多吃糖对皮肤有害处麽？

有害处，多吃糖会导致皮肤老化。

每人身上都有许多外因和内因在时时刻刻影响皮肤衰老的进程。外因，比如说紫外线、干燥、不适合的化妆品、不当清洁都会加速皮肤的衰老，而内因，就是指身体内部发生的一些生化反应，比如大家都比较熟悉的“氧化”、“自由基”、“糖化”。

“糖化”，全称非酶糖基化(NEG)，是身体内一系列在没有酶这种生物催化剂的帮助条件下发生的，复杂的生化反应。也就是蛋白质和葡萄糖通过一系列氧化、重排、交联等过程，结合形成不可逆的非酶糖基化终产物(AGEs)。而经过大量研究证实，AGEs与诸多衰老相关的身体变化甚至疾病有关。

如果流经皮肤的血液中含有过多的糖分，这些多余的糖分就会附着在皮肤中负责弹性与紧致感的胶原蛋白上，形成AGEs，破坏皮肤弹性并使肤色暗沉。因为这些被糖分附着的胶原蛋白，失去了原有的性能特点，丧失了弹性，进一步发展，胶原蛋白断裂，就会使肌肤松弛并形成细纹。

而这种被破坏的胶原蛋白形成的网状结构，整体的通透性较以往明显降低，进一步阻碍了皮肤的正常生理代谢，使得外界营养物质和水分无法被有效地吸收，局部细胞微环境循环代谢障碍，导致皮肤暗沉。

同时细胞的代谢废物难以排出体外，容易发生痤疮、“青春痘”等肌肤问题，过多的AGEs堆积还能造成局部色素分布不均，形成色斑。由此见得，细纹、痤疮、色斑等几大肌肤问题都与“糖化”反应的产物AGEs有关。

扩展资料：

医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。大吃特吃甜食会建立一种恶性循环，就像对毒品一样会上瘾。大吃特吃糖对身体上的影响：

1、导致骨折。血糖的偏高容易导致钙的流失而发生缺钙现象，从而使骨折发生的几率增大。

2、影响食欲，营养缺乏。糖只能供给热量，而无其他营养素价值。每天吃糖多时，吃其他营养素势必减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不良。

3、导致代谢紊乱，减弱免疫系统的防病能力。血糖过高或过低都会使免疫系统不能正常运转，长期如此必将导致免力的减弱。

4、牙齿累疾病，包覆在牙齿表面的珐琅质，大部分形成羟基磷灰石（一种磷酸钙）结晶，在PH5以下时能剧烈溶出。通常口中的PH值保持在6-7左右，当摄入的蔗糖被唾液酶迅速酶解生成的酸类物质可将PH值降低至4左右，是造成各种牙齿疾病的产生。

5、导致肥胖、高血压、心血管病、高血压、，手、脚、脑缺氧。摄入过多的糖之后，过多的糖在体内可以转化为脂肪，导致肥胖，增加心脏负荷，成为心血管疾病的潜在诱因。

6、消化系统疾病。如果甜食摄入过多那必然会增加胃肠的负担，引起消化功能的紊乱，从而导致消化系统的疾病。而且糖吃多了，易使胃酸产生过多，使胃受刺激而患胃炎。

参考资料来源：人民网-甜点大危机！吃糖导致皮肤老化，了解一下？

参考资料来源：人民网-警惕！吃甜食的危害堪比吸烟

摘自金星老师的一场关于营养学的报告。

是的，经常吃糖会让皮肤越来越差，特别是游离糖。什么叫游离糖，游离糖是我们制作食物额外添加进去的糖，它是相对天然糖而言的，比如水果里的糖是天然自带的，牛奶中自带的称为乳糖，也是天然糖。

比如炒菜时额外加一勺糖，外面买奶茶加的糖浆，这都叫游离糖。包括可乐、饮料，白沙糖、蔗糖，果葡糖浆都是游离糖，不仅对我们血糖造成冲击，而且会引起我们皮肤的糖化反应，对皮肤是有一定损伤的。

糖化是如何损伤皮肤的。一旦滞留体内的糖分与这些蛋白质结合，就会形成劣质蛋白质，糖化过后的胶原蛋白与弹性蛋白将无法正常发挥作用，以致皮肤逐渐松弛。此外，真皮层的糖化会使皮肤逐渐变黄，角质层糖化后，肌肤的保湿能力也会下降，导致肌肤干燥、暗黄。

建议大家少吃游离糖，水果尽量生吃，少榨果汁，再次呼吁大家减少游离糖的摄入，每天游离糖最好控制25克，最多不能超过50克。50克什么量？一瓶可乐里面35克，一杯奶茶里面大概40~50克，如果你今天喝了一杯奶茶，一天的游离糖总量就消耗完了。

当然我们糖越少吃越好，同时小朋友尽量少吃甜食。

糖会让皮肤变差。

糖类进入体内后，为了降血糖，胰岛素大量分泌后，也会促使雄性激素分泌，雄性激素会促进皮脂腺分泌皮脂，这些油垢会堵塞皮肤的毛囊细胞，导致皮肤发炎和长痘痘。另外糖还会祸害脸上的胶原蛋白。因为当摄入过多糖分时，没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应。

吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质粘合起来，这种黏性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物。这一物质会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。35岁后发展尤为迅速。

扩展资料：

升糖指数(GI)全称“血糖生成指数”，反映了人体进食后机体血糖生成的应答情况。

简单来说，升糖指数高的食物，进入胃肠道消化快、吸收快，分解成葡萄糖迅速进入血液变成血糖，血糖的峰值高，高血糖持续时间长，体内的“糖化”反应几率增加，对皮肤老化的影响大。反之，GI低的食物，会减少人体内AGEs的生成，缓解肌肤老化。

除了减少甜食摄入，选用低GI食物从而降低皮肤“糖化”反应之外，平时还要注意防晒、保湿，合理清洁肌肤，应用适合自己的护肤品，戒烟戒酒，减缓压力，放松紧张情绪。另外，多补充维生素和微量元素，这些都是帮助你抵抗氧化自由基的“抗氧化剂小卫士”。

参考资料来源：人民网-糖类损害女性皮肤

参考资料来源：人民网-甜点大危机！吃糖导致皮肤老化，了解一下？

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