想要宝宝健康，需要做哪些准备

想要宝宝健康，需要做哪些准备

每个父母都希望自己的宝宝健康。后天照顾宝宝的健康固然重要，但先天的准备也必不可少。那么想要宝宝健康，需要做哪些准备呢？让我们看一看。

孕前保健，包括孕前检查，是通过评估和改善计划怀孕夫妇的健康状况，减少或消除导致不良妊娠结果(如出生缺陷)的风险因素，预防出生缺陷和提高出生人口质量来促进怀孕保健。孕前保健可以减少很多危险因素和高危妊娠，所以应该大力提倡孕前保健。

简单来说，很多疾病是肉眼看不到的。只有经过相关检查，你才会知道哪里出了问题。为了保证以后有一个健康可爱的宝宝，孕前需要做哪些准备？

孕前3至6个月的孕前保健包括以下几个方面:

1。有准备有计划的怀孕，避免孕晚期

趁早生个孩子吧！从医学和社会学的角度来看，女性的最佳生育年龄一般被认为是女性25-29岁，男性25-35岁。如果能选择最佳生育年龄生育，这个时期就是最能生育的阶段。怀孕计划容易成功，精子和卵子的质量更好，难产的机会更少，有利于下一代健康素质的提高。

我们应该避免生育过晚。女性一般不要超过30岁，因为年龄太大，出现并发症的机会(如宫缩乏力、产程延长、产后出血等。)在怀孕和分娩时会增加，难产率也会增加。特别是35岁以后，卵子染色体畸变的机会增加，容易造成流产、死胎或畸形。研究表明，女性卵母细胞的数量和质量会随着年龄的增长而逐渐下降，特别是在35岁左右，开始明显下降。而且随着母亲年龄的增长，遗传异常和自然流产的概率也会逐渐增加。

大部分研究认为40岁以上的男性已经老了，但是从35岁开始，就存在着不可忽视的风险。父亲40岁和50岁的后代死产风险是32岁的1.23倍和1.36倍。常见出生缺陷(如先天性唇腭裂、先天性髋关节脱位、室间隔和房间隔缺损、动脉导管未闭等)的比例。)在年长父亲的后代中有一定程度的增加。此外，老年男性与年龄相关的精子表观遗传变化可能导致儿童精神分裂症、自闭症(ASD)甚至恶性肿瘤的发病率增加。

2。合理营养控制体质量(体重)增长

均衡的营养和适当的能量摄入有利于身心健康，有助于预防肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松和一些肿瘤。肥胖和低体重(身体质量指数≥25或<20)会通过影响激素平衡和卵巢功能来影响生育能力。

孕早期的胚胎很容易受到外界的影响，健康均衡的饮食有利于胎儿的成长。

3。补充叶酸

补充叶酸0.4mg~0.8mg/d或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。过去患有神经管缺陷(NTD)的孕妇需要每天补充4毫克叶酸。

孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、唇、腭、胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等器官的畸形。充足的叶酸补充可以预防上述不良事件。怀孕期间补充叶酸可以将脊柱裂和其他严重出生缺陷的风险降低72%。

叶酸起着如此重要的作用。可惜人体自身细胞无法合成叶酸，需要从食物中摄取。但高温和微波炉烹调时，叶酸被大量破坏。因此，在食用富含叶酸的食物的同时，还应服用口服叶酸片。目前国内建议至少在孕前2-3个月每天补充400-800μg合成叶酸，并持续到孕期和产后(4-6周和哺乳期)。但对于既往生过神经管畸形胎儿的孕妇，叶酸补充剂量应增加至4mg/d。

4。患有遗传病、慢性病和传染病的准备怀孕的妇女应接受评估和指导

遗传咨询的对象包括:

1)父母或家庭成员患有某种遗传性或先天性畸形，所生子女患有遗传性疾病或先天性畸形的夫妻；

2)父母有不明原因的智力低下；

3)父母有不明原因的反复流产或死胎；

4)怀孕期间暴露于不良环境因素并患有某些慢性疾病的孕妇；

5)通过常规检查或常见遗传病筛查发现遗传者；

6)其他需要咨询的人群，婚后多年不孕的夫妻，35岁以上的高龄孕妇。

5。合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物

[h/]这位妇女在怀孕后应该更加注意药物治疗。有些药物，如利血平、玛丽莲等，也会影响精子发育，男方也要注意。

6。避免接触生活和职业环境中的有毒有害物质，避免与宠物近距离接触

准备怀孕的夫妻双方都要尽量避免接触有毒有害物质。如x光、铅、农药、二恶英等。需要指出的是，夫妻双方也应了解工作场所潜在的生殖危害，并尽力保护自己免受其害。例如，高温环境可使男性精子减少，精子活力降低，畸形增加；辐射暴露可引起染色体畸变或基因突变，导致胎儿畸形；甚至噪音、振动等物理因素也会影响胎儿发育。一些化学品如铅、汞、镉、砷等金属，有机溶剂如苯、甲苯、二甲苯，高分子化合物如氯代烯烃、苯乙烯，以及一些农药对妊娠和胎儿的发育有害。受孕前应尽可能避免接触。

明确风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、流感病毒有致畸作用，其中风疹病毒危害最大。怀孕早期，如果感染风疹病毒，会造成先天性白内障、先天性心脏病、神经性耳聋等严重后果。风疹疫苗是一种有效的免疫接种，但禁止在妊娠前3个月和孕期注射，以防止疫苗在妊娠早期进入胎儿体内。

还有，如果孕妇患有弓形虫病，会导致婴儿流产、畸形或严重的神经系统损伤。确定宿主是患有此病的猫，所以受孕前最好停止与猫接触，尤其是不要处理猫粪，不要吃未煮熟的鱼和肉，接触生肉后要洗手和用具。

关于农药和有机溶剂，研究表明，接触农药和有机溶剂可能导致男性弱精子症，而对于女性，则可能增加自然流产的风险。

7。调整你的生活方式

改变不良习惯和生活方式；避免高强度的工作、嘈杂的环境和家庭暴力。

8。调整你的情绪

保持心理健康，缓解精神压力，预防孕期和产后的心理问题。心理压力可能通过自主神经系统、内分泌和免疫系统影响女性的生育能力。

对于一般人群，一项观察性研究显示，430名女性在每个月经周期的第21天接受心理测试，观察持续6个周期。女性压力越大，月经周期越长，怀孕成功率越低。

9。运动方式的合理选择

经常运动有益健康，可以预防肥胖、心脑血管疾病、高血压、糖尿病、骨质疏松等疾病的发生和发展。研究表明，运动可能改善排卵障碍，这可能与组织对胰岛素的敏感性增加有关，进而改善卵巢功能，提高妊娠成功率。但对于低强度运动，缺乏相关研究。

10、减少咖啡因的摄入量

不要以为咖啡里只有咖啡因。咖啡因广泛存在于软饮料如咖啡和茶以及食品如巧克力中。对于普通人群，有证据表明，排除其他因素，较高的咖啡因摄入量会降低怀孕的概率。比以前减少咖啡因摄入量的女性将比那些不限制摄入量的女性更容易怀孕。同时，研究表明，大量摄入咖啡因可能会增加自然流产、低出生体重和死产的风险。

十一。禁止酗酒

众所周知，酒精中毒会导致不孕和胎儿畸形，但不孕和胎儿畸形的具体剂量尚未研究清楚。酒精影响妊娠的机制可能是通过增加雌激素，减少FSH分泌，进而影响卵泡形成和排卵；也可能通过直径影响卵泡成熟，进而影响排卵、胚泡发育和胚胎植入。喝酒不仅影响怀孕成功率，还会影响妊娠结局。

酒精对生殖细胞发育的危害往往表现为胎儿发育迟缓和智力低下。孕妇过量饮酒会增加胎儿患“酒精综合征”的几率，可表现为低体重、面部和小头畸形、智力低下等。所以，在打算怀孕之前，一定要戒烟戒酒。

12。禁止吸烟

烟草含有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等多种有毒物质。对于男性来说，吸烟会影响精子的产生、活力和形态，增加DNA损伤的风险。对于女性来说，烟雾中的成分会影响卵泡的微环境和黄体期各种激素的水平。吸烟女性的透明带会变厚，不利于受精。而且有报道称，女性吸烟者的更年期比不吸烟者早1-4年。孕妇吸烟或被动吸烟会使子宫和胎盘血管收缩，影响胎儿发育，引起出生体重低、智力低下、先天性心脏病等。，并增加流产、死胎和新生儿死亡的发生率。

烟草和酒精对生殖细胞和胚胎发育的不利影响已被广泛认识。大量研究表明，对于一般人群来说，吸烟者的备孕时间明显延长。对于接受辅助生殖技术的人来说，配偶任何一方吸烟都会显著降低怀孕成功率。

对于一般人群来说，很多研究表明，不抽烟、不喝酒、不摄入咖啡因的女性妊娠成功率最高，酒精摄入量越高，妊娠成功率越低。