孕妇吃哪个维生素好

孕妇吃什么维生素？

孕妇需要补充多少维生素？虚的危害是什么？

孕妇摄入过多维生素会导致胎儿畸形

孕妇吃什么维生素补充剂？

孕妇吃什么维生素？孕妇需要补充多少维生素，缺乏的危害是什么？孕妇摄入过多维生素，会导致胎儿畸形。孕妇可以服用哪些维生素补充剂？

孕妇吃什么维生素？

维生素是人和动物为了维持正常的生理功能，必须从食物中获取的一种微量有机物质。它们在人体的生长、代谢和发育中起着重要的作用。怀孕是女性一个特殊的生理阶段。这一时期女性对维生素的需求增加。

孕妇服用维生素A:它有助于皮肤和器官腔的粘膜系统正常化，预防癌症，减少口腔癌、乳腺癌、宫颈癌和肺癌的机会。

孕妇服用维生素B族维生素:增加各种食物营养素的消化吸收，减少以后的妊娠反应。它含有人体所需的多种维生素B、叶酸、泛酸和烟酸。妊娠早期是胎儿组织和器官分化的重要时期。叶酸具有造血功能，预防胎儿神经管缺陷和胎儿畸形，B6还可以缓解孕期呕吐。如果B群缺乏严重，可以选择像边健这样的维生素B片来帮助补充。

孕妇吃维生素D钙镁:人的皮肤在阳光照射后也能合成维生素D。因为孕妇晒太阳的机会少，胎儿需要维生素D，所以要增加孕妇维生素D的供应量。钙D有助于胎儿骨骼发育，防止母亲骨质疏松。孕妇会流失大量的钙，因为胎儿发育和哺乳期的乳汁都需要大量的钙，所以充足的补充可以保证妈妈的健康。

孕妇吃维生素C:富含维生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣类的维生素C含量很多。贝健维生素C、HonoroconvexC、全金天然维生素C等。都可以帮助你增强免疫力，助产后伤口愈合。

孕妇服用维生素E:又称生育酚、生育维生素、抗不孕维生素。孕前服用可以增强受孕率，调节激素，让未来的宝宝更加漂亮可爱。怀孕后服用，可以预防流产，帮助胎儿脑细胞健全发育。

铁叶酸也是必不可少的:孕前3-6个月补充叶酸，亚铁叶酸片有助于预防巨大儿和胎儿神经管畸形的发生，让你未来的宝宝更聪明。

如果你缺乏的不是维生素，建议你补充复合维生素。

孕妇需要补充多少维生素？虚的危害是什么？

维生素A:

体内缺乏维生素A可能导致致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等。).过量摄入维生素A会引起中毒和先天畸形。中国营养学会建议，孕妇每日维生素A的摄入量从孕中期开始应为900&mug.应提醒孕妇不要服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是致畸作用最严重的药物。

维生素D:

孕期维生素D缺乏会影响胎儿的骨骼发育，并可导致新生儿低钙血症和牙齿发育不良。怀孕期间摄入过多的维生素D也会引起中毒。婴儿可能有动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μ；g.

维生素E:

一般来说，不足之处较少。孕妇过量服用维生素E会导致新生儿腹痛、腹泻和疲劳。孕妇维生素E的推荐日摄入量为14毫克。

维生素B2:

随着怀孕的进展，虚的人越来越多。孕期膳食维生素B2的推荐摄入量为1.7毫克

维生素B6:

怀孕20周后，需求量增加。临床上，妇产科医生经常使用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用的维生素B6的剂量超过正常需要量的100倍，就可能出现感觉中枢的神经性疼痛，胎儿可能出现肢体短缩畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖，这种情况称为维生素B6依赖。如果治疗不及时，会留下智力低下的后遗症。国内定为1.9mg。

维生素B12:

对神经系统和造血功能也很重要。建议每天服用2.6ug。

维生素C:

孕妇适量补充维生素C(每天130mg)可预防胎儿先天性畸形，但摄入过多(1000mg以上)会影响胚胎发育。长期过量摄入也会导致胎儿出生后出现败血症。此外，服用超过正常剂量许多倍的维生素C，可能会刺激孕妇的胃粘膜引起出血，形成尿路结石。

孕妇摄入过多维生素会导致胎儿畸形

维生素不是有益无害的。孕妇选择使用维生素时，请仔细参考说明书或咨询专家。让我们来看看过量使用维生素对胎儿可能造成的影响。

维生素A:

美国的医学研究指出，如果孕妇大量服用维生素A，会增加新生兔唇腭裂、先天性心脏病和中枢神经系统异常的发生率。正常人每日推荐剂量在2000IU左右，孕妇应达到3000IU。如果每天摄入超过10000单位，胎儿缺陷的概率会继续上升。如果摄入量超过20000单位，胎儿缺陷率会增加4倍。最可怕的是，维生素A和维生素D会储存在体内脂肪中，所以受孕前摄入过多也可能导致以后胎儿出现缺陷。

维生素C:

服用维生素C可以治疗或预防感冒的说法曾受到医学界的质疑，但已被大家所接受。建议每天摄入30-60mg左右的维生素C。维生素C不足会导致坏血病，但维生素C过多会影响母体对维生素B12的吸收和代谢以及胎儿的氧化作用。所以不建议孕期大量使用维生素C。

维生素D:

维生素D的推荐日摄入量约为400单位。维生素D可以从天然食物、营养食物以及阳光和紫外线中获取。所以孕期没必要刻意增加摄入量。如果过量摄入可能导致母胎高钙血症，摄入超过4000单位会引起新生儿生长迟缓、脸型异常、主动脉瓣闭锁等问题。同时，如果还使用了制酸剂，可能会造成更大的危险。

孕妇吃什么维生素补充剂？

维生素在体内的含量很少，但在人体的生长、代谢和发育过程中起着重要的作用。下面是一些富含各种维生素的日常食物。

富含维生素A的食物有:动物肝脏、牛奶及奶制品和鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肉和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等。都可以补充维生素a，另外多吃鱼肝油可以补充维生素a。

富含维生素B1的食物有:谷壳、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品、胚芽、米糠、麸皮等也富含维生素B1；

富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心、猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼、鸡蛋、牛奶、豆类和一些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等，都能提供维生素B2。

富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏，全谷物食物如燕麦、麦麸和麦芽，豆类如豌豆和大豆，坚果如花生和核桃等。维生素B6含量最高的是白肉(如鸡肉和鱼肉)

富含维生素B12的食物:只有肉类食物含有维生素B12，所以准备好的食物一定要和肉类、蔬菜均匀混合。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼类、家禽、贝类和蛋类，但牛奶和奶制品含量较少。植物性食物基本不含维生素B12。

富含维生素C的食物:新鲜蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花椰菜、西红柿、大蒜、芦笋、甜椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、土豆、豌豆和橙子、橙子、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子和金桔。野苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、大枣中维生素c含量特别丰富。

富含维生素D的食物:自然界中只有少数食物含有维生素D，动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如高脂肪的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，瘦肉、牛奶和坚果中含有微量的维生素D，但日光浴能促进体内维生素D的合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

富含维生素E的食物有:各种油籽和植物油，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮等。，这些都是维生素e的重要来源。一些谷类、坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素e。

富含维生素K的食物有:牛肝、鱼肝油、蛋黄、奶酪、酸奶、酸奶、海藻、苜蓿、菠菜、卷心菜、莴苣、菜花、豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、莲藕。

孕妇维生素补充食谱的选择和推荐

1。什锦蔬菜

营养分析:豆芽、白菜、蘑菇、猪肉等的维生素含量。含量极高，可以为孕妇提供足够的维生素。

制作方法:

1.首先，将绿豆芽去根，将豆腐干、卷心菜、香菇和猪腿切成丝。

2.炒锅加热至六成热，放入肉丝煸炒，放入黄花菜、豆腐干、笋丝、香菇、白菜，放入酱油、糖、味精、精盐煸炒至透，再放入绿豆芽、豌豆苗略炒，加入水淀粉煸炒。

2。香肠炒油菜

营养分析:这道菜富含钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、磷等。孕妇经常食用可以防病强身。

制作方法:

1.将香肠切成薄片；将油菜洗净，切成小段，分离茎叶。

2.火上放油，烧热，下姜末和葱花翻炒，再下油菜杆翻炒，油菜叶翻炒至半熟，倒入切好的香肠，加入酱油，大火翻炒数次。