高血压，吃叶酸，需要同时吃B族维生素吗？为什么？

高血压是一种很常见的病症，通常高血压的患者需要长期的服用药物，控制血压的升高，高血压升高时患者会出现头晕、心慌等症状。特别是高血压没有得到很好的控制时，还会引发一些并发症，因此，有高血压的患者需要及时的控制血压，你知道高血压患者也可以吃叶酸来稳定血压吗？

叶酸是一种水溶性维生素，属于B族维生素，是很多植物叶片中含有丰富的一种物质，也是被称为“造血维生素”，叶酸对身体的发育、新陈代谢、促进核酸和蛋白的生物合成等都起着非常大的作用，叶酸是人体的一种重要的营养成分。

高血压吃叶酸主要是针对H型高血压患者， H型高血压患中风或冠心病等心脑血管疾病的风险更高，而H型高血压是因为体内缺乏叶酸或 H Cy叶酸代谢途径中，关键酶的缺乏基因突变等导致的，所以H型高血压患者除了服用药物治疗以为，还要多补充叶酸稳定血压。

高血压，吃叶酸，需要同时吃B族维生素吗？

高血压患者在服用降压药控制血压时，还要对血液中的同型半胱氨酸进行调理，另外，叶酸缺乏会导致巨幼红细胞性贫血以及维生素B12缺乏，从而增加了引发动脉粥样的血清中同型半胱氨酸的含量 ，所以高血压患者吃叶酸的同时，也需要同时吃B族维生素，更有助于将同型半胱氨酸转化为蛋氨酸。

很多食物中也含有叶酸，但叶酸在烹饪的过程中容易流失，高血压患者想通过食物中摄取叶酸是远远不够的，因此，高血压患者在吃叶酸时最好是吃片剂的比较安全，这样能够更好的控制叶酸的量。

叶酸并不是每个人都必须要服用的，无针对性的使用叶酸或者过量的摄入叶酸，可能会出现耐受的总摄入量，反而对健康产生不利的影响。除此之外，叶酸也不宜摄入过多，虽然身体会通过泌尿系统将其排出体外，即便是身体具备有这种机制，长时间的摄入过多的叶酸阴阳是对健康有危险的。高血压患者在吃叶酸补充剂之前，应咨询专业的医生在医生的指导下正确使用。

以下是含有丰富维生素B的食品：

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。

之前买的体恒健蜂胶效果是很好的，蜂胶的主要功效成分是黄酮类化合物，可以抗菌消炎、抗氧化、降糖、降脂、增强免疫力，特别适合中老年人、糖尿病人、高血压患者。

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张先生有糖尿病多年，出现了手脚麻木、发凉等不适感觉，加之一直在服用双胍类降糖药，医生建议服用维生素B12来改善症状；李先生高血压多年，除了服用降压药外还一起在服用叶酸。听说这两种都属于B族维生素，目前市场中有复合维生素素B，他们想知道如果服用了复合维生素B，还需要另外服用维生素B12和叶酸吗？

这个问题非常有代表性，因为大多数有糖尿病的人常会出现维生素B12缺乏的问题，加之周围神经病变是有糖尿病的人最早、最容易发生并发症，而维生素B12有助于缓解神经病变的进展，因此维生素B12是很多有糖尿病的人的常规用药；而在有高血压的人群中，70%以上存在可导致动脉粥样硬化发生的同型半胱氨酸水平升高的问题，也需要长期服用叶酸来抑制同型半胱氨酸的生成。

这两种物质确实都属于B族维生素系列，但B族维生素是一个庞大的家族，分布于日常各种各样的食物中，要把它们都集中在一起还真不是件容易的事，平日里经常听说的复合维生素B中其实并不包含这两种物质。

来看一下复合维生素B中都包含哪些物质？

市场上的每片复合维生素B中含有：3毫克的维生素B1， 1.5毫克的维生素B2 ，0.2毫克的维生素B6，10毫克的烟酰胺和1毫克的泛酸钙。因此，有糖尿病和高血压的人服用了复合维生素B也仍然需要服用维生素B12和叶酸片。

实际上，正常情况下只要合理饮食人体是不会缺乏维生素B12和叶酸的，但由于有糖尿病和高血压的人往往会控制饮食，而不少人所采取的控制措施不得当、不合理才导致了这两种物质的缺乏，因此日常饮食要注意全面而不偏食挑食。

那么，维生素B12和叶酸主要存在于哪些食物中呢？

此外，有糖尿病的人在发生周围神经病变后常常服用的甲钴胺实际上也属于B族维生素，但相比于维生素B12改善周围神经病变引起的不适症状来说，它受损的周围神经还具有修复的作用，所以两者也不能相互取代，通常需要同时服用。

有人可能会说，如果把这么多的维生素一起服用了，会不会过量而引起中毒？实际上B族维生素属于水溶性维生素且不会在体内蓄积，因此不会因过量而发生中毒，但也没必要过多补充，比如吐酸片每天只需要补充0.4mg即可。

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