备孕前准备吃什么食物提升受孕力？备孕吃什么食物比较好？_备孕

孕前6 ~ 12个月吃是有效的。因此，中医师黄兰建议，如果女性朋友想要怀孕，不妨在怀孕前6 ~ 12个月做一个自我营养的计划。例如，在日常饮食中多摄入以下富含叶酸、维生素C、维生素B6、DHEA等营养物质的食物，是让你的生理更好、卵子更有活力、增强体质、提高怀孕率的好方法:

快速提高生育能力，吃这种食物。

【生育能力快速提升】

1.叶酸

叶酸能促进细胞分裂、生长和核酸、氨基酸、蛋白质的合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。怀孕前和怀孕初期摄入充足的叶酸有助于胎儿大脑和神经管的正常发育，是备孕、孕期或哺乳期的重要营养成分。

代表食物:酵母、蘑菇、动物肝脏、芦笋、豆类、小麦胚芽、糙米、奶酪、鱼油、蛋黄、深绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜、花椰菜、牛肉、豆类、全麦面包、柑橘类水果、香蕉、西红柿。

2.维生素c

摄入充足的维生素C对维持内分泌平衡，改善黄体分泌非常有效。叶黄素功能正常时，可促进排卵；还有助于人体吸收铁，对改善贫血症状有辅助作用。

代表食物:大部分存在于新鲜水果和蔬菜中。柑橘类水果和绿叶蔬菜是很好的来源，番石榴、青椒、红甜椒、猕猴桃也很丰富。

【有效促进雌激素代谢】

1.维生素B6

维生素B6是人体代谢脂肪和糖的必需物质，对女性雌激素和皮质类固醇代谢也有关键影响。适当的摄入还可以预防一些妇科病。还能缓解部分孕妇孕期的肿胀和关节痛。

代表食物:常见于鱼类、肉类、蔬菜或谷类，但以三文鱼、金枪鱼、大豆、小麦胚芽、鸡肉和动物肝脏最为丰富，其他如燕麦、番茄、香蕉、糙米和谷类也是首选。

2.脱氢表雄酮

DHEA(脱氢雄酮)是一种负责调节体内激素的物质，特别是对于正常的免疫力。可以改善卵巢功能，增加怀孕概率。一旦指数低了，就容易疲劳、焦虑、失眠，甚至早衰。

代表食物:山药、野生红薯。

[激活红细胞和血液]

维生素B12:它是红细胞再生和形成的重要营养物质。能刺激红细胞的活化，促进血液循环，对造血有很大影响，维持神经系统的健康。它对孕期胎儿大脑的发育也有重要作用。

代表性食物:通常在动物性食物中容易被摄入。除了动物肝脏，牡蛎、蛤蜊、贝类、蛋类、乳制品也很丰富，还可以补充均衡食用牛、猪、鸡；植物性食物以紫菜和海苔最高。

【根治贫血】

铁:铁最著名的功效是补血。它是红细胞中血红素的主要成分之一，也起着供能的作用。如果身体缺铁，不仅会引起贫血，感到疲倦、虚弱和头晕，还会大大降低肌肉耐力和免疫力。

代表食物:红肉含铁丰富，如羊肉、牛肉、三文鱼等，其他动物性铁为猪肝、蛋黄。而海苔、紫菜、紫菜、芝麻等。也有植物铁。此外，颜色较深的水果，如葡萄干、红枣、桂圆干、樱桃和柿子都是很好的来源。

怀孕吃什么食物好？

1.全脂奶。少吃反式脂肪，多吃蔬菜，少吃动物蛋白，少吃精制碳水化合物(包括白面包和含糖饮料)，多吃富含脂肪的乳制品，多吃维生素和铁，可以减少女性的异常排卵，大大增加受孕几率。研究人员的解释是，饮食对人体内激素的分泌影响很大，尤其是胰岛素，会影响女性排卵。排卵异常是女性不孕的常见原因之一。

2.鳄梨。含有维生素A、C、E、胡萝卜素、烟酸、叶酸、泛酸以及钙、镁等微量元素。含糖量只有3%到6%，低糖高热能。是孕期的营养食品。

3.花椰菜。富含叶酸的绿色蔬菜。叶酸促进细胞分裂、生长和核酸、氨基酸、蛋白质的合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。怀孕前和怀孕初期摄入充足的叶酸有助于胎儿大脑和神经管的正常发育，是备孕、孕期或哺乳期的重要营养素。

很多女性在准备怀孕前都会吃一些叶酸或者是其他的物质，这些物质可以帮助女性的身体排出毒素，这样可以更好的备孕，怀孕。对于宝宝没有影响，那么准备怀孕需要吃什么？

准备怀孕需要吃什么？

在备孕期的准爸爸准妈妈都会提前一段时间进入备孕。备孕期间也有很多东西需要注意，饮食清淡、不可以抽烟喝酒，这些都需要准爸爸准妈妈去好好的配合。在备孕期间准妈妈可以吃什么?吃什么对身体好，我们一起来了解一下吧。

女性准备怀孕前可以吃黑豆。黑豆可以补充雌激素，我们可以准备些干的黑豆，在水中泡12小时，再煮熟透，少放点盐。月经结束后的第一天起，一天吃47颗，坚持6天。肾虚的女性建议可以天天吃，每天抓大概40-50颗。

阿胶红枣比较适合那些气血虚的女性，可以治疗月经量少，颜色不正常，头晕及手脚冷等问题。因为气血虚也会影响受孕。我们在怀孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中，再倒入热水冲服。办公室里可以一天都喝这个。

红塘生姜水可以暖子宫。宫寒的女性可以准备二百五十克的红糖和150克的生姜，生姜先剁碎，再隔水蒸半个小时，然后分为7份。从月经走后第二天开始，坚持喝这个星期，每天早上空腹饮。7天内不可以发生性生活。红塘姜水不适合经期饮用，避免经量增加。适合身寒体虚及宫寒的女性。体热燥气的女性要视情况来吃。

孕前心理准备

1、接受怀孕期特殊的变化：妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。

2、接受未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小，往往会因此感到一时难以适应。

3、接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。

4、接受家庭责任与应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。

备孕需要有很多的准备，生活习惯也会有不同程度的改变，但是每个准爸爸准妈妈是不是都觉得生下一个健康的宝宝这些都是值得的呢?孕前还需要有一定的心理准备，夫妻双方都需要有所商量，这样才可以更加的和谐哦。

准备怀孕要做些什么？

为了能够生一个健健康康的宝宝，现在很多的女性都会备孕三个月左右在怀孕，当然在备孕期间是需要做很多事情，如女性要每天是叶酸调理的身体男性要戒烟、戒酒同时也要适当的服叶酸，下面具体来了解一下准备怀孕要做些什么?

1、调整生活方式：准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常：喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。

2、全面体检：孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

3、测体温、验精液：基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。

备孕期间饮食要注意什么?

怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。

关于备孕期间需要注意的事项大家清楚了，建议准备怀孕的男女可以按照上述介绍的进行操作，可以让身体能够达到最佳状态，也更容易受孕。另外，不管是男性还是女性平时也要适当的锻炼身体，不但能够让身体更好，而且还可以预防一些疾病发生。

在准备怀孕前吃一些有营养的食物可以帮助女性提高免疫力，而且多吃一些水果，水果中含有丰富的维生素c，不仅可以提高免疫力，而且还可以给女性补充营养物质，那么准备怀孕吃什么食物好?

准备怀孕吃什么食物好？

1、多吃富含钙和铁的食物

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、饮食要回归自然

俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

4、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

5、生活中一定要注意补水