准备要怀孕要注意什么事项_备孕

准备怀孕应注意什么注意最佳生育年龄

准备怀孕的女性最重要的是生育年龄。对国家来说，生育夫妇婚后2至3年生育，有利于控制人口增长；对于个人和家庭来说，婚后有一段缓冲时间，有利于夫妻双方的健康、学习和工作，在经济上和精力上不会有太大的压力。生理上，女性生殖器官一般在20岁以后逐渐成熟，骨骼的发育成熟在23岁左右。如果在骨骼发育成熟前怀孕，母子之间会互相争夺营养，从而影响母亲的骨骼发育进程。

### 选择择适宜的受孕时机

首先，你身体健康。最好把自己的怀孕安排在双方工作或学习都不紧张的时期。你要注意孕前的工作或生活环境，是否接触过对胎儿有害的物质，如辐射、铅等。你应该在受孕前与有害物质隔离一段时间。吃避孕药的话，先停药，再用工具半年再怀孕。

家庭经济状况也是孕前应该考虑的问题之一。最好是家庭有一定积蓄后再安排怀孕。季节的选择，春天万物更新，无论男女都充满活力。此时精子和卵细胞发育较好；怀孕的最后三个月是胎儿大脑和神经系统形成的时期。此时正是秋高气爽的季节，给孕妇带来精神上的愉悦。此外，还有各种水果和蔬菜，为孕妇提供了多种营养食物可供选择，为胎儿发育提供了有利条件。

一般来说，冬末是开始，是各种病毒性疾病易发的季节，如风疹、流感、腮腺炎等。孕妇一旦感染，很容易造成胎儿畸形。而且她冬天怀孕的时候是夏天，天气炎热会给孕妇和宝宝的生活带来不便。专家普遍认为，八月怀胎，五月分娩是科学的。初秋天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜果蔬，以及大量的肉、鱼、蛋、乳制品，为女性及时摄入和储备多种营养物质创造了有利条件。到了隆冬时节，准妈妈已经安全度过了胎儿最容易受到病毒感染的敏感期。她临产时正是春末夏初，时凉时热，避免了宝宝出生后因天气炎热而出现痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。

### 调整生活方式

1。做一个排卵周期表:排卵试纸和温度计可以帮助你知道什么时间段是你的最佳孕期，也可以知道你是否有不规则排卵。如果出现排卵不规律的问题，要及时调整，合理安排受孕时间。

2。注意饮食健康:选择新鲜果蔬。远离垃圾食品。为了未来的宝宝，你和你的丈夫也应该一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致卵子和精子异常，降低生育能力。此外，还可以口服一些维生素和叶酸。尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水作为饮用水，因为自来水可能重金属超标，会导致你的生育能力下降或者流产。鱼要精挑细选。一些鱼，如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼可能含有大量的汞。

3。管理体重和血压:许多女性在35岁后会开始发胖，但肥胖会降低你的生育能力，还可能使你在怀孕后患上糖尿病，这可能会导致胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外，高血压会造成胎儿发育迟缓，给孕妇带来生命危险，所以要注意控制孕前和孕期的血压。

4。充足的休息和睡眠:也许你正处于繁忙的事业中，但请每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，出现炎症等症状，这些都不利于你怀孕。

5。我会给自己减压:适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力。长城非一日建成，也不可能一天好了就立马怀孕。可以试试练瑜伽，既能放松又能锻炼身体。

6。远离电子产品的辐射:让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量。如果你的工作环境本身就受到严重的辐射，你应该考虑穿防辐射服或者尽快改变工作环境。

### 做好心理准备

1。接受孕期的特殊变化:妻子的体型、饮食、情绪、生活习惯的变化，对丈夫依赖性的增加。

2。接受未来生活中的变化空:小生命的诞生会让夫妻双方都觉得生活的自由度空比以前小了，所以往往会有一段时间感到难以适应。

3。接受未来的情绪变化:无论是哪一方配偶，在孩子出生后，都会有意识或无意识地将自己的情绪转移给孩子，从而让另一方配偶感到情绪缺失或不被重视。

4。接受家庭责任和应尽义务的增加:怀孕的妻子需要丈夫的理解和体贴，尤其是妻子平时能做的体力劳动，怀孕期间会大部分转移给丈夫；孩子出生后，夫妻双方对孩子和家庭的义务都是随着时间的迁移而增加的。

### 注意饮食禁忌

1。辛辣食物:这类食物会引起正常人的消化功能障碍，如肠胃不适、消化不良、便秘，甚至痔疮。怀孕前三个月，准妈妈和准爸爸都要停止吃辛辣食物。

2。高糖食物:备孕期间，尽量避免食用高糖食物，以免造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续食用高糖食物，就会导致妊娠期糖尿病。