最近买了运动手环,发现自己的心率比较低,是什么原因？

心率低常见于生理性因素以及病理性因素两方面。

在生理性因素方面，常见于从事体育运动较多的青年人群，由于心脏泵血能力较强，较低频率可满足身体血液需要，身体可代偿性降低心率增加心功能储备能力。

病理性心率减低种类相对较多。

1、可见于心源性疾病，如窦房结功能障碍、心肌缺血缺氧性疾病。

2、可见于内分泌性疾病，如甲状腺功能降低。

3、可见于电解质紊乱性疾病，如严重钾、钠、钙等离子紊乱。

4、可见于药物性影响，如降压药物当中的β受体阻滞剂。

5、可见于严重低代谢情况，如长时间寒冷环境下导致的低体温症。

心率过低的危害

但需要注意的是，根据心内科专家：如果低于50次/分钟的时候，会被认为是心动过缓的症状，会使你的健康处于危险中。

虽然并不是所有的心动过缓都会对身体健康产生危害。但是，对于一部分人，尤其是老年人来说，出现心率过低，需要引起特别的重视。因为这种情况，经常发生在夜间睡眠的时候，很容易导致睡眠呼吸暂停的问题，严重的情况可能会使患者在睡梦中无法醒来。

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，那么你们知道心率偏低的原因有哪些吗？跟着我一起来看看心率偏低的原因吧。

心率偏低的原因

1、病窦综合症(如果没有心率不齐话就不是的)。

2、急性心肌梗死(如果近期有心绞痛的话)。

3、甲状腺功能低下(如果有情绪十分低下的话)。

4、测量心率时处于低温环境中。

5、阻塞性黄疸(如果你有胆结石或者你身上有黄染的话)。

6、颅内压高。

7、还有一些药物也可以导致心率慢,如异博定、地高辛等。

8、心率偏低可以是长期运动形成的偏慢的心率,如运动员的心率都是较正常人偏慢,但是属于正常,没有临床上的不适症状。

影响心率的因素

1、心动过速

成人安静时心率超过100次/分钟(一般不超过160次/分钟),称为窦性心动过速,常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后,或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下,或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。

2、心动过缓

成人安静时心率低于60次/分钟(一般在45次/分钟以上),称为窦性心动过缓,可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员或见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量。如果心率低于40次/分钟,应考虑有病态窦房结综合征、房室传导阻滞等情况。

3、正确看待窦性心动过缓

很多人都会有窦性心动过缓伴不齐,对于多数人来说是正常的,不必过于担心。窦性心动过缓是指心率低于60次/分钟的人,是否会出现此症状,与其心跳过缓的频率和引起心跳过缓的原因有关。

心率低的治疗 方法

1、改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶,特别是不要在睡前喝,否则容易导致失眠。还应定时大便,保持排便顺畅。

2、保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过 健身运动 ,调节饮食来保持适宜的体重。

3、保持心态平和

生活中心态要平和,不要总着急、生气,如果因为紧张、生气等情况出现心率过快,可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

4、药物治疗

某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快,可根据医嘱服用药物,使心率减慢,保护心脏,减少与控制心肌缺血事件,改善心功能,延长寿命。

心率低的治疗原则

1、窦性心动过缓如心率不低于每分种50次,无症状者,无需治疗。

2、如心率低于每分钟40次,且出现症状者可用提高心率药物(如阿托品、麻黄素或异丙肾上腺素)。

3、显着窦性心动过缓伴窦性停搏且出现晕厥者可考虑安装人工心脏起搏器。

4、原发病治疗。

5、对症、支持治疗。

血府逐瘀丸与丹参片同时服用。饮食应注意低盐、低脂等,尚无明确的提高心率的食物。

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心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。那么大家知道是什么原因导致心率偏低吗?跟着我一起来看看吧。

心率偏低的常见原因

1、传导阻滞导致心率偏低

人的心脏跳动是由窦房结来指挥的,传导阻滞是由于心脏房结或心肌的病变,使窦房结发出的命令不能下传。传导阻滞分为3度,1度较轻,可无症状,只有在心电图检查时才能发现2度是有少数命令不能下传,病人常有心脏停跳感3度最严重,所有的命令都不能下传,心跳每分钟20--30次,很不规则,病人自觉症状也很重,随时都有心跳骤停的可能,应该及时进行抢救治疗。

2、迷走神经张力改变导致心率偏低

迷走神经张力增高所引起的心动过缓常见于正常人,当迷走神经兴奋时,其末梢可释放一种被称为“乙酰胆碱”的物质,对心脏起抑制作用,故可使心跳减慢。心跳虽然慢,却有力、规则,且每分钟不低于50次,心排血量不减少,能维持正常的生理功能。

3、窦房结功能改变导致心率偏低

因窦房结本身的病变所引起的心跳过缓在临床上称为病窦综合征,心跳为每分钟40次左右,心排血量明显减少,病人会出现目眩、头昏、耳鸣等一系列症状,病情严重会出现昏迷与抽搐。

4、反射性迷走神经兴奋导致心率偏低

如压迫眼球、按压颈动脉窦、刺激咽部、恶心呕吐、屏气、吞咽、剧烈咳嗽、忧虑,用力做呼气动作时,也可见于胃扩张、肠梗阻、泌尿系结石、胆结石等疾患,可引起反射性迷走神经兴奋诱发窦性心动过缓。

5、药物导致心率偏低

某些药物可使迷走神经兴奋性增高或直接抑制窦房结功能而引起窦性心动过缓,如利舍平、降压灵、胍乙啶等降血压药物,β受体阻滞药、洋地黄、奎尼丁、普鲁卡因胺、苯妥英钠、镇静药、新斯的明及麻醉药物等。

6、消化性溃疡合并窦性心动过缓导致心率偏低

消化性溃疡在发病机制中,胃酸的分泌物主要受迷走神经张力控制,当其兴奋性增高时可引起窦性心动过缓。

改善心率偏低状况的方法

1、向医生咨询你适宜的运动量

我们要做的不仅仅是高强度的运动,而是要逐步养成健康的精力充沛的运动方式。我们把短跑这种短时间内爆发能量的运动归为间歇性训练。我们需要停下来休息才能保持平稳的呼吸。这种间歇性的训练跟通常的匀速有氧运动相比,能将心脏效率提高10个百分点。

2、保证充足良好的睡眠

如果房间内噪音太大可以佩戴耳塞。睡觉时受到噪音干扰会导致每分钟心跳增加13下。

3、排空你的膀胱

憋尿过度会导致心跳每分钟多跳9次。过满的膀胱会兴奋交感神经,引起血管收缩,从而加快你的心跳。

4、服用鱼油胶囊

鱼油中含有丰富的DHA,它是一种重要的欧米茄-3脂肪酸。医生建议每天服用一定量的鱼油或其他富含欧米茄-3的食物,保证至少600mg的DHA摄入量。每天服用一粒鱼油胶囊,两周之内就能让你的心脏每分钟少跳6次。研究人员认为鱼油有助于心脏更好地响应迷走神经,进而调节心率。

心率偏低的注意事项

1、生理性现象不会影响健康

对于没有心脏不舒服的人,脉搏在50～60次/分,这种窦性心率过缓多为生理性,即为正常现象,不用担心会影响健康,也不用治疗。

2、注意数平时平静时的脉搏数

对于心脏有不舒服的人,注意数平时平静时的脉搏数,再数心脏不舒服时的脉搏数,如果每次不舒服时脉搏数都比平时有减少,就说明你的不舒服是心率过缓引起,需要治疗,严重者要安装心脏起搏器来加快心率。你也可以先检查24小时心电图,看看心率最慢有多少。如果心脏的快慢有心脏不舒服没有关系,脉搏在50～60次/分,则说明不用治疗心率过缓,但需要做其它检查,来确诊是不是有心脏病。

3、及时的检查自己的心脏

心率慢也不是只有老年人会得,年轻人患上也会很痛苦,所以人们应该及时的检查自己的心脏,如果有不适就可以尽早的发现,及时的在医院治疗是最好的选择。平时心率慢的人不能做剧烈的运动,不能生气也不能有撞击心脏的情况,否则就会让心脏病更严重,让患者更痛苦。

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