胎儿发育的整个过程

让胎儿往健康的方向发育

准妈妈在怀孕期间需要摄入两个人所需的营养量。孕期营养素的摄入关系到孕妈咪和胎儿的健康。想要一个健康的宝宝，可以从饮食等方面入手。

从怀孕的第一个月到第二个月，胎儿还处于分裂、着床和初期发育阶段。桃园医院妇产科主任黄建勋表示，在此期间，不必刻意为胎儿增加营养摄取量或饮食量，只要母亲维持正常饮食，对胎儿就够了。怀孕6周左右，很多妈妈都有呕吐的困扰。所以他们可以暂时改变饮食方式，比如少量多餐，少吃油腻难消化的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。此外，多摄入含维生素B6的食物，如肝脏、土豆、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽和蜂蜜，也有助于减少孕吐。

叶酸
尤其是孕早期，正好是胎儿神经管发育的时期。如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄入可以预防胎儿神经管缺陷的发生。因此，建议孕前1个月至孕后3个月，每天多吃含叶酸的食物。
食物来源
富含叶酸的食物有绿色蔬菜(菠菜、芦笋、芦笋等。)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橙子、动物肝脏和瘦肉、鱼、蛋等。
此阶段胎儿发育的重点
*5-6周胚胎着床。
*7-8周，胎儿已经有心跳，心脏器官开始运作。这时，神经系统逐渐形成。
*12周后可以看到小手小脚的样子。
孕中期的饮食建议
孕中期是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈们需要用更多的零食进行营养摄入。黄建勋主任建议，饮食原则是均衡不挑食，同时要多吃蛋白质、蔬菜、水、豆制品、牛奶、矿物质等健康食品。
钙
可以强化牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物，可以为胎儿和母亲提供钙质。
铁
另外，服用适量的铁可以防止孕妇贫血，以免间接造成胎儿体重过低。因此，建议孕中期多吃红肉(牛、猪、羊)、蛤蜊、内脏(猪肝)、菠菜、黑芝麻，这些都含有，另外，多摄取含维生素C的食物也有助于铁的吸收。如果是严重缺铁的孕妇，需要请医生开铁剂。但是从怀孕中期开始，孕妇也需要适当的控制体重。黄建勋主任说，不要认为一个人必须服用两种补充剂，就可以想吃什么就吃什么，从而导致体重迅速增加。过度的饮食往往只会使母亲体重增加，并可能增加怀孕期间患糖尿病的机会，但会影响胎儿的健康。
这一阶段胎儿发育的重点
*胎儿进入快速发育阶段，各种器官不断发育形成。婴儿会吮吸、吞咽和移动四肢。
*6个月到7个月左右，器官发育已基本完成，但尚未完全成熟。
怀孕末期的饮食建议
在怀孕末期，有些妈妈会遇到水肿的问题。因此，饮食中要注意减少盐的摄入。另外，后期便秘可能会加重。你应该摄入足够的水果、蔬菜和水，并适当锻炼。这个时期也是胎儿加大马力快速成长的阶段。所以可以注意增加蛋白质、钙、B族维生素、C、DHA。
蛋白质
是人体细胞和组织生长和修复不可缺少的元素。
钙
对帮助胎儿骨骼和牙齿的发育非常重要。如果钙不足，甚至会影响出生后的智力发育。而且缺钙对妈妈的影响很大，小腿抽筋，骨质疏松，牙齿松动等烦恼。
维生素B族
包括B1、B2、B6、B12、维生素H、烟酸、叶酸等。，可以增加身体的新陈代谢，消除疲劳。食物来源:糙米、猪肉、肝脏、蛋黄、芹菜、豆类、谷类、牛奶、花生、酵母等。
维生素C
是众所周知的增强抵抗力、预防感冒的维生素。对伤口愈合和铁的吸收也有帮助。
DHA
对胎儿视网膜和大脑发育有帮助。发表在《美国临床营养学杂志》上的期刊论文指出，通过母乳获得更多DHA的婴儿将来会有更好的视力发育。根据《营养学，儿科学》第111卷第1期(2003年1月)，孕妇摄入更多的DHA和其他ω-3多不饱和脂肪酸。出生四年后，他们的婴儿与同龄的普通婴儿进行比较。智力测试的分数显示，摄入更多DHA的人明显比一般的婴儿要好。此外，多吃富含Omega-3多不饱和脂肪酸的深海鱼，也能减少体重不足婴儿的出生。《流行病学和社区卫生医学杂志》(2004年6月)，从第32周开始对英国11000名孕妇进行的膳食调查发现，在怀孕期间，当每周至少食用两次鱼类(其中一种是富含Omega-3多不饱和脂肪酸的深海鱼)时，低出生体重的发生率比完全不吃鱼的孕妇低37%。原因是欧米伽-3。然而，最近海洋污染严重。许多鱼类含有汞，孕妇摄入汞会威胁胎儿神经的发育。专家建议，孕妇应尽量避免食用汞含量高的鱼类。
食物来源
秋刀鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲣鱼、三文鱼等鱼类。
这一阶段婴儿发育的重点
这一时期，胎儿的体重迅速增加，活动也变得更加频繁和有力。各个器官进入完全发育的最后阶段，逐渐成熟的听觉和视觉让胎儿慢慢感受外部世界，这也是宝宝大脑发育的重要时期。
知道对胎儿发育有益的食物
让胎儿更健康的五种方法
1。注意平衡
现代孕妈妈大多是职业女性，很多时候三餐都要靠外食。建议另外，可以选择自助餐，尽量选择多种食物，尤其是少油的蔬菜，注意自己的日常饮食是否达到均衡的标准。
2。准备水果零食
妈妈每天可以给自己准备一盒水果。如果她是上班族，可以把水果拿到公司放冰箱里。如果她觉得饿了，可以在冰没了之后拿出来吃，这样她和胎儿每天都能得到足够的水果。
3。每天两杯牛奶
尽量早晚各喝一杯牛奶，补充母体和胎儿所需的钙。买牛奶很方便，找个便利店或者自己在家冲妈妈的奶粉就行了。[br/] 4。节假日做饭
节假日可以给自己买一些新鲜的食材，比如鱼、肉、内脏、蔬菜等。，帮你做出营养健康的饭菜，在工作繁忙的时候稍微补充一下饮食不均衡的烦恼。/br/] 5。少吃不健康的食物
高热量、高脂肪、高盐的食物往往不仅会导致母体发胖，而且对胎儿的营养吸收也没有什么好处。所以，最好少吃对身体有害的食物。另外，尽量避免太刺激、太辛辣、生食、烟酒等。