宝宝还在妈妈肚子里的时候，妈妈就可以多吃一些有主意骨骼发育的食物，促进宝宝骨骼生长。小编为大家介绍了三种有助于胎儿腿长的食物，在日常生活中都是很常见的，准妈妈千万不要错过哦！
含钙食物
钙质是宝宝骨骼生长发育最为重要的必需元素之一了。不仅宝宝的骨骼生长需要大量的钙质，就连准妈妈们，在孕期如果不想患上抽筋、高血压、水肿等疾病，也是需要补充大量的钙质的。那么准妈妈们知道钙质主要藏身在哪些食物中呢？那就是牛奶、豆制品、奶制品、肉类、蛋类以及海产品中啦！可以这么说，能够为准妈妈们补充钙质的食物还是很多的，所以准妈妈们可以根据自身的需要以及喜欢的口感来进行选择哦！
含锌食物
很多准妈妈们都知道宝宝如果缺锌的话，大脑的神经发育就会受到不良的影响，严重的还会阻碍智力发展，出现智障等危险，也会使得使得宝宝身高生长受到阻碍。锌元素参与了我们人体的DNA的复制，如果缺锌，那么DNA的复制就会出现障碍，复制的速率就会明显下降，细胞的生长发育不良，那么自然就会长不高了。所以，准妈妈们要想宝宝的长得高，在孕期就一定要多吃一些锌含量高的食物，譬如海鲜，尤其是贝类，动物肝脏等食物。
维生素D
准妈妈们若是希望宝宝对于钙质的吸收能够更全面更充足的话，那就需要维生素D的帮助啦！如果准妈妈们不希望自己的宝宝患上佝偻症，那就一定要在孕期多补充一些维生素D。水果、蔬菜等都含有非常多的维生素D，尤其是猕猴桃，准妈妈们一定要多吃些。除此之外，虾皮，蛋黄、坚果、食用肝油、动物肝脏等，也都是维生素D含量很高的食物。
小编的话
综上所述，想要宝宝腿长、长高个，就应该多吃含钙、含锌和含维生素的D丰富的食物。牛奶、鸡蛋建议每天都吃，肉类多吃牛肉、瘦肉，可以适当吃一些海鲜补锌。总而言之，准妈妈怀孕期间不挑食宝宝才能长得好、长得高。
宝宝的身高不仅与父母遗传有关，还与后天的营养补充与发育有关，父母遗传因素是我们无法改变的，为了让宝宝腿长个子高，我们只能够抓取后天的因素了，那就是给宝宝充足的营养，以促进宝宝发育。怀孕期间孕妈吃这7种坚果，宝宝腿长个子高，二胎孕妈都知道！
榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，能够满足成年人一天的钙需求量。钙质是宝宝骨骼生长发育最为重要的必需元素之一。榛仁中也含有维生素D，能够帮助钙质的吸收。
无花果
无花果含有丰富的钙。常吃无花果可以让你的骨骼更加健壮。
开心果
开心果富含维生素D，长期食用可有助于你更好地吸收钙质。还含有钙质、叶酸、铁、钾等有助于宝宝发育的营养物质。
松子
松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，松子维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉健康。
巴西坚果
巴西坚果素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称 ，含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸，有助于骨骼发育。
花生
花生又称“长生果”，蛋白质含量高达30%左右，又富含铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养元素，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。维生素K虽然不直接参与骨骼的构成，但是它可以促进钙在骨骼中的沉积，有利于骨骼发育。
腰果
腰果还富含镁、钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸。有助于保持孕妇的骨骼健康，促进胎儿的骨骼健康发育。
温馨提示：
坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
吃坚果时，坚果可以切碎吃，也可磨成浆，切碎吃则可能让消化速度加快，磨成浆消化更快。
如果你怀孕了，怀孕期间孕妈吃这7种坚果，能够让宝宝腿长个子高，祝你好孕
1、牛奶: 牛奶不仅是孕期孕妈补钙最好的选择，也是促进胎儿骨头生长发育的重要营养元素。牛奶中除了含有丰富的钙之外，氨基酸、乳酸、矿物质及维生素都是人体生长发育必须的营养。2、海参 : 有“海人参”之称的海参不仅含有丰富的钙，容易被人体吸收，而且海参还是一款高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，可以满足孕妈只补身体不长肉的美好愿望。
3、丰富的水果、绿叶蔬菜也是孕妈在孕期必不可少的食物，它们不仅可以给胎儿的发育提供足够的营养，还能预防孕期便秘。
除了食补，当然胎儿的股骨长和遗传因素也有很大的关系，如果夫妻双方有一方是长腿，那么孩子的腿也不会短到哪里去。不过孕妈对新生宝宝的腿不要抱有太大的希望，因为新生儿的普遍身高大约都在50㎝左右。
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