1. 考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，孕妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。
2. 由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。
孕妇巧吃益智食品，胎儿更健康聪明我们把这7类食品称作益智食品。
第1步对于身体来讲，首先需要的营养成分当然是蛋白质，但是对于大脑来说，脂质却是第一需要的营养成分。有脂质必然也有蛋白质的存在(脂质，指不饱和的脂肪酸）。
含有不饱和脂肪酸的益智食品有：
核桃、芝麻、金针菜、沙丁鱼、大马哈鱼等鱼类，以及牛、兔、羊、鸡、鸭、鹌鹑、植物的果实(松子、芒果、葵花子、花生等）、种子(南瓜子、西瓜子、杏仁等）、牡蛎、海螺、海鲈、乌贼(章鱼）、虾等含量尤多。
第2步蛋白质同样也是构成大脑的主要成分。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
含有蛋白质的益智食品有：
野猪、野兔等野生动物，鸭、鹌鹑、牛、猪、鸡等人工饲养的动物及鱼类、大豆及豆制品（豆腐、腐竹等等）。
第3步糖类被食用后分解成葡萄糖，可全部供给脑细胞，成为脑活动的能源。
含有糖类的益智食品有：
大米(应该吃未精加工的大米和糙米）、小米、玉米、大枣、桂圆、小麦、荞麦、面条、面包，用红糖（内含有丰富的维生素和矿物质，并能被体内吸收、分解）、蜂蜜等原料制作的食品。
第4步维生素B族是维持健康和提高生物机能、促进生长不可缺少的要素。特别是维生素Bp还具有促进食欲、帮助消化、保护神经系统和健全心脏的功能，是具有催化各种营养素被人体和大脑尽快吸收的维生素。
含有维生素B族的益智食品有：
核桃、金针菜、芝麻、小豆、蚕豆、香蕈、鳝鱼、咸鳕鱼子、咸鲑鱼子、蔬菜、糙米、小米、玉米面、水果、青菜和蘑菇类。
第5步维生素C属于水溶性维生素，一般人如果缺乏会引起毛细血管障碍而导致脆性出血；孕妇如果缺乏，则容易患坏血病、贫血、流产及早产。
含有维生素C的益智食品有：
含有维生素C的普通食物主要是蔬菜和水果类，如西红柿、柑橘、葡萄和白菜、莴苣、豆芽、土豆等、草莓、金橘、山蒜、龙须菜、荷兰芹、菠菜、柿子椒、辣椒、萝卜叶、绿叶菜。
第6步维生素E广泛分布在木本植物的果实、种子以及谷物的胚胎中。经常食用可防止衰老，对有习惯性流产的孕妇可起到预防作用。缺乏时，会引起肌肉萎缩、胎儿发育异常的后果。
含有维生素E的益智食品有：
麦胚油、米糠油、五谷、大豆、花生、芝麻、荷兰芹、莴苣、菠菜、青豌豆、牛、猪、鸡、鸡蛋等。
第7步钙对保持身体健康和预防疾病有着极大的作用，是人体必需矿物质中的一种=缺钙对母亲和胎儿带来的后果都将是十分严重的。
含有钙的益智食品有：
小鱼、虾米、金针菜、海带、荠菜、萝卜叶、葫芦、荷兰芹、紫菜等。
一般怀孕早期可以吃一些dha。多吃核桃。对于宝宝的大脑发育比较好的。同时准备怀孕前三个月和怀孕头三个月注意补充叶酸片呀，可以预防胎儿神经管畸形的。怀孕中期以后要注意多吃新鲜的蔬菜水果，肉类食物啊。同时要注意做好孕期检查，发现有什么异常的话也要随时处理的。要想要胎儿健康成长，并不是一件容易的事情。比如在饮食方面，孕妇就有很多注意事项及禁忌。特别是在孕晚期，孕妇想知道吃什么能更好地让胎儿大脑发育好。那么孕晚期吃什么补胎儿大脑发育好呢?
孕晚期吃什么对胎儿大脑好
补充铁质的食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
补充增加胎脑细胞数量的食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
补充促进胎脑速增配线的食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等。
从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。
吃什么补胎儿大脑聪明
核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值，可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁，这样营养更丰富，可以帮助胎儿大脑发育。
苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
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