可能是之前工作太累，生物钟没有调节过来。
失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
失眠的干预措施
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。
对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。
每天的睡眠时间如果只有4~5个小时，这种情况肯定是不正常的。成年人每天的睡眠时间应当最少保证在7~8个小时以上，如果为儿童，睡眠时间则更要延长，否则的话会对孩子的生长发育造成非常严重的影响。睡眠不足除了会影响孩子的身体生长发育，还会对孩子的智力发育造成一定的影响。孩子在睡觉的时候，生长激素是分泌最为旺盛的时期，所以如果睡眠减少，则会导致孩子身体生长受到限制，导致身材比较矮小，并且会在白天出现嗜睡等一些现象，孩子的智力发育也会因此而受到影响，所以必须要带孩子到正规医院进行一下检查，明确导致孩子睡眠比较少的原因。睡眠不足会导致大脑的灵活性变差、内分泌异常，对于处在生长发育阶段的人群而言，可能还会导致发育速度减慢，具体的影响如下。1。灵活性变差：睡眠不足由于大脑得不到很好的自我修整，就会引起记忆力下降，从而诱发焦虑、暴躁等不良情绪，长期如此，还会造成大脑灵活性下降，思考能力变差。
2。内分泌异常：睡眠不足会导致个人的神经系统受到影响，容易导致原有的内分泌平衡受到破坏，可能会引起皮肤干燥等现象。而且长时间睡眠不足的人，可能还会出现以脸色变差，甚至出现黑眼圈等现象。
3。发育受影响：长时间睡眠不足，会导致体内生长激素的分泌受到影响。经过相应的研究认为，在晚上休息时间段内，生长激素可能会出现大量分泌，进而促进人体发育，尤其是对于青少年人群而言，如果长时间睡眠不足，可能会影响到生长激素的分泌，进而导致个人的生长速度减慢。
我相信很多人都跟我一样，每天都面临巨大的难题—晚上睡不着，早上起不来。
起床总感觉没睡够，白天的时候直打哈欠。所以我就一直很好奇，为什么老听说一些美国学霸和大佬们，每天只睡四五个小时，白天还能6到飞起，而我睡78个小时却还是萎靡不振？
我第一次注意到这个问题，是在看一篇题为“哈佛凌晨四点半图书馆”的文章。那段时间这篇文章被疯狂的转载，直到现在还时不时在微博和朋友圈里蹦出来。
这真是一碗特别强力的鸡汤，看得我热血澎湃，觉得自己真tm没用，对不起父母,对不起老师，对不起祖国，怎么能12点就睡了呢，太不应该了，于是，那天网上我发愤图强的打王者荣耀，打了一个通宵，打的连输五场，我也坚持了下去，那天我也见到了凌晨四点的武汉了。
不过说真的，当时看完文章之后，很震撼，但是也很奇怪，因为如果真的像文中所言，哈佛学子这样学习，身体怎么可能吃得消，怕是坚持不到毕业就肾亏了吧？
每个人对睡眠时间的需求不一样，有的人四五小时足够，有的人得睡足七八小时。
虽然你不困，但是你已经出现了头痛头麻等不好的现象，短期问题不大，长期对免疫系统及身体其他系统都会有损害。
就算对睡眠需求少的人也最好是早睡早起，而非晚睡晚起。
总之，晚睡对身体不好。建议你调整时间，慢慢养成早睡习惯。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
