孕妇能吃海带吗？孕妇吃海带的注意事项

孕妇能吃海带吗？孕妇吃海带的注意事项

海带是一种营养价值很高的美味食品。既可以做凉拌菜，也可以做汤。被誉为“长寿菜”、“海菜”、“含碘状元”。

但是...

孕妇能吃海带吗？

答案是:

可以吃，但是要适量。每周吃1-2次比较合适！

另外，孕早期的准妈妈要谨慎饮食！

孕妇吃海带的好处

最大的好处就是——补碘

海带中含有丰富的碘，有助于准妈妈补充碘。

不要小看碘。它不仅是人体产生甲状腺素的主要原料，也是婴儿神经系统和大脑发育的必要原料。

如果准妈妈缺碘，会影响胎儿大脑的正常发育。严重缺碘还可能导致流产、早产或先天畸形。

其他好处

海带含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感。除此之外，它的脂肪含量非常低，热量也很低，可以帮助准妈妈控制体重。

另外，海带中含有丰富的钙和铁，可以帮助准妈妈补充钙和铁。

海带豆腐汤

海带冬瓜排骨汤

海带能量汤

孕妇吃海带的注意事项

1。可以适量吃，但是不能当饭吃！

孕妇每日膳食碘推荐摄入量为230μg，比非孕妇增加近一倍(增加110μg/d)。吃碘盐只能获得推荐量的50%左右。

为了满足孕期对碘的需要，中国营养学会建议孕妇每周吃一到两次富含碘的海鲜，如海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等。

所以，准妈妈一周吃1-2次海带是可以的，但是不要天天吃，有饭吃，有饭吃。吃多了会摄入过多的碘，也是不好的。

2。特殊人群要慎重食用！

中医认为，寒性海带、脾胃虚寒的准妈妈不宜食用。

甲亢准妈妈不能吃海带，会加重病情！

另外，还有一种观点认为海带有散结化瘀的功效。怀孕前三个月吃太多可能会增加流产的风险，所以要小心。

3。烹饪前用清水浸泡。

由于全球水污染，海带中可能含有砷，所以煮之前最好用清水浸泡两三个小时，中间换一两次水。

4。海带是凉的。做菜的时候加点热姜汁和大蒜。

5、吃完海带不要马上喝茶、吃酸涩的水果。

小八卦:

准妈妈吃完海带后不要马上喝茶(含鞣酸)或吃酸水果(含菜酸)。因为海带富含铁，鞣酸和植物酸会阻碍人体对铁的吸收。