可以吃中药来帮助下奶，或者是用鲫鱼、猪蹄、熬制成汤。在熬汤的时候，可以在猪蹄里边放入适当的花生米，然后用清水进行熬制，不管给产妇熬什么汤，一定要记住少油少盐，一直等到猪蹄煮制软烂，甚至和汤一样就能够给产妇喝了。
另外产妇应该保证营养的全面，在刚生产的时候不宜吃过于油腻的汤，而是用红枣枸杞熬制成汤去喝，等到产后一星期再熬制，油腻的汤水，能够起到更好效果，如果产后立即给产妇喝油腻的汤，很可能会不利于下奶，使奶水变少。
在熬制猪蹄的时候，要选择猪前蹄，还可以在刚生产以后，找专业的催乳师进行催乳，也能够疏通乳腺，起到下奶作用。除了自己用一些方法帮助下奶，也要让宝宝多吃奶，增加吃奶的次数也能够刺激乳房，使乳房不断的分泌奶水，让宝宝喝到健康又多的奶。
以肉汤为主。生完孩子之后可以吃下列食物下奶，比如鸡汤、鱼汤、肉汤、骨头汤、牛尾骨汤都有下奶的功效，也可以多喝牛奶，对乳汁的分泌会起到很好的作用，还要保证充足的睡眠和良好的情绪，这样乳汁的分泌量就会增加。
可以用海参炖肉，下奶的功效也非常好。
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