红糖与哪些食材搭配有养生效果？红糖配这5种食材，驱寒暖胃

红糖是一种非常多见的食品，是使用甘蔗为主要原材料，经过榨汁、浓缩之后所形成的一种成品糖。

红糖没有经过高度精炼，所以含有非常丰富的蔗糖，以及维生素等各类营养元素，有着益气养血、祛风散寒等功效。

但大部分人在吃红糖的时候，只会做成红糖水饮用。其实，红糖与以下几种食材搭配，才能够起到非常好的 养生 保健效果。

红糖与哪些食材搭配 养生 效果更佳？

一、生姜

红糖与生姜搭配泡水饮用，有着驱寒发汗、暖身健胃等功效。对于出现痛经、月经不调的女性来说，用红糖搭配生姜做红糖生姜水饮用，能够促使经血排出，可以达到缓解痛经的作用。

对于身体受寒的人群来讲，适当的喝一碗红糖生姜水，可以去除体内的寒湿之气能够起到暖身发汗、预防感冒的作用。

另外，如果患有胃部疾病，比如出现胃寒现象时，也可以适当的喝 红糖生姜水 ，有着较好的驱寒暖胃功效。

二、山楂

红糖搭配山楂，可以起到缓解痛经以及活血化瘀的功效。尤其是对于出现痛经的女性来讲，在来月经之前，以及来月经的整个过程中，可以用红糖搭配上山楂煮水饮用。

也可以做红糖山楂膏服用，能够促使经血快速排出，达到缓解腹痛的作用。如果出现了食欲不振的现象时，也可以做红糖山楂水饮用，有 促进消化，健脾开胃 等功效。

三、鸡蛋

红糖有着非常好的益气活血功效，而鸡蛋中含有的蛋白质以及其他矿物元素也特别多，两者搭配服用能够起到益气补血的作用。

尤其是对于刚生产完的女性，以及进入月经期的女性来说，适当地吃红糖鸡蛋，有着比较好的 滋补气血、提高免疫力 的功效。

四、木耳

将木耳泡发并清洗干净之后，搭配上红糖一起熬煮饮用，能够起到补中益气的作用，而且还有着活血化瘀、健脾开胃的功效。

对于气血两虚的人群来说，经常出现 身体乏力、头痛头晕、食欲降低、面色苍白 等现象。

那么就可以适当吃红糖木耳汤，可以改善一系列不适症状。而且对于便秘以及面部长色斑的女性来说，适当吃红糖木耳，还能够促使肠道蠕动，并延缓皮肤衰老。

五、红枣

对于出现体寒、宫寒的女性来说，在日常中可以用红糖搭配红枣泡水饮用，也可以用来煲汤饮用，可以起到 活血化瘀、益气补血、健脾暖胃 等一系列功效。

另外，如果患有贫血，也可以用红糖红枣煲汤或泡茶饮用，能够缓解贫血所引起的 心慌心悸、头晕气短、身体乏力 等现象。

总而言之，红糖与以上5种食材搭配食用，对于气血不足、贫血、痛经、月经不调、宫寒、体寒等一系列不适症状，都有着非常好的改善作用。

但值得注意的是，市面上出售的红糖品质不一，所以在选择红糖时，一定要选择使用甘蔗为主原材料所制成的红糖。

不要买赤砂糖，赤砂糖只是一种调味剂，没有红糖的 养生 功效。而且一旦服用过多，会对 健康 造成一定的影响。

生姜红糖水，也叫姜汤，在民间比较流行，很多人在受凉、胃痛，或者女性痛经的时候都有煮来喝的习惯。那么女人常喝生姜红糖水会有什么好处呢？

生姜红糖水，主要成分就是生姜和红糖。红糖一般是用甘蔗作为原材料，榨汁后过滤再经过熬制浓缩制作而成的。红糖中含有的营养物质基本上来自于甘蔗，主要成分是蔗糖，含量大约在90%左右，最高可达98%，其次还含有少量的维生素、铁、钾、镁、钙等矿物质。

很多人喝红糖水是为了补血，红糖中的铁含量为2毫克/100克，在植物性食物中含量也不算低，但红糖中的铁为非血红素铁，消化吸收率并不高，不如动物性食物中的铁吸收效率高。在过去很少吃肉的年代，坐月子喝红糖水也能为身体提供一定的铁元素，但现在生活好了，肉基本天天都能吃，因此，再天天喝红糖水会额外增加热量，有超重和肥胖的可能。

红糖的碳水化合物含量丰富，热量高，在饥饿的时候喝一杯可以为身体迅速补充能量，有助于恢复体力。

生姜是生活中常用的调味料，虽说也含有一定的维生素、矿物质，但毕竟生姜的食用量很小，因此摄入的营养物质也很有限。生姜味道辛辣，可以刺激血液循环，帮助身体发热，产生温暖的感觉。

生姜红糖水偶尔可以喝喝，但不建议常喝，特别是对于身体已经超重或肥胖的人群。从健康的角度来说，平时的饮食也应该要少糖，中国居民膳食指南建议，成人每天的添加糖不要超过50克，最好控制在25克以内。一杯红糖水基本就有20克的糖了，喝多了也不利于控制体重，长期而言对健康也会产生不好的影响。

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