宝宝派边肖提醒广大家长，孕前不准科学饮食。对于一些不良饮食习惯，家长是不允许戒掉的。下面，我们来看看孕前常见的一些不良饮食习惯。
即将怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯，表现为:
1。偏食和挑食
有的女性更喜欢吃鸡鸭鱼肉和高档营养保健品，或者有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)，有的人不喝牛奶和鸡蛋，导致营养单一。
孕前常见的不良饮食习惯
2。无节制地进食
有的女性不控制饮食，孕前肥胖，孕期体重增加40多斤，导致有的孕妇肥胖，胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿小。
3。食物太精致太精细了
怀孕前和怀孕期间的妇女是家庭的重点保护对象。一般都吃精白米和面条，不吃粗粮，导致维生素B1严重不足。
4。总是喝含咖啡因的饮料
例如咖啡、可可、茶、巧克力和可乐型饮料。女性大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，不利于女性健康。
5。多吃辛辣食物
辣椒、花椒、花椒等调味品具有刺激性，吃多了会引起便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这些食物，就会出现消化功能障碍。
6。吃甜的、咸的或油腻的食物
糖代谢过程中会消耗大量的钙。吃甜食会导致孕前和孕期缺钙，容易发胖。孕期吃咸的食物容易引起水肿。但是你不能一点盐都不吃。油腻的食物容易导致血脂升高，体重增加。
7。多吃味精
味精的成分是谷氨酸钠，过量食用会影响锌的吸收。
8。吸烟和饮酒
香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿和新生儿的发育有害。酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
9。食用过多的植物脂肪
如大豆油、植物油等。，造成单植物脂肪过高，对胎儿大脑发育不利，也影响产妇健康。一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。，应该适当食用。
孕前培养健康的饮食习惯和生活方式，有助于你得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。
【知识补充】孕前饮食要领:
孕前的营养供给计划也要参考平衡膳食的原则，并结合孕期的生理特点进行膳食安排。首先，要保证充足的热能供应，最好在正常成年人每天所需的2200千卡之外，再补充400千卡，以供应性生活的消耗，同时也要留点能量给怀孕，使“精卵旺盛”，为受孕和优生创造必要的条件。
其次，要保证充足的优质蛋白质供应，男女双方每天都要在饮食中摄入40-60g的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是人体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是人体细胞不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。第四，充足的无机盐和微量元素，如钙、铁、锌、铜等，形成骨骼，造血，提高智力，维持体内代谢平衡。最后，需要补充适量的维生素，维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害。因此，建议无论男女都要从食物中多摄取维生素，并精心补充维生素制剂。
具体来说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g，鸡蛋1-2个，豆制品50-150g，蔬菜500g，水果100-150g，主食400-600g，植物油40-50g，硬果20-50g，牛奶500ml。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
