孕期出现贫血症状，该怎么补血呢？

孕期出现贫血症状，该怎么补血呢？

孕期除了补钙，还需要补血。贫血的症状时有发生。那么孕期应该怎么补血呢？来看看这篇文章吧！

孕妈妈贫血是一个很常见的问题。

根据卫计委公布的数据，我国孕妈妈贫血率为17.6%。

孕早期身体基础差、食物质量差、营养供给不足或消化不良，这些因素都会导致孕妈妈在孕中期和孕晚期出现缺铁性贫血。

一旦形成恶性循环，会对孕妈妈和宝宝造成严重影响。

孕妈贫血怎么办？吃了很多传闻补铁的食物。为什么我还是缺铁？

国际注册营养师Rayman妈妈会告诉你孕期如何高效补铁。

孕妈妈贫血的具体危害有哪些

1。抵抗力下降:包括传染病和疾病恢复能力的下降。尤其是对于孕期贫血的孕妈妈来说，产后身体恢复会比较慢，然后又无法保持足够的时间和体力来照顾宝宝，容易形成恶性循环。

2。消化能力下降:由于消化道细胞代谢较快，孕妈妈的身体对微量元素缺乏最为敏感。消化能力的下降会直接影响营养物质的吸收和利用率。此外，怀孕后期，宝宝对消化系统的挤压会增加，让孕妈妈和宝宝更难获得足够的营养。

3。增加早产和低出生体重的风险，降低新生儿存活率。

4。孕妈妈贫血，会导致宝宝出生后体内铁储备减少。本来宝宝出生后6个月就要在肝脏里储备铁。因为孕期贫血的孕妈妈铁供应不足，宝宝在6个月的时候才添加辅食就贫血了。这种情况非常容易对宝宝出生后的生长、身体和智力发育产生深远的影响。

哪些食物的铁吸收利用率最高

吃多少肉才能达到补铁的效果？吃多了消化不良怎么办？

按照这个推荐摄入量换算:

1。每天平均吃75g-100g红肉(包括红色动物肝脏)为宜。

2。同时可以补充多种B族维生素和蛋白质。

3。这个量是纯瘦肉，不包括脂肪、皮和骨头的重量。

4。贫血和消瘦明显的妈妈，在消化正常的前提下，也不必刻意限制红肉的重量。

这些类似红糖、红枣的食物真的能补血吗？

1。红糖:非血红素铁，因为含量和摄入量有限，不属于高铁食物。但如果孕妈咪血糖指数正常，用红糖调味比白糖和蜂蜜更理想。

2。红枣:非血红素铁，与红肉相比含量不高。但炖红枣有利于增加消化液，改善消化功能。同时，它们含有促进铁吸收的维生素C和B。从消化吸收的角度看，它们有助于预防和改善贫血。

吃水果蔬菜有助于减少贫血？

虽然植物性食物提供的非血红素铁含量相对有限，但它们辅助铁吸收和代谢的功能是非常强大的:

1。果蔬中丰富的有机酸和维生素C有利于非血红素铁的吸收。

2。绿叶蔬菜中的叶酸有助于预防恶性贫血。

3。富含杨梅素的水果，如樱桃、番茄、葡萄、赤芍、山楂、龙眼、草莓、猕猴桃等。，可以帮助平衡体内铁的分布和代谢，有利于孕妈妈改善贫血。

饭前饭后吃补铁吗？

建议如无特殊情况，最好在刚吃完饭后服用。

1。饭后补铁可以减少对胃肠道的刺激。

2。铁需要胃酸的帮助才能更好的吸收，饭后胃酸分泌最大。

3。铁与食物混合后，会慢慢进入小肠，而不是大剂量同时到达小肠，导致吸收功能跟不上。

补铁要禁忌哪些食物？

1。茶、咖啡、巧克力等。含有大量的单宁，不利于铁的吸收和利用。补铁期间建议少吃或不吃。

2。可乐富含磷酸，不利于铁的吸收。

3。葡萄籽胶囊、茶多酚补充剂等酚类抗氧化剂不利于铁的吸收。