滑雪有哪些好处

滑雪有哪些好处

滑雪是北方人民热衷的运动，那么滑雪到底能给人带来什么好处呢?下面我为您收集整理了滑雪的好处，希望对您有帮助！

　 　滑雪的好处

1、增强心肺功能

滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。

2、缓解“冬季抑郁症”

有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家称为“冬季抑郁症”。

常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，冬季室外滑雪更是对症下药。

滑雪注意事项

1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及作出反应，这一点对初学者尤其重要。

2、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

3、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

4、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

5、在中途休息时要停在滑雪道的.边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。

6、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

儿童滑雪注意事项

1、一定要为小孩准备好的行头，既防寒又可防伤。装备包括滑雪装，毛线滑雪帽，手套，滑雪鞋，滑雪板，滑雪杖和固定器。

滑雪装的选择应本着保暖而轻便，多“层”而不碍运动的原则。贴身的第一层是纯棉秋衣。第二层是毛袜、毛裤和高领绒线衫，最好稍肥一点。

第三层是保暖材料制作的衣裤，上衣带有风雪帽。滑雪板的长度因人而异，刚入门的孩子可选用比身高长 10～15厘米的滑雪板。滑雪杖可选用高度能达到孩子腋下的为宜。固定器对安全至关重要，一定要选用正规厂家生产的。

2、教学过程中循序渐进，先选择“小山丘”放滑。“小山丘”要小到刚刚能使孩子站在坡面上自行滑动不停止。坡顶有人放滑，坡底最好也有人接。

如果孩子能滑过3～4米不怕跌倒就很不错了。你可以用绳子一头系在孩子身上，您在后面牵着绳子以控制速度。虽说这样比较累，但孩子终于可以自己滑行了。

　 　滑雪的基本要领

Step 1：步行

穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

Step 2：跌倒

跌倒的话要侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

Step 3：方向变换

以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

Step 4：登行

最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。

Step 5：平地滑行

两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。

滑雪是一项十分受人喜爱的冰雪运动，那么经常滑雪的人会有哪些好处呢？今天，老魏就跟大家分享下滑雪的好处。

一、增强心肺功能

滑雪是有氧运动，同时由于其特殊的环境要求，使得滑雪所耗费的氧气含量比其他的有氧运动更多，这也对我们的心肺功能提出了挑战，而经常滑雪的人，无形中便增加了自己的血管输氧能力，从而增强了心肺能力，提高了自己的肺活量。

二、减少压力

现代社会，大多数人都是在室内一坐就是一天，所以久而久之便会产生厌恶情绪，严重的会患上心理疾病，而改善情绪，释放压力的最好办法便是运动，所以滑雪也是可以在冬季舒缓我们情绪和压力最好的方式之一。

三、增进人的平衡能力

滑雪跟骑自行车一样，要找到那个临界的平衡点，你需要一直控制自己的重心，才能跟得心应手的完成各种难度的动作，而自行车也是这个道理。不过，滑雪难就难在它的环境特殊，滑雪是在柔软的雪地之上，因此你的滑板一开始不会向下贴行，而是会向上翘头，十分难以控制。但是经过长时间的训练后，你会发现无形之中自己会越来越熟悉自己的重心落点，最后一点点地增进自己的平衡能力。

四、增强身体柔韧性

在电视里面，我们总能看到运动员们精彩的表演，确实，滑雪除了速度，更重要的便是锻炼自己的身体柔韧性。因为，滑雪也是需要观赏感的运动，你需要靠各种空翻和制动来增加观赏度，而这些都需要你具有很强的身体柔韧性。而长期滑雪的人，身体柔韧性会慢慢变高，这也是为什么滑雪在外国十分流行的因素之一。

---