五种糖尿病患适合喝的饮料

糖尿病患者注定接下来的人生都要与糖保持一定的距离，但最近也有来自美国的科学研究指出，即使是无糖的碳酸饮料，引发糖尿病的风险也是普通碳酸饮料的2倍，那除了白开水之外，糖尿病患究竟还有哪些饮料可以喝啊？ 营养专家针对糖尿病患特别提出了除了白开水之外的5种饮料，确认是可以稳定血糖，甚至是降低血糖的饮，适合糖友日常饮用。

一、绿茶： 绿茶对人体的保健功效已经是众所周知，但值得一提的是，绿茶还具有控制糖尿病的特殊功用。绿茶之所以能控制糖尿病，是因为绿茶中所含的儿茶素能降低三酸甘油脂的浓度，可以帮助降血糖，而茶中的茶多酚则有抑制血糖升高的作用，因此，多喝绿茶是防止糖尿病最好也最简单的方法。 糖尿病患喝茶时以淡适中为宜，一杯汽以放3公克茶叶，一日使用茶叶总量不超过12公克为宜，避免购买市面上销售的绿茶与红茶等含糖饮料，因为一瓶500毫升的茶饮料就含糖约40公克，约有180大卡的热量。

二、牛奶： 牛奶是非常适合糖尿病患者饮用的一种饮品，含有大量的水分，丰富的蛋白质、维生素和微量元素，以及适量的脂肪，能提供糖尿病患者多种营养成分，但血糖生成指数低、且对血脂的影响又不大。 此外，值得一提的是，中、老年人钙质流失的情况严重，而得了糖尿病后缺钙的问题更加显著。老年糖尿病患者罹患骨质疏松，造成骨折的情况也相当普遍，所以补充钙质是糖尿病人所必需的。牛奶中含有丰富的钙盐，每天喝两瓶200毫升的牛奶，对钙质的补充有很大的帮助。 建议糖尿病患者每天饮用牛奶，适宜的量约是一天300到500毫升，但切忌饮用外面添加糖份的人工奶，例如密豆奶。

三、豆浆： 豆浆含有的大豆蛋白是一种植物性蛋白，相对于动物蛋白更有助于降低血脂，大豆含有的大豆异黄酮对糖代谢有一定的调节作用。 此外，豆浆中含有大量膳食纤维，可以有效地延长胃部排空，不仅可以减缓餐后血糖的上升，稳定血糖，同时还可以尽量避免诱发血糖波动的危险因素。

四、咖啡： 每天喝几杯咖啡可以预防糖尿病。如果每天喝6杯不含咖啡因的咖啡，并持续12～18年，男性罹患糖尿病的机率会减少一半，女性的患病机率更可以降低70%。这可能是因为咖啡中含有钾和镁，可以影响人体内糖类的转换，促进血糖代谢，进而引起降糖的作用。 此外，研究发现，咖啡中含有一种叫做绿原酸的成分，具有抑制血糖上升的作用，能预防第二型糖尿病的发生。建议糖尿病患者选择饮用黑咖啡或是加牛奶的咖啡，不要饮用加了糖分的三合一即溶式咖啡。

五、绿豆汤： 糖尿病患者普遍有「三多一少」的症状（多饮、多尿、多食、体重减轻），医学界从临床治疗中发现，有些糖尿病患者喝不加糖的绿豆汤能够缓解烦渴、多尿的症状。患者每天饮水的量也大为减少，同时多尿症状也明显减轻或消失，对于控制糖尿病病情非常有效。 但煮绿豆汤时切忌将绿豆煮得太烂，以免产生过多的淀粉混入汤中，容易转化为糖分，影响血糖值。

糖尿病患者可以选择的饮料如下：1、茶类饮料：如绿茶、红茶、白茶、普洱茶、苦丁茶、荞麦茶等都较合适，但建议患者选择最原始自然的天然茶叶进行白开水泡饮，不要选择外面的绿茶、红茶饮料，其中可能含有较多甜味剂，虽不会导致血糖水平短期内迅速升高，但会对总能量产生影响；2、咖啡：建议在冲饮时不要添加奶类、脂类，会增加咖啡的总热卡以及糖分，不适合糖尿病患者。且需要尽量食用黑咖啡，因为对人体而言不会导致血糖水平升高，还可促进糖类和脂质代谢，提高机体的新陈代谢率；3、白开水：平时还可以喝白开水来增加体液容量，帮助控制代谢废物排出。所以糖尿病患者在选择饮料时要谨慎。

糖尿病人能喝的饮料是很多的。

水：糖尿病人不可限制饮水。糖尿病人喝水多是因为该病人血糖过高，过多的糖分从尿中排出，并携带出体内过多的水分而导致尿量增加，多饮是糖尿病人过高的血糖而产生的一种自我保护症状，所以糖尿病人要多喝水。

牛奶和豆浆：牛奶和豆浆都是糖尿病人的良好饮料，富含蛋白质、钙等多种营养成分，病人在饮用时不能加糖。糖尿病人若有高血脂、肾功能不良等其他病症，最好喝脱脂奶，不宜多喝植物蛋白较多的豆浆。

饮料：糖尿病人只能选择无糖饮料，如无糖果汁及蔬菜汁等富含多种维生素、微量元素和膳食纤维的饮品。有些鲜果汁含糖量较多，不宜多喝或最好不喝。

茶：糖尿病人可以喝茶。茶，它不仅给人体补充足够的水分，其中还含有多种营养成分，如茶碱、维生素、微量元素等等。而且茶有提神、健脑、利尿、降压、降脂等多种功效，但睡前最好不要喝浓茶。

咖啡：糖尿病人可以喝少量咖啡，也可以作为加餐饮用，但不能过多过频。因为咖啡所含热量高于茶，往往不利于饮食控制。另外，喝咖啡时只能加甜味剂，不能加糖。

酒：若遇有嗜饮酒的糖尿病人，饮酒并非绝对禁忌，可以喝点黄酒、干红，一般一天不超过2两。绝对不能喝烈性酒，或者喝大量啤酒（一天不超过一个易拉罐）。凡是含糖的红葡萄酒和白葡萄酒均不适合糖尿病人饮用。

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