1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；
2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。
因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。
很多食物有增强记忆力的作用：一、菠萝，含有丰富的维生素C、微量元素锰，具有提神、提高记忆力。二、鸡蛋中的蛋黄，含有丰富的卵磷脂，有增强记忆力作用。三、菠菜，含有丰富的维生素以及氨基酸，可以有效的改善记忆力，提高思维能力。四、豆类、荞麦、坚果类的食物，都含有镁离子，有效的增强记忆力。五、鱼类、贝类、牛奶等食物，蛋白质含量丰富，蛋白质是脑细胞发挥功能的物质基础，多吃有增强记忆力作用。如果记忆力减退，可以通过服用药物治疗，比如吡拉西坦、脑蛋白水解片、安神补脑液，通过饮食调理、用药治疗，可以有效的提高记忆力。
追问
记忆力的增强与生活方式有密切的关系，饮食上要注意平衡饮食、营养丰富，以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物为主，适当补充新鲜的蔬菜、水果，补充人体所必需的维生素。每天根据自己的身体状况进行一定量的有氧运动，不仅能改善躯体的健康状态，而且能增强记忆，还要吃英泰含片，英泰含片的批文中的保健功能是“改善记忆”，是中国科学院上海生化与细胞所的研究成果。
提高记忆力的药物临床上常用的有奥拉西坦、吡拉西坦、胞二磷胆碱，也可以应用长春西汀。记忆力下降，可见于多种疾病中老年人，大多数是由于脑血管疾病所引起，多见于脑出血和脑梗死。如果有中枢系统感染性疾病，比如脑炎也可能会引起；另外也可见于缺血缺氧性脑病，或者高血压脑病及中毒性脑病。如果严重颅脑外伤史也可能会引起。如果年轻人出现记忆力下降，大多数是由于精神紧张、压力大、生活不规律、过度熬夜所引起。另外老年痴呆前期的患者多数也表现为记忆力下降，主要为近记忆力障碍，可以表现为对刚发生的事，刚说过的话不能够记忆，经常忘记电话号码，经常忘记熟悉人的名字和忘记关煤气，但是对较远的事记忆犹新。记忆力差的原因很多，比如年龄偏大，特别是超过20岁后，人的开始记忆力下降。还有垃圾食品对大脑有伤害，加之生活工作压力大，过度用脑和操心，身体健康状况不好等。但是，要改善也是有办法的。比如，平时多吃富含DHA的食物，比如蛋类、豆类、鱼类、坚果类都有很多这咱物质。DHA是人的大脑必需物质，人体不能合成，只能靠食物中摄取，否则会造成大脑记忆力减退。
还有一定要多参加脑力劳动，比如看书、下棋、和人聊天，保持爱好广泛，也可以借助诸如精英特的记忆力训练工具来提高，还有趣味性。再有就是保持好的睡眠和良好的心情，生活有规律，经常走路、遇事不怒，散步、慢跑等有氧运动经常性开展。诸如这些只是改善记忆力的几个重要方面，还有很多方法但一定要适合自己的才是最好的。
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