产妇在生完孩子之后的前三天，饮食要清淡，不可过于油腻。若是在前三天饮食过于油腻的话，会导致乳房堵塞没有奶汁。第三天之后，一定要多吃一些热的蔬菜，比如想吃水果的时候可以用热水来烫一下水果再吃。所有热性的东西，尽量等恶露走了之后再吃，否则会导致恶露时间过长。
三天之后可以吃一些肉食了，每天早中晚一定要记得喝生化汤。第四天可以吃猪肝炖的汤，想补充铁的话，可以多吃一些猪肉以及牛肉羊肉的，若想补充蛋白质的话可以吃一些虾鸡。
很多人都有一个误区，认为在坐月子期间应该多吃鸡蛋补充营养，但是科学的食用方法就是鸡蛋每天不可超过两个。规划月子餐的时候，里面少不了肉汤，在喝肉汤的时候，一定要记得把肉给吃掉，汤里面的营养只含营养总和的20%左右。
刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。
3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。
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