每个人都会有自身的生物钟，如果是依循生物钟的规律性，在相应的时间段入睡，在相应的时间段醒来，一般是不容易半途醒来的。
因而，假如常常在凌晨四五点醒来，那么就表明身体很有可能早已适应了这一作息时间节奏感，生物钟设置了在四五点的情况下就需要醒来。
应对这样的事情，如果要更改四五点钟醒来的习惯性，就只有是摆脱这一生物钟，再次产生一个新的生物钟。要更改生物钟，首先要看一下是什么因素促进自已在这个时间醒来，如果是由于憋不住尿要想去卫生间，那样在睡觉前就不要喝太多的水。如果是遭受光源或响声的危害，那样就需要搞好挡光、隔音降噪的方法。
2、压力过大无论早睡早起或是熬夜，都或是会在四五点醒来，极有可能是由于精神实质压力过大，睡觉的时候容易做噩梦，而造成半途被吓醒。因为这个缘故亦在深夜醒来的人，一般在醒来以后会不停地在脑海中想各种各样的事儿，越想越烦心，越想越是睡不着。
因此有这种情况的朋友们，何不思悟一下，自身近期是不是碰到什么烦恼、焦虑情绪或者是害怕的事儿，这种事情能否合理处理。
假如解决不了，那样能通过别的方式去缓解压力，例如健身运动、在家做手工活、跟朋友倾吐这些，把内心的压力释放出来，才能够享有到更好的睡眠。
3、午睡时间过长一直在四五点醒来，也有可能是由于睡午觉睡太久了，造成在晚间的时，身体针对睡眠质量的要求没那么变大，就非常容易在四五点钟的情况下感觉自己睡够了，便会全自动醒过来。
因此要想睡眠质量好，一定要维持健康科学的睡眠习惯，午睡时间不适合太长，一般30min以内就差不多了，最多也不要超出一个小时。
睡午觉入睡很久，会加入到高质量睡眠，造成人的大脑无法彻底恢复保持清醒情况，一整个在下午都浑浑噩噩的，并且下午睡多了，夜里当然就睡较浅了。
4、失眠综合症一直会在四五点钟醒来，除开生物钟危害、精神实质压力过大、午睡时间太长这种要素危害，也可能是得了了失眠症综合征。
假如怀疑自己得了了失眠症综合征，一定要立即到大医院接纳技术专业医治，千万别不当一回事，感觉一段时间就好，这种念头往往会造成病况耽误。
无论早睡早起熬夜，常常四五点就醒来，不仅仅会危害精神面貌，还会继续危害身体身心健康。碰到那样难题的好朋友，何不对比之上4点，看看自己是哪一方面出现问题，系统性地处理，才可以享有高质量的睡眠。
如果经常在凌晨3-4点醒来，通常有如下几个因素：第一、最常见的因素是脑血管缺血性发作，脑血管一过性的狭窄、痉挛和供血不足的时候，在凌晨3-4点会因缺血而出现睡觉不实或者短暂性的惊醒等情况。第二、既往存在糖尿病病史的人群，凌晨3-4点属于黎明现象的反应，在这时候身体的糖原基本代谢完毕，所以在凌晨的3-4点会出现一过性的阵发低血糖，所以在此时间段非常容易醒过来。第三、乏氧类的疾病例如慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管扩张，患者也会在凌晨3-4点因为肺功能减退、身体乏氧醒来。我觉得睡眠时间并不都是固定的，可能有的人需要睡十个小时，有的人只要睡6个小时就能够休息好，所以只要身体 健康 也不需要为此而太烦恼。就拿我来说，随着年龄的增长，现在的睡眠时间也就是6个小时左右，每天都不敢太早睡，不然6个小时准醒。于是我感觉无形中我就多了好多时间可以做自己喜欢的事情，生命仿佛也延长了不是吗？好心态决定生命的质量，我们只要每天开心的活着就够了。不是有句话，世上本无事，庸人自扰之吗？
人体是一个设计非常精密的系统，为获得更好的生活体验和更长的寿命，这个系统会按照最有益于身体 健康 的方式运转。当身体出现问题时，人的身体机能就会出现异常。
早醒主要原因有以下几个方面
1、气血不足
寅时（凌晨3点到5点）肺经当令，而肺经是阳气的开端，这一时段是人体气血由静转动的过程，身体各部位对气血的需求都会慢慢增加。若人在这一时段醒来且醒后难以入睡，则是气血不足的表现。
2、肺部有疾病
寅时肺经当令，肺有火或肺气不足也会导致人早醒。肺部有疾病的人，在寅时症状表现尤为强烈。所以，患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病的人，容易早醒。
3、心脾两虚
心脏主血脉，若心血不足则不能奉养心神，就会导致失眠多梦、易醒等睡眠障碍。早醒的人尤其爱睡午觉，是因为心经午时当令，心虚的人更需要午睡来濡养心神。若没有午休，早醒的人在下午容易有心慌、心悸等症状表现。
早醒的危害
1、增加猝死风险
寅时肺经当令，开始调动人体气血由静转动，这时心脏的负担就会加重，所以心血管病患者多死于凌晨三四点钟。此外，长期早醒也会增加猝死风险。
2、增加肺部疾病患病率
早醒的时段肺经当令，长期早醒易导致肺部疾病如肺炎、肺癌等的患病率升高。
3、颜值下降
早醒也是一种失眠，而长期睡眠不足，会加速皮肤老化，导致皮肤缺水、干燥、脱皮、出现皱纹、长痘痘、黑眼圈等面部问题加剧。
早醒型失眠该怎么办
早醒不仅仅生生结束了甜美睡梦，还带来诸多 健康 隐患。持续早醒该如何解决呢？
1、酸枣仁汤
酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方，具有清热除烦、养血安神的功效，对早醒有很好的治疗效果。
2、安神补脑液
安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对气血两亏引起的睡眠障碍有很好的疗效。
3、穴位按摩
寅时肺经当令，早醒的人可以按摩太渊穴、鱼际穴来改善。太渊穴、鱼际穴是位于手太阴肺经的腧穴，对治疗早醒很有帮助。太渊穴主要通过直刺或艾灸的方式按摩，鱼际穴可通过双手上下或左右对搓、用手按揉等方式按摩。
正所谓心病还需心药医，穴位按摩和药物只能治标，养成良好的生活习惯，及时排解压力，才是预防和治疗早醒的根本。
我恰巧就是那个凌晨4~5点钟醒来的人，原因有以下几种，写一下供你参考，不过我不认识这个时间起床有什么不好，可以安排很多事情做。
1.生物钟
生物钟的强大毋容置疑，一旦养成习惯，不做出一定的调整，不用闹钟，准时4~5点钟起床！
2.大小便
每到这个时候，不少人会由于习惯于这个点上厕所，憋不住，必须起来先解决这个问题，自然会这个点醒！
3.身体疼痛
有的人睡觉之后，会在凌晨4~5点钟左右，由于腰部的疼痛醒来，活动之后才会减轻，这是一种较重的腰肌劳损，痛醒没办法。
4.其他不定因素
每天睡得太早，超出正常睡眠需要，神经衰弱，失眠多梦，各种乱七八糟的因素，例如，被吵醒。
结语
这个时间起来，没什么不好啊，早起洗漱之后，跑跑步，锻炼一下身体，做个健身餐，接送孩子上学，哈哈哈……
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