孕妇出现产前抑郁的情况该怎么办？

产前抑郁症是很多孕妇常见的问题，孕妇在怀孕期间由于心理变了身体变化，所以往往会变得特别的敏感和暴躁，加上得不到家人的关心，就容易导致孕妇出现产前抑郁症，产前抑郁症对孕妇和胎儿都会造成严重的影响。

产前抑郁症会让孕妈妈的心态特别的糟糕，情绪激烈、郁闷、悲观，孕妈妈这些不好的情绪都会传递给胎儿，导致胎儿的智力和情商发育带来负面影响，也会导致宝宝出生后性格方面变得古怪，免疫力下降容易生病。

孕妇出现产前抑郁症的情况该怎么办？

一、孕妇出现产前抑郁症，家人需要给予更多的关心，让孕妇感受到家人的爱，抚平孕妇的不安心情，多陪伴孕妇多和孕妇聊聊天，避免她孤独，尤其是丈夫要多抽出时间陪伴妻子，不要让妻子一个人孤单的去承受心里的压力。

二、很多孕妇出现产前抑郁症，是因为对分娩产生恐惧的一种表现，因此，孕妇要提前学习一些科学的分娩常识，多了解分娩的常识，避免分娩恐惧症的发生。分娩前要适当的放松，不要有太大的心理压力，长期压抑的心情对胎儿孕妇都是不利的。

三、孕期孕妇也可以适当的参加一些活动，比如散步瑜伽等，这些都是可以放松心情，减轻压力，经常的到户外走动，呼吸新鲜的空气，感受到阳光的温暖，让心情变得更好，一个好的心情才有利于孕妇和胎儿的健康。

四、孕期一定要保证充足的睡眠，过度的劳累，睡眠不足都会导致整个人的精神状态不好，因此孕妇最好是保证充足的睡眠，适当的睡眠能够缓解压力，使体力和脑力得到更好的恢复。

怀孕期间孕妇不要胡思乱想，不要总是往一些糟糕的事情去想，多想些愉快的事情，可以给自己设置一个简单的计划，每天坚持去完成通过一些简单的计划去消磨时间，避免自己孤独和寂寞。

产前抑郁症会影响到生命，到底该如何预防？

产前抑郁症是人们在怀孕期间因为心理变化而产生的一种绝望现象，很多女性对于生活或者对于自己的另一半有一些很不合理的期待，女性朋友在怀孕的时候，身体比较敏感，所以家人一定要多关心照顾孕妇，最好能陪同孕妇去医院检查，主动承担家务；当妻子不开心的时候，她尽量帮忙。一旦发现妻子容易患产前抑郁症，应立即咨询心理医生或妇产科医生。

所以预防产前抑郁症是比较好的。还有就是孕妇经常面临疲劳的问题，这个时候会产生一些不好的负面情绪，所以应该通过适当的睡眠来缓解疲劳，使身心得到恢复。如果睡眠不足，会造成过度疲劳，食欲下降，营养不足，身体抵抗力下降，增加孕妇和胎儿感染的机会，引发各种疾病。

孕期往往对自己或胎儿的健康充满忧虑，胡乱猜测，担心自己和胎儿会受到威胁或伤害，对可怕的疾病充满恐惧。尽量注意调整饮食结构，忌食辛辣食物，尽量避免食用敏感物品，如海鲜、贝壳类食物；饮食宜清淡；尽量减少外界刺激，如外抓、内挠、热洗等；衣着应选择宽松、轻柔，避免穿羊毛制品、尼龙织物等。本病多发生在有过敏史的人身上。加强家庭支持，家人对孕妇多些宽容、理解和沟通。产前抑郁被越来越多的人所重视,它不像外在的危险,可以提前预防,比如做好产检,远离辐射,不吃孕期禁忌食物等。

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1、注意情绪变化。如果发现自己有产前抑郁症的问题，在生活中最好可以重视情绪调节，因为大部分的孕妇出现产前抑郁症是因为情绪波动较大导致的，而如果长期处于过大的情绪波动中会直接影响到内分泌，也会导致身体出现不适，所以大家在生活中必须要重视个人情绪调节，通过和身边人倾诉、多学习相关知识、学会放松等方式让产前抑郁症的问题得到缓解。

2、积极运动。在治疗产前抑郁症的过程中很多孕妇都会发现自己的的体质变差，这是因为产前抑郁症导致孕妇不想到户外进行活动，而气血受到影响导致的，在这个时候需要重视运动方法，通过充足的运动量来改善体质。比较适合孕妇进行的运动有游泳、慢跑、瑜伽等等。

3、调节作息。在生活中重视作息的调节可以帮助孕妇减轻负面情绪，最终达到理想的治疗效果，所以大家在生活中必须要重视个人作息的调节方式，让孕妇可以保证每天不少于8个小时的睡眠。

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