孕期科学饮食有技巧，科学增重有定位

孕期科学饮食有技巧，科学增重有定位

很多女性怀孕后会变胖，但是孕期一定要控制体重。怀孕期间不要贪吃。孕妈妈一定要适量进食。他们不会想象怀孕期间吃东西。科学增重有定位！

孕期饮食不合理不仅会影响孕妈妈的健康，还会影响宝宝的健康发育。

如何让孕妈妈吃好，是全家人都关心的话题。但事实上，很多孕妈妈在孕期为了保证胎儿的营养而营养过剩，导致肥胖，也有很多孕妈妈为了维持孕期身材，通过每天减少饭量来减肥。

孕期吃什么最好？其实孕期科学饮食有技巧，科学增重有定位。

太多的食物和太多的问题

针对孕妇

1。对于孕妈妈来说，超重最直接的影响就是产前过于臃肿，行动不便，分娩时容易出现难产，产后难以恢复。

2。此外，还容易引发妊娠糖尿病、妊娠高血压、充血性心力衰竭等一系列高危妊娠疾病。

3。同时，超重也会增加孕妈妈将来患乳腺癌的风险。

4。而且由于超重的孕妈妈往往存在腹壁脂肪层过厚的问题，产后伤口愈合也较慢。

总之，营养过剩会大大增加孕妈妈的难产率、手术产量、产后出血率和伤口不良愈合率。

5。另外，对于一些特殊疾病的孕妈妈来说，如果饮食不当，可能会出现一些其他的异常情况，比如蛋白质的脂肪摄入过多，高脂血症的孕妈妈可能会患上极其危险的急性胰腺炎；

矿物质摄入过多时，钙、磷等代谢或内分泌异常的孕妈妈容易患肾结石、高血压、甲亢；过量的维生素，如维生素A和D，会引起中毒。

给一个婴儿

1。对于体重增加过多的孕妈妈来说，宝宝的吸收会比较快，容易造成宝宝过大，变成

是个巨人。

2。对于这些宝宝来说，最直接的影响就是让产道变得相对狭窄，容易导致分娩时的产程延迟、难产、产伤。

3。同时，出生后易出现低血糖、钙性低血压等并发症，成年后易出现肥胖、糖尿病、高血压等。

4。体重增加过多还可能导致一些胎儿发育异常，如胆固醇、淀粉、维生素A摄入过多，可能引起各种畸形和智力低下；维生素D过量会导致多个器官钙化。

食物太少，问题很多

针对孕妇

1。如果孕妈妈有挑食、偏食、节食或消耗性疾病，如慢性腹泻、肺结核、慢性失血等，都可能造成孕期营养不良。严重时还可能导致一系列妊娠并发症和并发症，如低蛋白血症、低血糖、缺铁性贫血、缺钙和维生素d引起的骨软化症等。

2。同时，妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染的风险也会大大增加。

3。此外，体重不足的孕妈妈在分娩过程中容易出现宫缩乏力、难产和产后出血，产后还可能出现产褥感染和乳汁不足。

给一个婴儿

1。如果孕妈妈没有摄入足够的营养，会影响宝宝的健康，不仅会导致胎儿宫内生长受限和低出生体重，还会影响智力发育。

2。某些营养素的缺乏，如蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素等营养素的缺乏，也会导致胎儿和婴儿系统的各种严重畸形。

3。铁、锌、碘、维生素的缺乏会增加流产、早产、死产的概率。

体重增加在怀孕的不同阶段是不同的

每个孕妈妈都想知道自己整个孕期体重应该增加多少。其实不同类型的孕妈妈需要区别对待。

孕妈妈在孕早期可能会因为妊娠反应导致食欲不佳。这时候可以采取少食多餐的方法，多吃一些对宝宝大脑发育有益的食物。

这个时候食物要多样化，不能有过多的禁忌，但总量不能增加太多。

进入孕中期后，大部分孕妈妈的食欲都有所改善，一般不会通过吃很多来弥补前期的不足。其实这种做法是不对的。

宝宝的生长发育有自己的规律。只要在孕早期保证正常全面的饮食，宝宝的需求是可以满足的。这时候多余的营养只会被母体吸收，导致孕妈妈肥胖。

最好的增肥方式就是缓慢而稳定的增加。

孕晚期，建议正常体型的体重增加控制在每周0.3~0.5kg左右。

学会计算你的身体质量指数

孕前体重(kg)÷[身高]2(m2)=孕前体重指数(身体质量指数)