怀孕增重太多怎么办

孕期体重增加太多是怎么回事

很多孕妈妈都有这样的困惑:我吃的不多！为什么医生总是告诉我要控制体重？为什么你吃得这么少，体重还是增加得很快？尤其是对于患有妊娠期糖尿病的孕妈妈来说，这个问题更是困扰着她。下面我们就来看看孕期体重增加太多怎么办？

从正常的生理角度来说，怀孕是一个自然的生理过程。但是怀孕后，孕妈妈的身体确实发生了很大的变化，经历了很大的考验。一方面，自身体重的增加和胎儿营养的供给，给孕妈妈的各个器官带来了前所未有的负担；另一方面，胎盘分泌的多种激素产生生理性胰岛素抵抗，必然导致孕妈妈代谢功能的改变。当机体不能很好地适应这种变化时，就可能出现代谢异常，如糖代谢异常导致妊娠期糖尿病，脂肪代谢异常导致妊娠期超重或肥胖。这时，孕妈妈会有一种感觉:明明吃得不多，体重却超标了。

对于每个人来说，如果发现自己吃得不多却超重，就会怀疑自己的新陈代谢出了问题。医学上把各种代谢异常的累积称为代谢综合征，表现为糖代谢异常、血压血脂升高，是心血管疾病和糖尿病的高危因素。如果孕妈妈发现自己的体重增加很快，很难控制，就要非常警惕了，到了孕晚期就可能出现妊娠期糖尿病或高血压综合征。

从现实情况来看，随着我国“全面二胎”政策的实施，大量高龄孕妇正在涌现，高龄本身就是代谢综合征的高危因素。在这些高龄孕妇中，有些孕妈妈在第一次怀孕时就已经存在超重、肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等异常情况。怀孕5-10年后，可能发展成代谢综合征。怀孕期间，以下四个危险因素中的任何三个都可以诊断为代谢综合征:(1)孕前体重指数(身体质量指数)≥23。(2)空腹部血糖(FPG)≥5.1mmol/L(3)甘油三酯(TG)≥3.49mmol/L/L(4)收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg。

孕妈妈代谢综合征不仅仅是妊娠期糖尿病或高血压综合征，还可能引起流产、早产、胎儿生长迟缓等不良后果。，并表明孕妈妈中年以后患心血管疾病的风险更高。妊娠期代谢综合征的综合控制主要依靠孕妈妈严格执行健康的生活方式。首先，养成科学的饮食习惯，多吃低血糖指数和高纤维素的食物，均衡摄入各种营养素，而不是只强调高蛋白补充和各种补充。其次，坚持科学锻炼，如散步、孕妇操、孕期瑜伽、盆底操等。，并尽量每天做30分钟以上中等强度的运动，以微微出汗、呼吸和心跳稍增为标准。如果经过科学的饮食和运动后还不能有效控制体重或血糖，就需要求助营养师或添加药物治疗。