夜难以入眠。

气血不足

5、睡眠习惯比较差

睡眠习惯是决定人睡眠的关键因素，没有良好的睡眠习惯，很容易导致睡眠质量下降。比如说，白天睡觉的时间过长，特别是在睡觉的时候，一睡就是三四个小时，这会让人很难入睡。还有就是，睡觉之前都要吃夜宵，对胃不好，对人的睡眠也有影响。

一直睡不着

二、那么，在日常生活中，怎样才能提高睡眠质量？

彭志平介绍说，睡眠障碍通常是睡眠和觉醒的节律失调，睡眠质量不正常，或者睡眠质量不正常，或者睡眠时间过长、梦行症等。之前，专家们就睡眠问题提出了一些建议，比如制定作息时间表并遵照执行，保持规律的睡眠节律；成年人的睡眠时间保持在7小时左右，太短和太久都不好。

睡前听音乐

我们可以在日常生活中尽量保持规律，对睡眠有一个科学的认识；彭志平建议，晚上也可以听听柔和的音乐，舒缓一下情绪；另外，要注意要穿着舒服的被褥，以保证睡觉的质量。

三、我的观点

失眠也好，睡眠不好也罢，都是有原因的，要解决这个问题，必须要找出根源。如果是因为体质太弱，或者是因为气血不足，可以找中医来治疗。如果是因为压力太大，那么就需要缓解压力，多参与一些可以让自己放松的活动。平时要注意保持良好的睡眠习惯，避免影响睡眠的因素。

希望大家有一个好的睡眠

年轻人一定得重视起自己的睡眠问题，不能觉得自己年轻就可以胡作非为。再年轻的身体也架不住长时间的消耗，失眠、熬夜就是最大的消耗。睡眠不好，何谈事业成功？何谈身体健康？这个道理必须得知晓。

1、心理压力太大

很多人都不理解年轻人身上背负的压力，其实年轻人身上的压力一点也不比中年人小。尤其是那些对自身严格要求的年轻人，事事追求完美，在任何事情上都全力以赴，就会让自己压力过大。压力一大心思就比较重，在睡前会容易想东想西的，就难以入睡，出现失眠的情况。

2、没有好的睡眠环境

很多年轻人都独自在外打拼，租住的地方环境特别的不好，没有一个良好的睡眠环境，就会影响到人的睡眠。尤其是和别人一起合租的时候，睡眠习惯不在一起，就会相互影响。有时候周边会有很多噪音，有的时候还会受到光污染的影响，这些因素都会影响到人的睡眠。

3、睡前总是玩手机

不光是年轻人了，就连一些中老年人也离不开手机对手机是满满的依赖。很多年轻人都有睡前玩手机的习惯，结果一玩就是一两个小时甚至两三个小时，其实说了不熬夜还是忍不住熬了夜。这种睡眠习惯是非常不好的，不仅会养成熬夜的习惯，还会损伤人的视力，让人倍感疲劳。

这一段时间，经常会听到很多还在上大学的人跟我抱怨，说大学时间太多，不知道干什么，尤其是周末。

每次遇到这类型的问题，我都会告诉他们，你已经是成年人了，要学会安排自己的时光。

自由的时间越多，人跟人之间的差距就越容易拉开。

要学会给自己找事做，给自己的生活做加法，只有这样，你才不会觉得虚度了大学的时光。

大学之大，在于其包容，在于其自由。多少人就是因为太自由了，不懂得给自己安排时间，最终把生活搞得一塌糊涂。

利用周末的时间，走出寝室，去做自己喜欢做的事，做一些对于自己未来发展有价值的事，多替未来着想，这样，在你毕业以后，就不会那么焦虑了。

---