对生命的影响 水对人体的作用 水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。 人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%，占儿童体重的80%以上。水份有什么作用呢？ 1.人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。 2.水在体温调节上有一定的作用。当人呼吸和出汗时都会排出一些
水分。比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。 3.水还是
体内的润滑剂。它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。 4.水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。矿泉水和电解质水的保健和防病作用是众所周知的。主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素；同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。 5.大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状，体内大量流失水分时，都需要及时补充液体，以防止严重脱水，加重病情。 6.睡前喝一杯水有助于美容．上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩。 ７.入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力．沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。 8 需要指出的是，对老人和儿童来说，自来水煮沸后饮用是最利于健康的，目前市场上出售的净水器，净化后会降低水内的矿物质，长期饮用效果并不如天然水源。 水摄入不足或水丢失过多，可引起体内失水亦称为脱水。根据水与电解质丧失比例不同，分三种类型。 1、高渗性脱水：以水的丢失为主，电解质丢失相对较少。 2、低渗性脱水：以电解质丢失为主，水的丢失较少。 3、等渗性脱水：水和电解质按比例丢失，体液渗透压不变，临床上较为常见。 地球上的生命最初是在水中出现的。水是所有生命体的重要组成部分。人体中水占体重的70%；水是维持生命必不可少的物质，人对饮用水还有质量的要求，如果水中缺少人体必需的元素或有某些有害物质，或遭到污染水质，达不到饮用要求,就会影响人体健康。水中生活着大量的水生植被等水生生物。 水有利于体内化学反应的进行，在生物体内还起到运输物质的作用。 水对于维持生物体温度的稳定起很大作用。 近年来，
饮水疗法风靡一时。倡导者认为，多喝水能使皮肤更有光泽、更富有弹性，大量饮水能把体内代谢物及时清除干净，以防止患结石症。然而医生指出，大量喝水后，人体易产生疲倦感，食欲大减，还使人感到昏昏沉沉的。这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞气体交换就会受到影响。脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。 专家介绍说，肾功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿。如果饮水过量，肾脏来不及将多余的水排出体外，体内积存的水分便会稀释血液，出现低血钠现象。由于钠是维持人体细胞渗透压的重要电解质，血钠过低会影响机体的各种机能。 需要指出的是，孕妇饮水也要适度。孕妇喝水过多会引起或加重水肿。一般孕妇每天可喝1~1.5升水较为适宜，妊娠晚期以不超过1升为宜。 那么，一般人每天喝多少水最适合呢？专家称，每人饮水量应视个人情况而定，一般1.5~2升为宜。从卫生角度来说，喝凉开水、茶水或矿泉水较好。但应注意，一次饮水过多或喝得过快对身体不利，老年人尤其应该注意。一次饮水过多会加重心、肾负担，对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大。因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝水太多。
通常来说成年人每天需要喝2000一3000毫升左右的水，一天能够供给我们一天身体所需要的水分，还适当吃一些水果、粥或汤类的食物，另外每天早上起床空腹喝一杯温开水1要根据年龄的大小来判断。幼儿、少年，青年，老年喝水的量是不同的，但是共同的目标是只要不觉得渴就行。2从事职业的不同，需求水的量也不一样。建筑工人和白领需求的量肯定不一样。
如果是夏天流汗比较多的情况下，建议增加到2000ml的水，以确保身体的所需。正常情况下成年男子总体水约为体重的60%，女子为50%～55%，40岁以后随着肌肉组织减少，体内水分也会减少但并不是说每天喝完八杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发热或者做了大量的运动，汗水出的多就需要额外补充水分，一天内喝到3升都是可以的。另外吃得多，也要多喝水。
经常喝水补充人体所必需的水分有利于稀释血液，从而代谢能力提高，有利于增加排尿，将滞留在体内的有害物质排出体外。除去每日三餐饮食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了从中医的观念来讲，人不需要水的时候就不要喝，因为喝水太多会增加肾代谢负担，多余的水分代谢不出来，会水中毒，也会给各个脏器增加负担。中医的话来讲就是不可不喝。
正常成人，每日饮水量约1500~1700毫升。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，特别是心脏功能不好、有高血压的人更不适合在早晨饮用淡盐水。此外，专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以便补充身体丢失的水分和钠。
序言：水是我们身体中最重要的成分，对于一个成年人来说，每天可以摄入1600~1800毫升左右的水，这样才是一个正常的范围，如果喝太多或者喝太少的话，会取得相反的效果。大家一定要以自己的身体健康为准，在喝水的时候，要分为三个时间段喝，不要都留到早上或者是夜晚喝。
一、1600~1800毫升左右
在喝水的时候，一定要挑选一个有刻度的杯子，这样就能够清楚的知道自己喝了多少水。相信有很多人都听过，一天喝8杯水的概念，小编觉得这个概念是非常宽泛的。因为杯子有大有小容量不一样，如果只按照这个标准来喝水的话，容易喝多或者是喝少，在喝水的时候，不要一口气喝太多，慢慢喝，放慢自己的速度。
二、注意喝水的时间
有很多人在喝水的时候选择都留在一个时间段，因为工作非常忙碌，所以在夜晚回家的时候，会喝很多水，但是在睡觉之前不适合喝太多水，容易加重心脏的负担，并且影响到睡眠状态。大家在早上的时候可以喝800毫升，中午喝1000毫升，夜晚喝800毫升，慢慢的调整自己的饮水习惯，直到把这种习惯印到骨子里，就可以拥有一个更加健康的身体。
因为水的味道比较淡，因此很多人都不喜欢喝水，为了改善这种情况，大家可以买一些茶包或者是加入蜂蜜，这样就能够有效的改善水的口感。在喝水的时候要注意时间，如果已经感冒了，就需要加大喝水的量，这样就能够排除身体中的有毒物质，让身体尽快恢复正常状态。如果天气比较干燥的话，大家也需要多喝一些，千万不要超过1800毫升。
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