让宝宝健康发育成长的营养食物

让宝宝健康发育成长的营养食物

让宝宝健康发育成长的营养食物有哪些？健康有营养的食物对于孩子的成长发育非常重要的，能够帮助孩子健康生长，补充所需的营养。下面给你分享让宝宝健康发育成长的营养食物有哪些？

让宝宝健康发育成长的营养食物1

大脑

所需营养：不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E。 推荐食物：宝宝通常很喜欢吃核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁这些坚果及种子类食物。但你保持每周只给吃三次的频率，一次一两种，经常变换口味，让宝宝总有新鲜感。

在量上也要严格把关，每次20克左右就可以。虽然坚果富含不饱和脂肪酸、大量的纤维素、B族维生素、锌镁等微量元素，但所含的热量比较高，所以不能多吃。 如果宝宝一天的正餐中没有鱼虾，你在准备点心的时候就选烤鱼片和海苔，以补充大脑所需的钙、蛋白质和B族维生素。

妈妈提醒：坚果类食品只适合较大的宝宝，而且吃的时候最好把坚果碾碎，以免卡喉。

眼睛

所需营养：维生素A、维生素B族、维生素C、钙和蛋白质。 推荐食物组合： 两三片猪肝、一小杯酸奶； 几块全麦饼干加一杯胡萝卜苹果汁；一个煮鸡蛋配上一个橙子； 一小块红薯加一杯豆奶；黄瓜、番茄、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉。

牙齿

所需营养：钙、磷、镁、氟、蛋白质、维生素A、维生素C和维生素D。 推荐食物：你可以和宝宝一起动手做水果布丁酸奶，将橘子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣等去皮、去核，切成小块，加入酸奶中，是很健康的护牙小套餐哦。因为亲自参与，宝宝一定会吃得特别香! 皮肤 所需营养：维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等。

推荐食物：提供丰富的水果，让宝宝形成兼收并蓄的口味，橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等最好经常出现在宝宝的加餐菜单上。富含纤维的小食品营养丰富，还有润肠通便、排毒养颜的.功效。 为宝宝准备这类小吃：掺入麦芽的酸奶，葡萄干、麦片和牛奶，一小碗木瓜百合银耳羹。

骨骼

所需营养：钙是骨骼生长发育的主要元素之一。 推荐食物：夹心饼干或巧克力饼干、山楂片、鸡蛋卷、布丁、纯果汁一类的微甜零食，一周可以吃三四次。海苔和奶酪虽营养丰富，但前者含有一定的添加剂，后者属高热量食品，一周吃两三次就足够。

提醒妈妈：巧克力含热量高，但其中的营养成分对身体有好处，每天可以吃一小块。全麦饼干、高纤维饼干、营养麦片、全麦面包或玉米面包，可以在每天的点心食谱中轮番安排。新鲜蔬菜水果做成的沙拉和酸奶是日常营养必备，用它们搭配做成各色零食，宝宝会很喜欢。

让宝宝健康发育成长的营养食物2

一、帮助孩子成长必吃的食物

1、青花菜富纤维

青花菜含有纤维、钙、硫和抗癌特性，因此，做出一个独特的风味，让宝宝发展最佳口感。你可以将青花菜切片蒸熟，然后冷冻，这可以舒缓宝宝长牙的疼痛。

2、牛肉提升免疫

虽然牛肉感觉对宝宝来说太过强大，但因为牛肉含有红锌和铁，可以提升宝宝的免疫系统，并且发展他的味觉和嗅觉，因此建议给宝宝食用。

3、南瓜甜美可人

食用南瓜的一个好处是，它的味道甜美可人，而且光滑，又含有维生素A和C。你可以蒸或煮，并添加一些起士在里头。

4、酪梨帮助大脑

酪梨的不饱和脂肪和母乳相似，有利于宝宝的大脑发育，所以它非常适合宝宝食用。你可以结合其他的水果或是鱼、起士来烹煮。

5、扁豆含大量铁

扁豆是谷物中更有营养的一种食物，因为它含有蛋白质、纤维和大量的铁。你可以混合胡萝卜、马铃薯做成饭。

6、橘子抗氧化剂

橘子含有抗氧化剂以及维生素C，你可以做成果汁。它的味道比柳橙还好，更容易被宝宝所接受。维生素C可以预防疾病。

7、菠菜增强大脑

菠菜含有丰富的铁，可以帮助宝宝发展运动技能，增强大脑功能。此外，它还可以预防宝宝贫血。蒸、煮、炒都是很好的料理方式。

二、孩子成长应避免的食物

1、含咖啡因食物

咖啡因对宝宝会造成很多的不良影响，像是注意力不集中、睡眠问题、头痛等等，因此应该避免让宝宝食用咖啡、茶、可乐等食物。

2、各种加工食品

加工食品通常都是高盐、高糖分、高热量，因此食用太多并没有好处，只会造成宝宝身体的负担，导致肥胖。

3、甜食垃圾食物

太多的甜食和垃圾食物只会增加宝宝热量的摄取，并且影响口腔健康，形成蛀牙。因此，限制宝宝这些食物的摄入量，保持健康。

让宝宝健康发育成长的营养食物3

1、核桃

生活中人们常说：吃核桃补脑。其实这是有依据可查的，核桃中含有丰富的营养元素，纤维素、无机盐、维生素、优质的蛋白等等，不仅可以为孩子的身体生长提供丰富的营养元素，还可以补充钙元素，促进骨骼生长。核桃中丰富的亚麻酸，具有保护大脑，促进脑细胞生长和发育的作用，对改善小孩的智力发育有很好的促进作用；核桃中还含有微量元素锌，具有促进小孩食欲和生长发育的作用；核桃中的蛋白质含有8种人体必需氨基酸，为小孩新陈代谢提供物质基础，提高身体免疫力；核桃中丰富的维生素E能增强脑神经细胞的活力，有增强记忆力的作用，特别适合学龄儿童。

2、樱桃

每个人对于樱桃应该都不陌生吧，你们知道樱桃中有非常丰富的营养元素吗？樱桃内含有丰富的微量元素以及大量的铁元素，可以好好给孩子补充，可以促进造血功能，预防缺铁性的贫血症状及增强孩子的抵抗力。很多宝宝婴儿因为免疫抵抗力的不足，容易造成过敏或是荨麻起疹子的状况，而适量的补充樱桃，可以对于这方面有帮助。因为丰富的维生素还有帮助排毒的关系，吃下去对于肤质的光泽、滑嫩都是有助益的，想让宝宝更白抛抛吗？补充些樱桃吧！

3、深海鱼

俗话说“孩子多吃鱼更聪明“，处使眼睛明亮有神鱼类中的牛璜酸，可抑制 胆固醇 合成、可使视力变好。这是因为鱼肉中含有丰富的DHA，能够有效补充孩子大脑发育中所需DHA，增强大脑功能，对视网膜发育也有一定作用。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。帮助脑部发育DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力；例如黄花鱼、带鱼、三文鱼、鲈鱼等都非常适合给孩子吃。

怀孕期间胎儿的大小一直是孕妈关心的话题，如果偏小可能存在发育迟缓问题，如果是偏大将可能造成分娩时困难。所以，每次B超数据显示胎儿偏小或者偏大，孕妈都特别担心。

其实胎儿发育是动态的，B超检查允许误差2周，只要其他方面正常，孕妈都可放心。

那么，孕晚期胎儿偏小吃什么可以使胎儿快速长大？

怀孕晚期胎儿已经接近成熟，对营养的需求已经没那么充分了。这时候偏小不是很厉害的话，其实不建议大补，孕妈只要按平时的饮食习惯进行就可以了，以免胎儿没长，反而把肉给长自己身上。

如果说胎儿确实偏小太多，大概3周以上，那么孕妈可以试试下面推荐的方法。

1.补充蛋白质

人体的成长离不开优质蛋白质，胎儿也是，所以孕妈可以适当选择富含蛋白质的食物。比如牛肉、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。

2. 榴莲

榴莲的营养非常丰富，一个榴莲抵得过三只鸡的营养，所以很多胎儿偏小的孕妈都会适当吃些榴莲，让胎儿长得快一些，不过患有妊娠糖尿病的孕妈就不适合吃了。

3.红薯

红薯含有淀粉，比米饭更容易产生饱腹感，胎儿偏小的孕妈也可以试试。

4.孕妇奶粉

孕妇奶粉是专门为孕妈设计的，它里面所含的营养比较全面和充足。胎儿偏小说明摄入营养不足，所以孕妈坚持喝孕妇奶粉可以补充缺乏的营养素，这样胎儿也能全面吸收。

一般来说孕晚期是胎儿生长发育的关键时期，只要营养达到，胎儿发育都会处于正常的一个水平，但是个体差异不同，胎儿有时也会出现偏大偏小的情况，只要偏差不超过两周，都属于正常情况，宝妈不用太过担心。

孕晚期的时候胎儿偏小，可能是准妈妈营养缺乏造成的，所以孕妈平时一定要多补充蛋白质含量比较高的食物，比如瘦肉、鱼、蛋之类的食物，适当吃些榴莲、葡萄等高热量水果，炖燕窝鸡汤等温补食品 来养胎。如果孕妈胃口不好，可以吃些酸枣糕、小蛋糕等甜品或者坚果类食品当零食。可以每天补充孕妇奶粉，吃钙片补钙。当然蔬菜粗粮等食物也是对孕妈身体很好的食物，也要坚持吃。如果检查出贫血，就听医生建议补充铁剂。孕期保持心情愉悦，坚持产检，有利于生下 健康 的宝宝哦！

孕晚期7到9个月是胎儿成长最快的时候，所以如果孕妈及时补充营养，坚持产检，胎儿的营养很快就能赶上来。

但是胎儿偏小并不代表孕妈就要大吃大喝。孕晚期子宫增大，胃的空间变小，吃太多不好消化，建议少食多餐，饭后适当运动。胎儿生长太快，体重增加大多也可能会有 健康 隐患。所以只要胎儿正常生长，产检一切正常，就算胎儿偏小一些，宝妈也不用太过担心，可能还有利于宝妈顺产哦！

孕晚期胎儿偏小，不一定是营养方面的问题，还可能是胎儿的问题，所以最好咨询医生， 让产检医生帮忙排查一下，看到底是什么原因导致的胎儿偏小 ，然后再“对因纠正”。

先来说说孕期胎儿偏小可能的原因

1、孕周算错。

到了孕晚期发现胎儿偏小， 建议再重新核定下孕周， 要排除是孕周偏小造成的宝宝偏小。

2、胎儿发育受限。

如果孕周没错，但胎儿就是偏小，还有可能是胎儿发育受限造成的。

而 导致 “胎儿生长受限”的原因主要 有 ：

胎儿畸形、胎盘因素、遗传因素、营养因素、准妈妈有孕期并发症或合并症、准妈妈有吸烟、酗酒等不良行为 等等，这些都可能导致胎儿生长缓慢，出现孕周偏小的情况。

营养不良导致的胎儿偏小，吃什么可以使胎儿快速长大？

如果经过排查，确定是营养不良造成的胎儿偏小，那就要注意加强营养了，营养不良多发生于挑食、偏食的准妈妈，那就要注意纠正自己的饮食习惯了， 尽量饮食种类，营养均衡、合理搭配。

1、“种类多样”才能保证营养均衡的摄入， 那就要这些种类的食物最好每天或经常要吃：各种肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜水果、坚果等。

尤其是蛋白质类的食物 ，如肉类、鱼虾、奶类、豆制品等，要适当多吃。

2、适当多吃“长胎”的食物 ，如 碳水化合物类的食物（也就是主食尤其是甜的食物）， 胎儿偏大的准妈妈，医生一般会让控制主食、甜食、较甜水果的摄入，就是因为吃这些食物胎宝宝会长的过快 。

所以，相应的， 如果胎儿偏小，那就可以调整饮食结构，适当多吃主食、甜食等。

误区：只吃某一种“长胎”食物不科学

网上有很多关于吃什么长胎的食物推荐，很多准妈妈看了就会认为吃“某种食物会长胎”，让胎儿不再偏小，就可能会某段时间内大量的吃这种食物，其实这样的食物也是不科学的。

不管怎样， 每天保证营养均衡的摄入，才是胎儿 健康 正常发育的基础。

所以即使吃“某些有助长胎的食物”，也要 适量的吃 ，而且是 在每天正常均衡饮食的基础上适量的吃。

不可因为只吃这一种食物，影响了胎儿其他营养的供给，这样反而会因为营养不良导致胎儿更加偏小。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也希望帮到有类似烦恼的准妈妈们，孕期毕竟身份特殊，京妈建议有什么疑问一定要及时咨询医生，在医生的指导下正确的纠正和缓解，不可自己盲目行动，以免影响胎儿 健康 。

饮食均衡，适当增加优质蛋白的摄入，蛋白质是构成人体组织肌肉的重要物质，就像盖楼房需要建筑材料一样

吃红薯可以。

首先要 健康 饮食，保持心情愉悦，不要太心急！听医生建议，千万不要急功近利。

我怀孕7个月的时候，被医生告知胎儿偏小，那时候她建议我输液。因为要离开那座城市，而且我很怕扎针，也就拒绝了，选择了食补。

后面去了另一座城市，第一天去，医生给我做了B超检查，显示胎儿还是偏小，做B超的小姐姐很是严肃，说现在已经8个月了，怎么这么小。我很是担心，不知道该怎么办。医生看完B超结果跟我说，也没有很小，不用太担心，多喝牛奶，吃鸡蛋和肉，如果不讨厌榴莲的话，可以多吃点，效果会很显著。

在那一周里，我每天喝两瓶牛奶，吃两个鸡蛋，饿了就叫我老公做饭。虽然很不喜欢吃肉，但还是硬着头皮不断进食。期间还查了一下，说是红薯也可以长胎儿，又开始吃红薯。

两周后，体重涨了4斤，第一次看到增长的体重我开心地像个傻子一样。

后面再一次去产检，医生换了一个人。听我说胎儿之前偏小，这个医生建议我多吃瘦肉，不要吃肥肉。我才发现原来吃肉也是有讲究的。她又说，喝汤不要太油腻，油腻的东西只会长在妈妈身上，而不是胎儿身上，只要能吃下，现在酸的辣的都可以吃。

生产当天，我还在担心宝宝会不会小。结果还是让我欣慰的，标准体重6斤半。

胎儿在肚子里发育正常与否时刻牵动着准妈妈的心。要想生下一个健康的孩子，准妈妈除了要膳食合理、营养均衡以外，还必须要按时产检。产检是为了监测肚里胎儿的发育情况，除了看到胎儿外形的发育，还能对一些疾病提前发现。下面我们来看看如果胎儿偏小2周吃什么长胎?

胎儿偏小2周吃什么长胎

1、蛋白质

孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质，蛋白质的主要来源有：蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。

小贴士：

另外，大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品，都很适合孕妈妈补充蛋白质。

2、脂肪

脂肪，要选择优质的脂肪：深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂，就像是亚麻籽油或橄榄油。

小贴士：

还有乳制品也是优质脂肪，反而，我们常吃的猪肉等，脂肪的品质并不及以上提到的。

3、叶酸、钙质、铁等

叶酸可以从很多种蔬菜中获取，例如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。胎儿偏小吃什么补的快：适当补充营养品

小贴士：

另外要保持心情愉悦，尤其是到了预产期的时候，宝宝是能体会到妈妈的喜怒哀乐的哦。

孕妈妈应怎样科学食补

1、坚持吃早餐

早餐是一天中最重要的一顿食物，拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。

2、食物新鲜卫生

孕妇要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会带给胎儿健康的营养，从而保证胎儿的成长需求。

3、饮食要适量

在孕期，那些含有高热量的食物就尽量减少食用，因为在孕中期和孕晚期，孕妇只需要额外的300卡路里的热量就可以了。

4、补充叶酸

叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。孕妇每日需要的叶酸为600毫克。孕妇应该多食用富含叶酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

5、适量运动

孕妇要每日做一些运动，可以选择较为温和的运动，例如散步、孕妇瑜伽。适量的运动可以缓解孕妇的焦虑的心情，也会使分娩更加顺利。

6、多吃鱼类

孕妇多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。

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