随着生活水平的日益提高和国家二胎政策的开放，很多家庭怀着对第二个可爱宝宝的期待，渴望进入备孕期。多年来计划生育国策的实施导致了大量怀孕老年夫妇的存在。基于优生学原理，今天我们就来说说如何更快更好的怀孕。
生命的诞生
每个月都会有一个卵子从卵巢排出，被输卵管接起，羞涩地等待。如果精子恰好在这个时候经过，两者的结合将是新生命的开始。结合后，受精卵滚进子宫，在这片沃土上生根发芽，吸收养分，不断生长。待时机成熟，再与世人相见。
排卵期“惭愧”更有效
那蛋什么时候出来？女性的排卵和月经一样，每个月都是周期性的。下次月经来潮前约14-16天是医学定义的排卵期。卵子从卵巢排出后，如果不受精，只能在输卵管内存活1-2天。因此，准确计算排卵期有助于提高妊娠率。
想要宝宝健康成长，就得在宝宝出生前给她一个温暖的“小房子”。那么我们怎么知道妈妈里面的小房子是否适合宝宝成长呢？孕前检查帮你！
第一步:孕前检查
想要一个健康可爱的宝宝，孕前检查必不可少。那么孕前检查应该做什么，它的作用是什么？
孕前检查包括很多项目，如妇科检查(阴道微生态、人乳头瘤病毒、TCT、妇科彩超)、甲状腺功能、肝功能、肾功能、血常规、尿常规等。
孕前检查可以诊断和排除一些疾病，如遗传病、妇科病、高血压等。如果母亲在孕期患有这些疾病，会影响胎儿的正常发育，甚至导致死胎。有些疾病有时很隐蔽，不会表现出症状，往往会被我们忽视，所以我们需要通过孕前检查来检查这些疾病。并不是所有患病的女性都不能怀上宝宝，而是需要等病情控制到一定程度，才比较适合怀宝宝[1]。
我们都知道怀孕期间需要非常注意饮食和药物的使用。同样，在怀孕期间，这些也不能忽视。
第二步:备孕注意事项
孕妇饮食指南
俗话说:病从口入。女性备孕首先考虑的是饮食。注意孕期饮食中全面均衡的营养摄入。孕期不要吃生冷辛辣的食物，也不要吃高热量高脂肪的食物。高脂肪饮食导致的孕期肥胖会增加妊娠期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血等风险。，还会增加早产、缺氧、死产和胎盘功能障碍的发生率[2]。
孕期多吃富含钙和高蛋白的食物，如奶、蛋、肉等。还要注意补充铁、锌、维生素，多吃天然蔬菜水果。
同时，备孕期间要特别注意补充叶酸[3，4]。
叶酸是什么？简单来说，叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素。
叶酸有什么用？缺乏叶酸，新生儿会出现神经管、口腔、嘴唇等部位的畸形，所以孕期补充充足的叶酸是很有必要的[5，6]。
中国营养学会在2016年《中国居民膳食指南》中提出，育龄妇女从怀孕前三个月开始，每天摄入400μg叶酸，并持续至整个孕期。只有这样，新生儿出生缺陷的风险才能降低70%。
孕妇生活指南
首先，保持好心情。备孕期间，如果孕妈妈处于焦虑抑郁的精神状态，会对卵子质量和宝宝的发育产生一定的影响。
还要避免辐射和有毒物质。怀孕期间，夫妻双方应尽量避免使用笔记本电脑或手机等高辐射电子产品，因为辐射会影响精子的产生、质量和宝宝的发育。烟酒中还含有多种能杀死精子的物质，所以男性有必要在孕期戒烟戒酒[7]。
备孕期间保持良好的生活习惯，不要熬夜，保持好心情，补充充足的营养，提高备孕效率。
孕期生病怎么办？
孕期生病会影响宝宝吗？孕期可以吃药吗？怀孕期间生病，很多人都会有很多疑问[8]。
但事实上，虽然有些药物会对胎儿造成伤害，但也有一些药物在孕期和孕期使用相对安全。如果一味的拒绝吃药，结果可能会适得其反，导致病情恶化，从而对母婴造成一定的伤害。那么什么药可以吃，什么药不能吃呢？
目前我国借用美国药监局(FDA)制定的孕妇用药管理标准。根据药物的不同危害，分类如下:
备孕，齐心协力更有效
说到怀孕，我们都会想到女性在其中扮演的角色，但其实男性在备孕过程中也起着举足轻重的作用。因此，男性备孕也是一对夫妇生下健康宝宝必不可少的环节。
那么男人应该怎么做呢？
首先，男性也需要进行孕前检查，包括精液检查、泌尿系统检查、身体检查等等。通过检查，医生会给出专业的备孕和优生建议，让你早日得到一个健康的宝宝。
除了孕前检查，适当的体育锻炼[9]和戒烟戒酒也是必要的。同时，男性在孕期也要补充适量的叶酸。男性缺乏叶酸，会导致精子活力下降。只有男性提供优质精子，孩子才不会“输在起跑线上”！
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