孕妇吃花生好不好_备孕

有益的

花生是坚果的一种，营养价值高于谷物，可与蛋、奶、肉等一些动物性食物相媲美。孕妈咪适量吃花生，对身体非常有益。

生花生富含不饱和脂肪酸。这种脂肪酸可以大大促进胎儿大脑的发育。红皮花生含有大量的血小板凝血因子，能增加胎儿和孕妇的血小板含量，有效预防非遗传性出血性疾病。花生富含优质蛋白质。对于孕早期孕吐严重的孕妇来说，多吃生花生有助于补充呕吐时流失的营养，从而为胎儿补充足够的营养。

以上全面的介绍已经带你了解了花生的营养价值。花生无疑是孕妇和胎儿的健康坚果。生花生的脂肪比油炸花生少。常吃生花生可以补充丰富的不饱和脂肪酸，一定程度上促进胎儿大脑发育。红皮生花生含有血小板聚集因子，可以增加胎儿血液循环中血小板的含量，生花生还含有大量优质蛋白质，可以为胎儿补充足够的营养。孕妇在孕期可以多吃生花生。

孕妇必须吃的12种食物

1.栗子:有助于消除疲劳，提高自身免疫力，促进腹中胎儿的生长发育。平时也可以当小零食，好吃又有益。注意栗子不要和牛肉同时吃。

2、红枣:含有叶酸、维生素等成分，能增加准妈妈的免疫力。

3.萝卜:萝卜被誉为健康小人参，能健胃消食，护眼杀菌，防治感冒，通气循环，通便防便秘。但是，如果孕妇正在服用一些补气的药物，就要避免吃萝卜，以免影响呼吸。而且萝卜不宜空腹吃，容易引起胃痛；

4.柠檬:柠檬有安胎、降压、美容、补钙补铁、降血糖的作用。还可以补充维生素C，有美白的作用。柠檬酸还有很强的杀菌作用，对孕妇的饮食卫生是很大的保障。但是，吃完柠檬一定要刷牙，避免被酸腐蚀；

5.牛肉:牛肉具有补铁、促进胎儿智力发育、辅助治疗慢性腹泻和水肿、增强免疫力、补充孕期必需的叶酸等功效。但在烹饪牛肉的过程中，要注意茴香等孕妇禁忌较少的食物，以免造成孕妇便秘；

6.葡萄:葡萄被誉为水果中的皇后。孕妇一定要吃。它们具有利尿、消肿、安胎、抗贫血、降胃酸、利胆、抗病毒、杀菌、补钙、健脑、解毒、调节情绪的作用。但需要注意的是，葡萄不易保存，应尽快食用；

7.酸奶:具有增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠道环境、止泻的作用。也可以作为牛奶的替代品，孕妇的必备食品；

8.小米:含有粗纤维和碳水化合物。

9.菊花:含有DHA和微量元素锌，对胎儿大脑发育有帮助。

10.海鱼:含有DHA、各种矿物质等。

1.海参:含有蛋白质、脂肪等营养成分，能增强免疫力。

12.野菜:它们含有粗纤维、多种维生素、蛋白质和矿物质。

相信大家都知道花生是个好东西，富含了蛋白质和丰富的维生素，并且吃法非常方便、口感又好。花生能很好的为孕妇解馋，那么除此之外，孕妇吃花生对胎儿的好处是什么呢?为解决大众心中的疑惑，下面这篇文章作出了详细的介绍。

孕妇吃生花生对胎儿的好处

花生属于坚果的一种，其营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。孕妈咪适量吃花生，对身体健康很有益处。

生花生中含有丰富的不饱和脂肪酸。这种脂肪酸对胎儿的大脑发育有极大的促进作用红皮生花生中含有大量的血小板促凝因子，可以提升胎儿及其孕妇血液中血小板的含量，有效预防非遗传性的出血性疾病生花生中优质蛋白质含量十分丰富，对于怀孕早期孕吐比较严重的孕妇来说，多吃生花生有助于补充呕吐时丢失的营养，从而为胎儿补充足够的营养物质。

综合以上的介绍内容，已经带你认识了花生的营养价值。生花生对于孕妇和胎儿来说，无疑是一种对健康有益的坚果。生花生相对于炒制的花生来说，其脂肪含量更少。常吃生花生，能补充丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育又一定的促进作用。红皮生花生中含有血小板凝集因子，能提升胎儿血液循环中血小板的含量，且生花生中还含有大量的优质蛋白，能为胎儿补充足够的营养物质。孕妇可以在孕期多吃生花生。

孕妇必吃的12种食物

1、板栗：有助于消除疲劳，提高自身免疫力，促进腹中胎儿的成长发育，也可以作为平时的小零食，好吃而且有益。注意板栗是不可以和牛肉同一时间食用。

2、红枣：具有叶酸、维生素等成分，可以增加准妈妈们的免疫力。

3、萝卜：萝卜有健康小人参之称，可以健胃消食，护眼杀菌，防治感冒，通气行气，解腥，预防便秘。但是如果孕妇在服用一些补气的药物时就应当避免食用萝卜，以免破气。而且萝卜不宜空腹食用，容易引起胃痛

4、柠檬：柠檬有安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖的功效。而且还可以补充维生素C，有美白的功效。柠檬酸还有很强的杀菌作用，对孕妇的食品卫生有很大的保障，不过在食用柠檬之后一定要刷牙，以免被酸腐蚀

5、牛肉：牛肉有补铁、促进胎儿智力发育、辅助治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸的功效。但是在煮牛肉的过程中需要注意少放茴香等孕妇禁忌食物，以免导致孕妇便秘

6、葡萄：葡萄有水果皇后之称，孕妇必吃，有利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪的功效。但是需要注意的是葡萄不容易保存，应当尽快食用

7、酸奶：有增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻的功能，还可以作为牛奶的替代品，也是孕妇必吃的食物

8、小米：含有粗纤维和碳水化合物。

9、茼蒿：含有DHA、微量元素锌，有助于胎儿大脑发育。

10、海鱼：含有DHA、多种矿物质等。

11、海参：含有蛋白质、脂肪等营养物质，可以增强免疫力。