怎么吃才能提高自然受孕率？如何帮助怀孕的普通女性？孕期如何合理安排饮食？接下来让我们看看，这样吃不仅提高了自然受孕率，还提高了68%的试管成功率。
自古以来，我们就相信药不如食，尤其是怀孕的姐妹们更注重营养。生活方式因素，如饮食、吸烟、锻炼、咖啡因或酒精摄入，可能会影响生育能力。研究表明，适当的饮食习惯可以帮助多囊患者和肥胖者减肥，也有望提高试管婴儿的成功率。再来看两者的关系。
怎样通过吃东西来提高试管成功率？
研究主要讲地中海饮食，一般指地中海沿岸南欧国家，如希腊、西班牙、法国、意大利南部的蔬菜、水果、鱼类、全谷物、豆类、橄榄油的饮食模式。
2018年1月发表在国际顶级生殖医学杂志《人类生殖》上的一项研究表明，对于年轻的非肥胖不孕患者来说，坚持地中海饮食有望提高试管婴儿的妊娠率和活产率。
研究发现，总体来看，试管婴儿技术前6个月内坚持地中海饮食的女性，成功怀孕分娩的概率增加了65%-68%，而35岁以下的女性，成功怀孕分娩的概率增加了一倍。
本研究共纳入244例第一周期接受IVF的非肥胖年轻女性(年龄小于35岁，体重指数均小于30kg/m2)。他们的饮食被专业的“地中海饮食评分量表”记录和评估。分数越高，对地中海饮食的要求越严格。经过严格的统计分析和对混杂因素的修正，最终发现获卵数、胚胎着床率和胚胎质量与“地中海饮食量表”的评分无关。但地中海饮食量表高分患者的临床妊娠率和活产率明显高于低分患者:对于35岁以下的年轻女性，评分量表每增加5分，其妊娠和活产率增加2.7倍。
这意味着良好的饮食、健康的生活习惯和广谱的怀孕促进。地中海饮食不仅是肥胖和多囊卵巢患者的福音，也有利于非肥胖年轻患者提高试管治疗的成功率。
如何帮助多囊孕妇？
多囊患者的主要表现之一就是肥胖。2016年发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，地中海饮食对代谢综合征的五项指标(包括腰围、血压、血糖、高密度脂蛋白、甘油三酯)有良好的影响。
另一个研究小组发现，富含健康脂肪的地中海饮食与单纯的低脂饮食相比并不会增加额外的体重，反而对身体有益。这意味着地中海饮食不仅好吃，关键是吃了不发胖。
患有排卵障碍尤其是多囊卵巢综合征的姐妹通常与超重、肥胖和一种称为胰岛素抵抗的糖尿病前兆有关。地中海饮食帮助这些患者减肥，改善内分泌，尽快怀孕。好在地中海减肥法食物种类繁多，风味极佳，减肥路上每天都吃得清淡的姐妹们可以试试。
如何帮助怀孕的普通女性？
2011年发表在《生育与不孕》杂志上的研究发现，长期地中海饮食习惯的人不孕的发生率明显较低，并且在使用多个对比数据分析后，这种关联仍然存在。
也就是说，对于普通孕妇来说，即使没有试管，也没有多囊的困扰。地中海饮食也能起到促孕的作用。
此外，大量流行病学调查证明，地中海饮食可以显著降低癌症、肥胖症、心血管疾病、二型糖尿病和神经退行性疾病的风险。以前的研究也表明，地中海饮食可以提高男性精子的质量，改善试管婴儿的结局。
总之，可靠的饮食与生育的关系对于孕妇的营养干预和备孕指导起着至关重要的作用。
地中海饮食似乎是增强生育能力的一种有效而健康的替代方法。
地中海饮食应该怎么吃？
1。每天吃7到10份新鲜水果和蔬菜，包括豆类。
2。吃全麦面包和麦片，多吃全麦麦片和面食。
3。吃杏仁、腰果、核桃和开心果作为零食(但由于它们的热量高，你需要将坚果的数量限制在每天一把，并避免糖渍、蜂蜜烤和盐腌的坚果)。
4。用更健康的油代替黄油和人造黄油，如橄榄油或菜籽油。
5。用香草和香料代替盐给食物调味。
6。一个月只吃几次红肉。
7。每周至少吃两次鱼和家禽。
8。限制高脂肪乳制品，如全脂牛奶、奶酪和冰淇淋，转而吃脱脂牛奶、脱脂酸奶和低脂奶酪。
9。享受适量的红酒，比如午餐或晚餐时一杯。
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