孕妇产前应该如何调整自己的心态

孕妇产前应该如何调整自己的心态

昨天晚上，我所在的一个孕妈群里，有几个预产期在4月的妈妈，聊得很热闹。他们对即将到来的分娩感到高兴、害怕、不安和不安...

我也这么觉得。十月怀胎，终于到了“生一次”的时刻。是不是很多孕妈妈开始感到莫名的紧张、焦虑甚至害怕？

甚至在生鲍晓的时候，虽然知道剖腹产的流程，知道该配合什么，注意什么，有了大宝的经验，但是剖腹产的前一天晚上，还是睡不好。剖腹产那天，我也很紧张。当然，相比当年生大宝的状态，我更多的是激动和期待。

孕晚期，孕妈妈的各种不适和焦虑其实真的可以理解。

肚子大，动作慢，睡眠时翻身困难，尿频，让孕妈妈长期睡不着觉，导致睡眠不足，身体负担严重。随着预产期的临近，我们不得不担心自己会不会在半夜“破水”或“见红”，尤其是亚历山大。

这种情况下，孕妈妈觉得“心情不太好”、“烦躁”是很正常的！

但是，如果孕妈妈处于焦虑状态，不仅对自己的生产过程不利，还会生下宝宝，而且还能敏锐地感受到妈妈的情绪变化，也会影响到她对即将见面的开心心情！

那么孕妈妈在分娩前应该如何正确调整自己的心理呢？

1。提前做好发货准备

孕妈妈可以在预产期前一个月，通过医生或书籍了解分娩情况，做好心理准备。

每天做2~3次呼吸放松练习，每次20分钟，最好伴有音乐。做的时候，发挥想象力，想象自己拥抱宝宝的快乐；想象一下宝宝扑到妈妈怀里的喜悦等等。，让自己彻底放松。

纽约的一项研究跟踪了129名高危孕妇——这些孕妇都被认为非常容易早产或生下低体重婴儿，因为她们患有各种慢性疾病或多次堕胎。

追踪显示，悲观的、认为生活充满压力的孕妈妈最终早产或生下低体重婴儿的比例远高于乐观的孕妈妈。

医学家解释说，出现这种情况是因为乐观的人通常有更健康的生活方式，他们的免疫能力会更强，这对生出健康的婴儿有很大的帮助。

所以，让自己以快乐、坚强、乐观的心态去面对分娩吧。相信宝宝也能感受到！

2。提前学习分娩技巧

作为孕妈妈，要懂得在分娩过程中有所作为，掌握一些有助于产程进展，减轻分娩痛苦的技巧。对分娩的了解越透彻，准备越充分，越有信心，顺利分娩的可能性就越大。

预产期前两周，孕妈妈可能会感觉到一天几次不规则的子宫收缩。卧床休息后，宫缩很快就会消失。

在这段时间里，孕妈妈需要保持正常的生活和睡眠，吃有营养、易消化的食物，为分娩准备足够的体力；你也可以练习一些方法(比如呼吸)，让你感觉更舒服。

临产前，孕妈妈尽量保持情绪稳定。一旦宫缩开始，要坚定信心，在医生和助产士的帮助下安全顺利分娩。

还有，不要盲目相信从别人那里听到的关于分娩的故事。你要知道，每个人的体质、准备、心情都不一样，生产的过程自然也不一样。但是，能被大家津津乐道的分娩故事，都被加上了一些不寻常的色彩，比如分娩时间长，比如，前切等。，除了让自己更紧张之外，这些真的没什么好处。既然不常见，那肯定不常见，不如和你的验孕医生沟通一下真实可信，比较适合你。

3。学会正确的倾诉自己的烦恼

说话是女人最擅长的，孕妈妈在孕期需要学会多说话。

通过倾诉，值得信任的人可以帮助孕妈妈分担焦虑，从而缓解焦虑。在这个阶段，最适合倾诉的人就是准爸爸。

夫妻之间一个常见的错误就是总希望对方能猜到自己的想法。但是，怀孕是准爸爸们根本无法经历的体验。所以，如果孕妈妈什么都不说，准爸爸很难知道孕妈妈的真实感受和需求。只要夫妻双方能够正常正确的沟通，我相信很多准爸爸其实是很乐意为孕妈妈服务的。

另外，孕妈妈可以倾诉，整理思路，分析问题，最终找到彻底解决问题的方法，从而打消焦虑。

一项针对9000名孕妈妈的调查显示，其中约有10%的人在怀孕期间经历过不同程度的抑郁。要知道，孕期抑郁和产后抑郁也让我妈苦不堪言。

但是孕期抑郁症就更不难找了。这是因为它的许多症状，如嗜睡、食欲突然增加或减少等，很容易被各种妊娠反应所掩盖。

孕期抑郁如果不及时调整，很容易增加产后抑郁的几率。所以，如果孕妈妈觉得自己情绪不对，就应该找准爸爸、密友倾诉或者寻求专业医生的帮助。

胎宝宝很神奇。从怀孕第14周开始，孕妈妈们随着自己“边缘系统”的形成，已经开始潜移默化地观察世界了。

所以，孕妈妈在怀孕期间的情绪会对宝宝的一生产生非常明显的影响。

专家指出，有心理准备的孕妇比没有心理准备的孕妇有更幸福、更顺利、更平静的怀孕生活。同时，她们的妊娠反应轻，孕期并发症少，胎儿在优良的环境中健康成长，分娩顺利。

所以虽然怀孕是一个快乐又辛苦的过程，但是孕妈妈一定要保持乐观积极的心情！