准妈妈如何保暖过冬

大雪过后，全国大范围普遍降雪，下得更大、范围更广，气温降低。有人做过统计，我国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在–5℃～–20℃之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。所以，抗寒保暖，从今天起，南北方就要付诸行动了。

孕期体温高≠不怕冷！很多妈妈表示，怀孕后体温升高，是不是就不那么怕冷了？其实不然，体内孕育着另一个新生命，孕妈咪会消耗更多的热能，而本身抵抗力减弱，免疫力就会大大降低。因此，孕期的准妈咪们，一定要注意，怕热的别贪凉，怕冷的要保暖，好好保护自己，也是用心呵护胎宝宝。

一、最易受寒身体部位，孕妈重点保暖对象

腹部：足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以晚上睡觉或午休时注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。

下肢：足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。所以冬天穿的鞋子一定要保暖。

头部和背部：阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛、发热等现象，因此也不能掉以轻心。洗完头要及时吹干，夜里睡觉避免头背受风。

二、做个温暖孕妈，孕期御寒正确方式（一）

1、冬季饮食远离寒凉

凉的食物还好说，我们一般都会注意到，但是属凉性的食物却常常忽视，因为我们不太了解食物的寒热特性。不小心吃进了凉性的东西，别说保暖，搞不好还会因为受凉拉起肚子，胎宝宝也要受罪了。

较为常见的性寒食物有：绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋、皮蛋等，平日饮食中要多注意。如果不小心吃多了寒凉食物，可及时服用红糖生姜水，红糖温热，生姜温胃散寒，二者合在一起可以暖肚肠、温中阳。

2、泡个40°C的热水脚

俗话说，女人要暖养，手脚勿冰凉。孕妈咪于寒冷的冬天在睡前泡15~30分钟的脚，温度在40℃左右，能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草或适合孕妇的精油等，让身体香香暖暖的去拥抱一个美好夜晚。

3、腿部按摩，温暖全身

一些体温较低的孕妈咪，如果因为冬气受寒，小腿肌肉在半夜易发生抽搐。通过对腿部淋巴系统的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促进血液循环，所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。

Step1：双手包住脚踝，大拇指处于脚的正面，手掌心紧紧的.包裹住脚踝；Step2：掌心紧贴肌肤，从脚踝向大腿根部按压并运动，左右腿各做5次；Step3：也可用双手掌心并拢相叠，用力按摩腿后部，左右各5此；

三、做个温暖孕妈，孕期御寒正确方式（二）

俗话说“病从寒中来”，寒乃百病之源。冬天总被寒冷包裹，稍有不慎就容易中招，所以，孕妈咪们要特别注意生活中的小细节，屏蔽寒气入体。

1、室内外温差大切忌忽冷忽热

身处北方的孕妈咪们需特别注意，窗外大雪纷飞，屋内暖气十足，一冷一热间最易忽冷忽热，诱发感冒。不要因外出时间短就忽视衣物增减，很多人后知后觉，很容易遭寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖。

2、湿冷天穿衣勿半干不湿

身处南方的孕妈咪们要特别注意，半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患，没干透的衣服还是细菌的温床。因此，洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，晾在通风处；在气候潮湿的南方，可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发。

3、天寒地冻多穿厚底鞋

鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。因此，应选择有一定厚度，且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的孕妈咪，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚，保暖活血。

4、夜半起身勿光脚下床

很多人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走全身，导致胃肠功能下降，腹痛、腹泻等，因此，孕妈咪在卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太凉时还要穿上袜子。

我结语：冬天不仅仅要衣服穿多一点、东西吃热一点，还要严防死守，杜绝生活中有可能遭寒气入体的小细节。

四、冬季保健的注意事项

1、多晒太阳

冬天都有晒太阳的习惯，孕妇尤其应该多晒太阳。孕妇比一般人更容易缺钙，因此晒太阳可以使人生产生维生素D，促进钙质的吸收。但不能隔着玻璃晒，紫外线无法穿透玻璃。天气好的时候，每天在户外活动半个小时左右，对孕妇是十分有利的。

2、室内常通风

冬天容易关窗闭户，这样对孕妇和胎儿都不太合适。空气污浊、氧气不足，都会使孕妇感到身体不适，因此要经常通风换气，但要注意孕妇的保暖工作。北方冬季用煤炉取暖时，尤其要经常检查炉灶，防止煤气中毒。

3、不宜滑雪

冬季滑雪是一项很好的运动，但是风险性较大，对于孕妇并不合适。

4、冬季外出

冬天气候寒冷，孕妇的免疫力普遍比一般人差，因此不管是白天还是夜间出门，都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引发其它不适，都是很麻烦的事。

御寒物品：帽子、围巾、护耳、口罩、保暖内衣、厚毛衣、羽绒服、棉大衣、冬靴、棉鞋。

另外，冬天路面由于冰冻而格外湿滑，孕妇行动不便尤其要注意。如果出门要穿底部防滑的低跟或平跟鞋，在雨雪天的话尽量还是不要出门。

在寒冷的冬季，孕妇也需要保持舒适、安全和健康。随着孕妇的肚子越来越大，天气也越来越冷，你可能想知道如何才能在冬天做好保暖。下面是一些冬季保暖措施，可以帮助你更好地保护自己和肚子里的宝宝。

一、穿着舒适的衣服

怀孕期间荷尔蒙的激增会让你像坐过山车一样，前一分钟感觉很冷，下一分钟又感觉很热，所以最好穿着舒适、有弹性的衣服，冷的时候可以多叠几层，热的时候就可以依次脱下。有弹性的长背心来遮盖你的腹部，搭配现有的套头衫、大衣等外套。天然面料往往更好，像羊毛就是不错的选择。

二、选择优质防滑鞋

随着你的腹部越来越大，前面重量的增加会让你的脚有点摇晃。特别是冬天路上可能会比较滑，所以不要在没有穿优质防滑的鞋子的情况下外出，还有鞋子还应该让你的双脚保持温暖。不过冰雪天还是尽量呆在室内比较好，以避免危险情况和寒冷因素。

三、保持皮肤水分

和其他人一样，冬天孕妇的皮肤也会变得干燥、破裂和发痒。孕妇自己脱水，也会导致宝宝周围的羊水减少，所以冬天孕妇一定要记得补水。尝试在早上和晚上使用保湿霜或保湿油，以滋润皮肤。也可以使用加湿器补充水分。另外不要忘记多喝水，每天至少需要喝1.6升水，即使你不像夏天那样口渴，但是不能喝咖啡。

四、加强自身防御

怀孕会给孕妇的免疫系统削弱，尤其是在孕中期和孕晚期，这使得孕妇更容易被感染。因此，在冬季尽可能地加强你的防御，比如适当与咳嗽或感冒的人保持一定距离，定期洗手以保护自己免受细菌侵害。还有，充足的休息也是保持健康的关键，如蜷缩在温暖的毯子里小睡一会儿。

孕妈妈体质较弱，过冬要注意孕期保暖，孕妈妈冬天怎么保暖？答：孕妇保暖可以从三方面入手：1、不要吃凉性的食物2、注意室内、室外的温差3、注意脚部保暖。

孕妇无小事，她的每一件事情都需要格外注意，在寒冷的冬季要需要注意她的保暖，因为孕妇生病的话是会影响肚子里的宝宝，又没办法吃药，所以我们只能从平时就注意，让她不要生病是最好的，那在寒冷的冬季我们要做的就是孕妇的保暖工作，一起来看看。

一、首先要注意自己的饮食

在冬季天气本来就非常的寒冷，如果这个时候孕妇在饮食上不注意，还喜欢吃一些凉性食物的话，那无非是雪上加霜。本来就冷的身体会更加寒冷，这对孕妇来说是非常不健康的，对肚子里的宝宝也是不友好的。我们在吃食上千万不要贪凉，要吃一些热和的东西，保暖工作做好孕妇就不容易生病了。

二、出门时需要注意室内、室外的温差

生活在南方的孕妇还好一点，它室内室外温差不会太大，而生活在北方的孕妇就要注意了，因为她们室外的温度和室内的温度差距非常大，有一些孕妇觉得自己出门时间不长，所以在穿衣上就会非常随意 ，这样是不行的，因为这种温差最容易使人感冒生病，孕妇只要出门就应该及时的套上 长款羽绒服来进行身体的保暖。

三、寒从底来，所以要注意脚部的保暖

如果说你上面穿的非常暖和儿，而脚上却只穿了一双薄薄的鞋，那你整个身体也不会有暖和气，所以我们要注意鞋子的选择，尽量选择底厚一点的，然后在鞋里塞上一双鞋垫，这样保暖效果会更好。

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