钟南山称清除新冠病毒要靠自身免疫系统，从这里就可以看出免疫力强的重要性。所以，想要远离新冠病毒，就要从提升自身免疫力开始做起。那么，免疫力低下的表现有哪些？该如何提高身体免疫力？我们一起去了解一下。
一、免疫力低下的表现有哪些？
首先，如果免疫力低下的话胃口就比较差，没有食欲。或者是吃东西不注意的时候就会出现便秘或者是腹泻的情况。这种情况免疫功能是相对来说比较弱的。然后，在平时的生活过程当中总是会感觉到疲劳，乏力，精神状态不佳，注意力无法集中，脾气变得也不好等表现。并且，工作和学习效率在持续降低。 另外，容易生病，比如：感冒着凉等，并且感冒周期变得频繁，也不注意就容易感冒着凉。然后治疗时间也比较长，不容易好或者是无法根治。然后可能还会引发呼吸道感染，比如：鼻炎，支气管炎等。
二、如何提高身体免疫力？
提高身体免疫力是很重要的，这样才能远离新冠病毒。首先，想要提高身体免疫力运动是最重要的。所以，平时的时候一定要多运动，每天都要坚持做运动，每次做运动的时间至少要在半个小时以上。但是，不能盲目运动，要根据自己的身体情况选择一个合适自己的运动项目。运动不仅可以提高身体免疫力，而且还可以使身体放松，处于一种健康的状态。其次，就是要规律作息，避免熬夜。保证充足的睡眠是一件非常重要的事情，睡眠质量好的人一般免疫力都会比较强。最后，在饮食上就要均衡营养饮食，各种营养素要合理搭配，每天应该要补充脂肪，糖类，蛋白质以及维生素和矿物质等，做到不挑食不偏食，清淡饮食。
问题一：免疫力低下的原因有哪些 人体免疫力低下可分为先天性免疫力低下、后天继发性免疫低下和生理性免疫低下。先天性免疫力低下及后天继发性免疫力低下属于病态，需要治疗；而生理性免疫低下是人体在不同成长阶段的正常状态，无需治疗。人体呢？1、先天因素主要是先天性因素所致的先天性免疫缺陷，是组成免疫系统的某种或多种组分因为基因突变等因素而丧失了原有的功能，导致人体免疫低下。这类疾病在免疫低下的小孩中较少出现，一般病情较重，持续时间也较长，通过治疗可明显改善甚至痊愈。先天因素发生几率很小，除了极少数先天性免疫缺陷者外，其他人一般都是受下面所述的后天因素影响。2、年龄因素婴幼儿及老年人是常见的免疫力低下的群体。半岁以前的婴儿具有从母体带来的免疫活性物质，因此免疫功能一般比较强大；但半岁以后母体带来的免疫活性物质逐渐消耗，而其自身的免疫系统尚处于生长和发育阶段，功能不健全，导致免疫力低下。人步入老年后，人体的器官功能衰退，免疫器官逐渐萎缩衰退，导致免疫力下降。3、环境影响现代生活环境中，食物添加剂、食物农药残留、水污染、空气污染、辐射污染、噪声污染等是导致人体免疫力下降的重要因素。4、生活作息不规律不正常的生活方式也会使免疫系统受到严重影响，降低人体的免疫力。如作息不正常、睡眠不够、运动缺乏、过度吸烟喝酒等。5、饮食营养营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。暴饮暴食、挑食偏食、盲目节食等都会造成人体营养不良或营养过剩。营养不良会导致免疫物质的合成受阻；营养过剩则会导致人体内产生的废物增多，免疫系统负担过重，人体健康平衡状态遭到破坏，最终导致疾病的发生。6、心理压力由于工作、经济、应酬、交往、竞争等各方面的因素，不少人长期处于紧张的精神压力之中。
问题二：人体为什么会出现免疫力低下? 人体内的内源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身体呈现不抵抗状态，感冒病毒乘虚而入，并发感染，特别是流行性感冒并发的感染，病情十分严重，死亡率也很高。随着现代免疫学的进展，人们对肽与免疫的关系逐步得到充分认识。人体中的肽不足可造成免疫器官发育不全、萎缩，对细胞免疫、体液免疫、补体功能和吞噬作用等方面都有着重要影响。
肽营养不良人群的免疫功能低于正常水平。具体体现为以下几点：[3]
1、胸腺和淋巴结：多肽营养不良时首先受害的器官和组织是胸腺和淋巴组织。胸腺体积缩小，重量减轻，皮质和髓质界限不清，细胞数目减少。脾脏和淋巴结的大小、重量、组织结构、细胞密度和成分也都有明显的退行性改变。如果伴有感染，淋巴组织则进一步萎缩。实验证明当给多肽营养缺乏的动物补充肽营养后，胸腺组织能恢复正常。
2、细胞免疫：细胞免疫是指T淋巴细胞参与形成的免疫力。多肽营养缺乏时，胸腺等组织萎缩，T细胞的生长受到影响。细胞免疫功能下降不仅表现为T细胞数量减少，而且机能也发生障碍。
3、体液免疫：体液免疫是指内B淋巴细胞参与形成的免疫。人体缺乏肽蛋白营养时，外周血中B细胞的数量几乎无变化。功能实验表明无论肽营养的障碍的程度如何，血清的浓度正常或略高，尤其是伴有感染时略高，在缺乏肽时免疫球蛋白的产生受影响而减少，因而对抗体的防御机能有着重要意义。
4、补体系统：补体有促进免疫应答的作用，包括对调理作用、免疫附着、吞噬作用、白细胞的化学趋化作用和中和病毒作用的影响。肽蛋白营养缺乏时总补体及补体C3处于临界水平或下降，活性降低，这是由于补体的合成速率降低，当感染引起抗原体结合时补体的消耗增加。
5、吞噬细胞：严重肽蛋白营养缺乏者，嗜中性白细胞总数不变，但其功能不变。细胞的趋化性正常或略减慢，吞噬活动正常，只是对细胞内吞入的微生物的杀伤能力减弱。如果及时补充肽，一两周后吞噬细胞功能可逐渐恢复。
6、其他免疫系统：多肽活性营养缺乏时某些非特异性防御能力也有显著变化，如血浆，眼泪，唾液及其他分泌物中溶菌酶活性降低，粘膜上皮细胞组织变形，粘膜补获和纤毛运动改变，干扰素生成减少等，都可影响宿主的易感染性。
7、可以吃稀牌公司的灵芝孢子粉胶囊增强免疫力。
问题三：人体免疫力下降的原因是什么？ 一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
问题四：人体为什么会出现免疫力低下 人体内的内源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身体呈现不抵抗状态，感冒病毒乘虚而入，并发感染，特别是流行性感冒并发的感染，所以建议每天用3克昌弘的西洋参泡水喝，昌弘的西洋参选用的都是6年以上的西洋参，皂苷含量高，对免疫力有很大帮助。
问题五：免疫力低下。为什么会免疫力低下？免疫力低下怎么办？ 10分 日常还要注意坚持锻炼。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。
但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。
另外要注意营养的补给，可以就直接喝 “9味的紫葡茶” ，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础，将健康带回家。
多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃辛辣有 *** 性的食物，多喝白开水。
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疫情期间，我们看到，很多死去的都是老年人，特别是血糖高的老年人。
研究数据发现：60岁以上的老年人 ，有 潜在病症 (比如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病和癌症)的人，这两种人感染新冠肺炎的危险性会更高。
因为他们免疫力低下，很容易生病，经常这里那里不舒服，经常感冒，嗓子发炎，腰疼腿疼颈椎痛。
为什么免疫力低下，是什么原因导致免疫力低下呢？
首先，老年人因为年纪大了，身体各方面 机能体制都下降 了，免疫力也随着下降。
其次，有潜在病症的心血管疾病、糖尿病患者，这些人跟一般 健康 的人相比，身体的某些 器官功能已经发生病变 了，也会更容易得病。
但是，归根究底，就是 免疫功能出现严重下降 ，抵御不了外来病毒、细菌的感染了，很容易生病。
同样是感冒，有些人感冒一个月还不能好，有些人不吃药就可以 自动康复 ，原因在哪？
人体的免疫系统就 像一道屏障 ，能够帮助抵御病毒、细菌，提高自身免疫力具有很重要的意义。
那为什么有些人免疫力强，有些人免疫力弱呢？ 今天，我们来了解一下，影响人体免疫力的因素有哪些，怎么样又能科学 提高自身免疫力 ，抵抗疾病呢？
首先，我们了解一下，什么是免疫力
免疫，是指生物机体识别和排除抗原物质的一种 保护性反应 ，包括特异性免疫与非特异性免疫。
免疫系统的主要功能就是防御外界病原微生物的侵入，帮助人体 抵御各种疾病 。
免疫力是人体自身的 防御机制 ，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物的能力。
下面这些行为，在伤害你的免疫力。
睡眠不好的人，免疫力会下降
常言道，吃得好，睡得香，身体才会好，有相关研究报道指出， 充足的睡眠可以帮助人体内的T细胞抵御外来病毒感染 。（T细胞是一种淋巴细胞，在人体免疫反应中具有核心作用）
人在睡眠过程中，身体会自动 释放细胞因子 ，可以调节免疫系统。当人体受到病原体攻击或处于压力之下时，细胞因子的需求量就会增加。
你睡觉的时候，细胞因子的水平就会增加，所以一旦睡眠不足，经常失眠，就会 阻碍身体对抗感染的能力。
很多病人身体受到感染的时候，往往会 嗜睡 ，就是这个道理。
过量饮酒，会导致免疫力下降
虽然有研究发现，每晚喝一些红酒，能帮你 睡得更香，活得更长 。
但是，过量饮酒可能影响睡眠，而且危害 健康 。
酗酒可能会造成酒精性脂肪肝，引发癌症，还会对人体的免疫系统造成有害的影响。
研究发现， 酗酒会影响到人体的免疫系统 。
过量饮酒，会 破坏人体肠道的上皮细胞 ，会降低免疫系统中三种重要细胞的数量和功能--巨噬细胞、T细胞和C细胞。
导致更难吸收营养物质，还严重扰乱了肠道微生物组，破坏肠道屏障，让更多的细菌进入血液。
这些细菌会引起肝脏的炎症，并可能导致肝脏损伤，它还会 影响呼吸系统 ，可能会 损害 肺部和上呼吸系统的免疫细胞功能 ，导致肺炎、肺结核和急性呼吸窘迫综合症（或ARDS）的风险增加。
一旦肺部和消化道的黏液免疫力受损，疾病就会加重。
高糖、高碳水饮食，伤害免疫系统
长期吃大量碳水，高糖饮食，会造成体内血糖迅速飙升，长此以往，造成胰岛素抵抗，引起肥胖，糖尿病。
很多老朋友都知道，许多慢性病得“元凶”，其实就是 炎症 ，上火，头痛等等一些症状，背后的原因就是体内产生了炎症，炎症会伤害你的免疫系统，导致一些自体免疫反应。
而且，我们之前也分享过研究，吃糖后，你的免疫系统会瘫痪好几个小时。
有研究发现，高糖饮食，会影响果蝇的细胞和体液免疫反应。
研究人给果蝇喂食高糖饮食，并观察到乳胶珠和B. bassiana孢子的吞噬功能发生缺陷，而 高糖饮食喂养的幼虫血细胞中的肌动蛋白细胞骨架也被破坏 。
此外，高糖饮食喂养的幼虫脂肪体内的Toll和JNK通路被过度激活，并观察到大量的 死亡细胞 ，高糖诱导了先天性免疫系统的异常激活，导致炎症。
这说明，吃太多糖，真的会对免疫系统造成危害。
常吃油炸食品，会影响人体免疫力
油炸食品中有反式脂肪，吃多了很容易胖，提高心脑血管疾病的风险，特别是草本植物油炸出来的食物。
最主要的是，经常吃这些东西，你的免疫系统肯定挡不住，你会发现，每一次暴食垃圾食品以后，你可能会大病一场。
如果很喜欢吃油炸食物的话，最好换油炸方式，不要长时间反复油炸，适合油炸的脂肪有： 猪油等动物油 ，椰子油，或者棕榈油，炸的时候，不要涂面粉。
不过，油炸食品还是要尽量少吃。
各种调料、味精和免疫系统
现在很多人喜欢在外面就餐，但是有个问题，外面的饭，基本都放了各种调料，味精，他们用的油也不好。
在国内，有一大批科普工作者，为味精背书、证明，但是，它是有很多风险的。
研究发现，吃太多味精会对 胸腺和脾脏 造成显著的氧化压力，胸腺和脾脏在人体的免疫功能中有重要的作用，它们能产生淋巴细胞。
味精会扰乱它们的功能，使你的 白细胞介素水平下降 ，影响免疫力、抵抗力，白细胞介素是一种信号分子，有助于调节人体的免疫反应。
除了以上因素，还有长期高压 、久坐不动，也会伤害你的 免疫系统。
那么问题来了，怎么样才能科学、有效地提高免疫力呢？ 我们接着往下看
我们之前写过一篇科普文章，大家可以去看看：除了戴口罩，做到这12点，自身免疫力翻倍，高效对抗病毒...
提升免疫力，最主要的几点：
不吃糖，注意植物毒素，多吃抗氧化，蛋白质
食物中的 果糖会直接导致炎症 ，削弱体内吞噬细胞的“战斗力”，影响人体免疫系统，造成免疫力低下。
另外，要 少吃加工食品、垃圾食品，少吃富 含麸质 的谷物 类，还有一些植物毒素，也会导致一些自体免疫性反应。
绿茶， 绿茶中的多酚类和 黄酮 类 物质，可以帮助人体抗氧化，抵抗衰老。
姜黄，姜黄中镁和钙的含量相对较高，含有的姜黄素可以抗炎、抗氧化。
多吃鸡蛋、新鲜的肉类，补充足量蛋白质、氨基酸、维生素，蛋白质在人体免疫反应中有很重要的作用。
不食用或者少吃草本植物油
我们吃的大豆油、花生油等植物油，虽然闻起来很香，但是里边含有大量Omega-6不饱和脂肪酸，有 促炎 的作用。
饮食中Omega-6和Omega-3 脂肪酸的比例控制不好，就会引发炎症。
椰子油中含有的月桂酸，有抗病毒的作用，可以帮助增强免疫力，三文鱼是Omega-3脂肪酸的良好来源。
不要吃多，暴食，适当断食
其实有很多病，是吃出来的，暴食会伤害你的免疫系统，饿一饿自己就会好起来。
通过断食，可以激活自噬，提高免疫力，抗击衰老，一些科学家建议， 断食可能是帮助治疗疾病的一种有效手段 。
我们之前分享过研究，断食三天，可以重启你的免疫系统。
但是，一定要注意平时营养充足，才不会伤害身体。
适量运动，加强 体育 锻炼
老生常谈， 加强 体育 锻炼， 肯定对增强人体免疫力，但是不要过量运动，过犹不及。
通过适量运动，加强 体育 锻炼，增强身体新陈代谢能力，也能帮助增强人体素质，增强你的抵抗力、免疫力。
另外，保持良好的心情，学会及时舒缓工作生活中带来的压力也很重要。
造成免疫力低下的原因有很多，不 健康 饮食，睡眠不充足，经常喝酒、吸烟，长期高压等等。
但是中国有句老话，叫做“病从口入”，现在很多病，其实都是吃出来的。
不吸烟、不喝酒、少吃糖、不暴食、多吃鸡蛋、蔬菜、肉，经常晒太阳，保持心情愉悦，才是身体 健康 ，提高免疫力的关键所在。
但是，有一些 健康 食品，我们也要注意：
注意水果中的 果糖；
注意草本植物油中的omega-6，导致 炎症；
注意某些蔬菜中的毒素，比如说 草酸，水杨酸；
注意谷物中的 麸质；
注意那些你吃了之后过敏的食物。
它们可能伤害你的免疫系统，导致自体免疫反应，这是一种非常难以治疗的疾病类型。
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