孕妇能吃夜宵吗

准妈妈可以吃宵夜吗

很多妈妈怀孕后，最关心的就是胎儿的健康。因为担心吃的不对，营养不够，影响宝宝的生长发育和健康，所以可能会在三顿丰富的正餐之外再加上零食和夜宵，希望能给宝宝最好的营养。根据孕妇饮食习惯调查发现65%的孕妇平均每天吃4-6顿饭，超过50%的孕妇有吃宵夜的习惯。

宵夜对孕妇的危害

为了补充营养，有些孕妇喜欢吃宵夜。其实并不是。吃宵夜不仅会影响睡眠质量，还会导致肥胖，产后恢复不好。孕妇吃宵夜的危害如下:

对睡眠的影响:根据人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间。吃宵夜后，容易增加胃肠道的负担，使胃肠道在夜间得不到充分的休息。因为根据人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间。吃宵夜后，容易增加胃肠道的负担，使胃肠道在夜间得不到充分的休息。一些孕妇在怀孕末期容易出现睡眠问题。如果他们再吃宵夜，也可能会影响睡眠质量。所以一般不建议孕妇吃宵夜。

导致肥胖的原因:晚上身体的代谢率会下降，消耗的热量微乎其微。所以很容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，导致体重超标，从而导致产后恢复不佳。

妈妈摄入的热量过多，可能会导致妈妈超重，导致产后恢复能力差，无法恢复到怀孕前的正常体重，产后需要减肥。

无助的胎儿营养:调查发现，高达85%的孕妇在怀孕末期超重，但94%的胎儿没有相对体重增加。

有些孕妇认为需要多吃才能给宝宝更多的营养，所以妈妈吃宵夜超重也没关系。但根据调查结果，两者并不相等，因为高达85%的孕妇在妊娠末期体重超标，但94%的胎儿并无相对增重。

睡前2-3小时吃宵夜

如果孕妈咪真的想吃宵夜，首先要搞清楚:是因为饿了吗？还是只是一种无意识的习惯，比如吃饭的时候看电视或者玩电脑，或者是老公和家人的亲情和爱，让妈妈和胎儿得到更多的营养？如果只是因为饿而想吃宵夜，建议睡前2-3小时吃，避免高脂肪高热量的食物，如油炸食品、披萨、各种零食、垃圾食品等。因为油腻的食物会减缓消化，增加肠胃负荷，甚至可能影响第二天的食欲。

据调查，高达56%的孕妇，尤其是新妈妈，非常担心自己吃得不够或太多，会让胎儿发育不良，因此认为多吃多补，可以给胎儿最好最充足的营养。

但是孕期真的需要增加那么多营养吗？是不是吃多了更有营养？

事实上，孕妇并没有想象中那么多营养需求。很多孕妇吃高热量的食物，而不是高营养的食物，导致母体超重，但胎儿相对不增重，或者胎儿超重，导致生产困难。

孕妈妈和胎儿的营养是建立在均衡饮食和多样化摄入各种天然食物的基础上，能为妈妈和胎儿提供完整的营养。