怀孕五个月吃什么最好

怀孕五个月吃什么最好,第1张

导语:不同的孕期的营养需求也是不一样的,但是五个月吃什么好呢,我为你介绍下吧。

怀孕五个月吃什么最好

1、摄取高蛋白、低盐饮食:

每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果:

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群:

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

4、摄取具利尿作用的食物:

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

怀孕五个月营养需求有哪些

1、蛋白质:

每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的`时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪:

此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素:

为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。

4、水和无机盐:

适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。

在怀孕五个月的时候,胎儿已经慢慢发育成熟,处在了比较稳定的状态,没有那么容易出现差错,所以在这个时候,母亲的吃食和生活上就可以稍微不要那么紧张了,保持愉悦的心态,多吃一些绿色健康的食物。那么,怀孕五个月吃什么好?

怀孕五个月吃什么好

1、豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏

孕妇在怀孕五个月左右,所需要摄取的蛋白质含量需要达到80克左右,主要是为了能够保证女性的子宫、乳房发育以及血液中的蛋白质的需要,而且最重要的是能够维持腹中胎儿的大脑正常发育。

2、大米、高粱米、小米、玉米、薯类

在这个时期所需要吸收的热量会比未怀孕时增加15%左右(即300千卡左右的热量)。而这类食物恰好可以满足热量的要求,比仅仅可以满足怀孕女性的代谢所需要消耗的能量,还可以为腹中的宝宝提供脑细胞的形成及活动所需要的所有的能源。

3、维生素

为了能够让怀孕的女性能够更好的对铁、钙、磷的吸收,需要对维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E的吸收,而在怀孕五个月这个时期,维生素D能够促进身体对钙的吸收,因此每天所需要的维生素D需要维持在10毫克左右。

4、水、无机盐

在这个时间段,孕妇需要补充的微量元素有比较多,如钙、铁、铜、锌等等的吸收,其中钙的摄取量需要达到1000毫克左右,因而每日的摄盐量需达到5克左右,水的摄取也需要比较多一些。

怀孕五个月需要做哪些产检

在怀孕以后,每一个孕妇都需要定期到医院进行产检,确保胎儿能够健康发育。而不同的孕期,产检的项目都会有所不同。怀孕五个月需要做的产检就有下面几种:

1、常规白带检查

常规白带检查主要是检查孕妈妈有没有滴虫、霉菌、阴道炎等等妇科疾病,能够为胎儿提供一个更加好的生存环境。

2、乙型肝炎检查

乙肝的传播是可以通过母婴的,因此在这个时候可以进行乙型肝炎检查,如果能够及早发现,就能够进行乙肝阻断了,并且在新生儿出生24小时内注射免疫球蛋白保护,以免胎儿传播到乙肝病菌。

3、血常规检查

通过血常规检查,可以检查出孕妇是否贫血,如果贫血严重的话,对于孕妇和胎儿都是一件非常危险的事情,因此,及早发现就能够及早治疗了。

4、B超

这次的B超主要检查的是胎儿畸形筛查。在孕17-24周做最好,能够通过超声波,让医生能够更全面地观察胎儿的发育情况,检查胎儿的器官是否存在畸形。而在医生通过超声波检查的时候,孕妈妈还能够看到胎儿的头部、大脑、手脚等等。如果做的是四维彩超,更能够看到宝宝的面部表情呢!

胎儿在孕期发育情况对于今后身体体质有着重要的影响,所以孕妇在孕期一定要注意自己的饮食营养,对胎儿是很重要的的呢,那么,怀孕五个月吃什么对宝宝好呢?接下来,就来了解一下吧。 

怀孕五个月吃什么对宝宝好

1、蛋白质

每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪

此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素

为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。

4、水和无机盐

适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。

怀孕四个月吃什么好

怀孕四个月吃什么好呢?面对这一问题,我们首先要想到,它为什么要格外强调怀孕四个月呢?这是因为怀孕四个月时,孕妇已经进入了孕中期的阶段,这一时期的营养、饮食与怀孕早期的需求有所不同,所以孕妇的饮食食谱也应该有所调整。

当孕妇怀孕四个月时究竟吃什么好呢?这一时期,孕妇的主要膳食结构和进食量:谷类主350-500克,如米、面、玉米、小米等动物性食物100-150克,如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等动物内脏50克,每周至少1-2次水果100-200克蔬菜500-750克奶及其制品250-500克豆及其制品50克,如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等油脂类25克,如烹调油等。同时要注意粗细搭配和荤素搭配:精米精面中缺乏B族维生素,这些粗粮可以弥补,荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等,但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维,所以吃饭要讲究搭配。同时,怀孕中期,胎儿生长比较快,饮食应富有蛋白质、矿物质和维生素,特别是蛋白质要储存一部分,以供日后哺乳所需,蔬菜中的油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素,对母体的健康和胎儿的正常发育相当重要。


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