对多囊卵巢综合征有所了解的姐妹会知道，肥胖、高雄激素血症和高胰岛素血症是形成多囊卵巢综合征的“疾病三角”，它们相互影响。一个因素的任何变化都会影响另外两个指标的变化。
而且减肥非常有利于阻断高雄激素血症和高胰岛素血症的恶性循环，特别是对于肥胖型多囊卵巢综合征的治疗。但是很多多囊姐妹采取了一种极端的减肥方式——节食，不仅没有改善多囊，反而给身体带来了更严重的伤害。
多囊饮食的危害
1。营养不良
通常情况下，节食减肥会长期只吃一种食物，比如水果蔬菜。肉很少吃或者几乎不吃。这样不合理的饮食很容易导致营养不良。
2。会导致月经不调
长期减少食量会导致体脂和瘦素快速下降，进而影响FSH(垂体分泌的促卵泡激素)和LH(促性腺激素)，导致前期月经紊乱，继而闭经。
3。胃病
节食的另一个危险是会直接伤害我们的胃。长期节食会导致胃的运行能力和承受能力下降。如果不按时吃饭，胃里没有食物，会直接刺激胃产生胃酸。久而久之，胃里的血管会变硬，引发胃溃疡等各种胃病。
4。内分泌失调
在持续低碳水化合物(主食)摄入的状态下，人体要开始消耗脂肪和肌肉来提供能量。在这个过程中，机体会产生大量的酮体。酮体在体内过多堆积，容易导致胰岛素代谢异常，即胰岛素抵抗反应，引起糖、脂肪代谢紊乱和内分泌失调。
5。失忆
大脑运转的动力主要来自脂肪，脂肪可以刺激大脑，加速大脑处理信息的能力。过度节食会导致脂肪摄入和储存不足，营养缺乏，甚至损害脑细胞和记忆力。
6。减肥后容易反弹
节食一段时间有了一些效果后，很多女性朋友开始恢复正常饮食。此时，脂肪细胞在被长时间抑制后，加速生长和扩张。此外，由于节食导致基础代谢率降低，多余的热量难以被消耗，最终可能变成脂肪。
7。脱发
太瘦的人，体内脂肪和蛋白质都供不应求，头发会频繁脱落，发色也会逐渐失去光泽。如果你节食过度，你的头发会缺乏足够的营养。如果缺乏铁的摄入，就会变黄变暗，最终导致大量脱发。
合理减肥标准
中医专家建议患者在第一、二个月内减重4kg左右，半年内减重10%。肥胖患者需要更多的减肥。临床资料显示，患者体重减轻7%，睾酮会下降，部分患者可恢复自发排卵功能，体重减轻11.5%，胰岛素抵抗可明显改善。
多囊科学合理减肥小贴士
1。饮食规则。按时吃饭，不要暴饮暴食。多吃低能量食物，减少脂肪和碳水化合物食物的摄入。
2。坚持有氧运动。如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健美操等。一般需要运动30-60分钟，每周3-5次。肥胖患者需要每周锻炼5次以上。
3。行为疗法。行为疗法就是改善自己的压力状态，放松心情，减少压力，保持良好的心态，长期坚持锻炼。尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜。
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