怀孕血糖正常可以吃甜食吗

孕妇血糖高能吃甜食吗 孕妇血糖高能吃甜食吗

高血糖孕妇应视情况吃甜食。不同的甜食含糖量不同，需要计算热量，注意从主食中减去。比如一个大苹果产生的热量相当于一两米的大米。所以一次不能吃太多，比如一次只能吃1~2个 西瓜或者半个苹果。

具体到一个病人能吃多少甜食。其实光是监测血糖就能给出很好的答案。如果吃甜食后血糖明显升高，说明你不适合这类食物，或者你吃多了。如果能根据血糖监测结果准确调整饮食，这个问题就迎刃而解了。其实糖尿病人吃甜点还有另外一种方法，就是用甜味剂代替糖。常用的甜味剂包括甜菊糖、双歧糖、阿斯巴甜和木糖醇。它们比糖甜得多，但对血糖没有影响，热量很少或没有。需要注意的是，添加了甜味剂的食物并不真的等于“无糖”，不能多吃。比如“无糖月饼”，虽然不含蔗糖，但主要成分是淀粉和脂类，能产生很高的热量。食用后会明显升高血糖，一定不能随意食用。

研究表明，占总能量12%~38%的蔗糖对高血糖患者的血糖没有不良影响。原因可能是这类食物的血糖生成指数低。果糖和麦芽糖醇在体内吸收代谢不需要胰岛素，所以对血糖影响不大，可以用来替代蔗糖或葡萄糖。但蔗糖、果糖或糖醇摄入过多，可能会对血脂产生不良影响。所以对于糖尿病人来说，不建议吃这类甜味剂。

### 孕妇高血糖饮食注意事项

1。适量食用膳食纤维

纤维素是一种不能被人体消化吸收的多糖。适当增加膳食纤维的摄入，可以降低餐后血糖，改善糖耐量，减少胰岛素用量，降低血脂。其次，可以刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，预防便秘。

2。少吃多吃

孕期高血糖的准妈妈要根据自己的体型调整食物结构和热量的比例；少吃多餐，最好分成3顿大餐和3顿小餐；少吃含糖量高的水果。蔬菜每天400-500克，其中彩色蔬菜不少于50%。

3。多吃低血糖指数的食物

对于糖耐量异常的人，还要注意选择血糖指数低的食物(血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积除以等量葡萄糖的血糖反应曲线面积所得的百分比 。)西红柿、猕猴桃、番石榴、桃子、火龙果、梨、柚子、苹果等水果都可以吃。此外，你不应该吃糖和其他富含糖分的食物。蜂蜜中含有果糖，但 还含有少量的维生素和矿物质。