孕妇应该吃什么

孕妇要吃dha吗 孕妇要吃dha吗?

孕妇要吃dha。

dha和叶酸一样重要。孕妇缺乏叶酸会导致孩子早产和先天性障碍。那是因为叶酸是细胞生长和繁殖的必要物质。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿畸形。Dha是胎儿大脑发育的重要物质。怀孕期间，孕妇体内dha的含量不足以供给胎儿的需求，从而错过了胎儿大脑发育的旺盛期。而且补充dha有利于孕妇减少产后神经衰弱和抑郁。许多医院建议孕妇服用纯海藻油，以促进婴儿的智力发育，降低早产的风险。因此，孕妇应该服用dha。

### 孕妇要吃dha吗：dha是什么

DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必需的高度不饱和脂肪酸。除了防止胆固醇在血管壁上沉积，预防或减少动脉粥样硬化和冠心病的发生外，它在脑细胞中也起着极其重要的作用。它占人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

人体要维持各种组织的正常功能，必须保证有足够的脂肪酸。如果它们缺乏，会导致一系列症状，包括生长迟缓、皮肤鳞片异常、智力低下等。英国脑营养研究所的克罗夫特教授和日本著名营养学家AkimiOyu教授首先揭开了DHA的神秘面纱。他们的研究结果表明，DHA是人类大脑发育和生长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人类大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占的比例最大，约占50%。所以对胎宝宝的智力和视力发育非常重要。DHA作为一种必需脂肪酸，在增强记忆力和思维能力、提高智力方面的作用更加显著。流行病学研究表明，DHA含量高的人心理承受能力更强，智力发育指数更高。

### 孕妇要吃dha吗：孕妇吃dha的好处

针对孕妇

1。延长妊娠以防止早产。

孕期补充足够的dha，孕妇的孕期平均可以延长1。6~2。6天，这对有早产危险的妇女具有延长妊娠的效果。

2。减少产后抑郁

研究表明，我国50-75%的女性随着孩子的出生，会经历一段时间的产后抑郁，10-15%的新妈妈会变得非常强烈，专门术语称之为“产后抑郁症”。产后抑郁症不仅会严重威胁产妇的健康，还会影响宝宝的发育，造成宝宝的情绪障碍和行为异常。充足的dha可以减少产后抑郁症的发生。

3。抑制炎症

dha可以抑制炎症前体的形成，因此具有抗炎作用。Dha可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，防止血栓形成。

4。美容抗衰老

dha还具有抗衰老和保湿的功效，对女性朋友和孕妇都非常好。美容养颜，妈妈们更要注意保养。

对胎儿

1。促进胎儿大脑发育

怀孕期间，dha可以优化胎儿大脑锥体细胞内磷脂的组成。特别是在胎儿达到5 个月以后，如果人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会导致胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母体同时向胎儿供应更多的dha。

2。促进视网膜感光细胞的成熟

dha不仅对胎儿大脑发育有重要作用，而且对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。孕妇在孕期服用dha ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，可以提高神经细胞的成熟度。

3。促进脑细胞的发育

在大脑皮层中，dha不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分。大部分dha不被胃液消化，而是直接进入血液，被肝脏或大脑等器官吸收，而EPA和低亚麻酸不被吸收。主要原因是dha可以通过血脑屏障进入脑细胞，而EPA和低亚麻酸这两种不饱和脂肪酸不能通过血脑屏障被大脑吸收。

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