文丨福果妈妈
在网上看到一位产科医生用两个 宝宝模型 做对比：
她一手拿着一个5斤多的宝宝，一手拿着一个8斤半左右的宝宝，不比不知道，一比吓一跳，这样直观的一看，你就可以想象得到，分娩时生这个八斤多的宝宝对产妇来说是一个怎样的挑战。
其实，新生儿的骨骼都是差不多的，多出来的这三斤，基本上都是脂肪和肌肉。
但是，多出来的这三斤，却给宝宝和妈妈带来不小的风险。
胎儿出生时体重超过4000克，也就是8斤以上，就属于巨大儿的范围。
也就是说，胎儿在孕期长得太大，对宝宝来说、对妈妈来说，远期来说、近期来说，都有不小的负面影响。
妈妈生得艰难，宝宝也不容易，体重过大的胎儿，分娩中容易出现新生儿产伤、新生儿窒息、新生儿合并症。
所以说，如果你还觉得孩子生出来之后越重代表孩子越 健康 、孕妇怀孕过程中一定要多吃多喝，那么你的观念需要改一改了。
上一代的老人们，都喜欢儿媳妇能给生一个大胖小子，这主要和当时的生活条件和医疗水平有关系。其实我们国家从4亿人口增长到14亿人口，还没有多少年，当时人们的平均寿命，只有三四十岁，这个寿命水平主要就和新生儿存活率以及儿童病死率有关。
所以在那个年代，孩子体重越重，一定程度上代表它越强壮，更容易存活，也证明孕妇怀孕期间吃得越好，所以大家都希望孩子出生时越胖越好。
但是现在人们的生活水平和 社会 的医疗水平都和从前不一样了，除了早产儿或者多胎儿等其他情况，胎儿体重一般不会特别低。
新生儿出生，有一个正常的体重参考范围。
新生儿出生体重可以分为三种情况，第一种是低出生体重儿，体重不足2500克；第二种是正常出生体重儿，体重在2500-4000克之间；第三种就是巨大儿，体重在4000克以上。（体重不足1500克，成为极低出生体重儿，体重不足1000克，成为超低出生体重儿。）
当然，不同胎龄的宝宝，不同性别的宝宝，出生体重范围稍有不同，男宝宝正常范围是5-8斤，女宝宝正常范围是4.5-7.5斤。
巨大胎儿是多种因素共同作用的结果，比如遗传、宝妈怀孕之前的体重、孕期增重幅度、怀孕周期、孕期糖代谢异常等，其中孕期营养摄入过多和活动量减少是巨大儿发生的主要原因。
所以说，整个孕期控制体重是非常重要的。
再次强调，怀孕后体重增长不能是无限制的，医生建议，一般情况下整个孕期体重增加应该控制在25斤左右，如果怀孕之前宝妈体重较高，体重指数（体重除以身高的平方，kg/m²）超过25，那么孕期体重增加幅度建议控制在建议14-22斤之间，而如果怀孕之前宝妈体重是偏瘦的，则增长幅度反而可以多一些。
整个怀孕过程，根据胎儿发育情况不同，早中晚体重增长范围要控制在：孕早期2公斤内、孕中期5公斤、孕晚期5公斤。
实现体重的控制，基本上也就是大家都知道的那样：管住嘴、迈开腿。
不过，由于是在孕期，情况特殊，这时候的体重控制还和普通人的减脂瘦身还不一样，随时要估计肚子里的宝宝，所以在饮食和运动两方面，要有不一样的控制方案。
①高营养低热量
既要保证营养，又要不能发胖，高营养低卡的食物就是首选。蛋白质充足的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉可以多吃，鸡蛋牛奶也要保证；另外蔬菜水果也要保证，肚子就这么一个肚子，吃下这个吃不下那个，所以营养全面均衡不长胖的第一要义，就是吃得均衡。
②少食多餐
普通人是一日三餐，而孕妇可以是一日五餐或六餐，除了早中晚，上午和下午可以中间选一餐，晚上睡觉之前有一次宵夜，这样也符合怀孕后子宫压迫胃造成胃容量缩小带来的一吃就饱问题。
③适量运动
只要身体条件允许，在专业的指导下，孕妈妈是可以开展孕期运动的。网上很多明星都晒过自己孕期运动的照片，比如陈意涵、姚晨、谢楠。当然，你也可以选择散步等难度小强度低的运动，但是运动时间要尽量保证，不是动两下就回去，觉得自己今天运动了哦。
《风波》是鲁迅的一篇小说，里边有个老太太的角色叫九斤，因为她儿子出生7斤重，比自己轻了两斤，便总是把“一代不如一代”当做口头禅挂在嘴边。
老一代思想比较守旧，都认为宝宝生下来体重越重越好，存活希望大。
这与以前生活条件恶劣有很大关系，那些生出来就重的宝宝 ， 母亲怀孕期间能补充到充分的营养，孩子的生活环境也好。
但这种理论并不适用于我们的时代，生活水平提高，孕妇营养能跟得上了，胎儿的体重也就说明不了什么问题。
但在助产护士眼里两三斤的差距就很大了， 宝宝过轻或过重都不好 ，在合理范围内才好生好养。
过重的宝宝不仅会给产妇带来很大的风险，日后的成长过程中也更容易发胖，患相关疾病。
前几日网上有位产科医生，向我们直观展示了这个问题。
左右手抓着两个宝宝模型，一个5斤多一个8斤多，不看不知道，一看吓一跳， 原来相差仅仅三斤的胎儿，体型差异竟然如此之大。
8斤多的宝宝体型，看上去都要有两个5斤宝宝那么大了，尤其头围（双顶径），产妇分娩时一定很遭罪。
生产过的宝妈会更有感触，评论区都在分享自己的经历， 撕裂、顺转剖、生产后很久体型还未恢复 ……实在惹人心疼。
所以呀，还是那句话，大家要多多体谅产妇，产妇自己也要注意控制体重。
正常情况下，男宝宝的体重范围应当在5-8斤，女宝宝低一点，为4.5-7.5斤。
其中，体重低于5斤的为低出生体重儿，多为早产，体重超出8斤的为巨大儿。
宝宝出生时的骨骼都是差不多的，多出来的部分，多数是脂肪和肌肉。
而且在生产的过程中，过大的婴儿也可能会出现产伤、窒息和一些并发症。
有些人认为孩子出生越重，以后发育得就越好。其实不然，日本的孕妇很注意控制饮食，将胎儿体型控制好，不用承担风险，也能省很多力。
她们知道，孩子的发育主要取决于遗传和后天的锻炼，所以在怀孕期间就将胎儿养得白白胖胖，实在没必要。
从长远来看，过重的新生儿也有一些问题，比如 出现先天性心脏病的问题要高于正常体重的宝宝 ，长大后也会更容易患上成人病。
孕妇和家属们要改变胎儿越重越好的落后观念，孕期合理饮食、控制体重才是上上策。
但万万不可节食，节食会产生一种物质损伤胎儿的大脑，得不偿失。营养搭配均衡，才能吃得对、吃得好，多下点功夫还是能做到的。
搭配饮食两点为主要， 第一是时间，第二是类别。
时间上可以遵循“大三餐小三餐”的规律，“大三餐”就是早中晚三餐，按时按点吃，“小三餐”则是在大三餐之后的加餐。
这是为了让孕妇在大三餐时不那么饿，产生报复性饮食的情况。
一定要细嚼慢咽，易于消化也能让大脑及时收到“吃饱了”的信号，进餐时间控制在15-20分钟左右，能感受到饱腹感。
类别上要注意食物的种类，主要分为淀粉类、肉类、水果、蔬菜、坚果。
顺序上可以 先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食。
蔬菜属于纤维类，可以提供饱腹感又没有太多热量，因此可以适当多吃。
水果要控制在不到一斤，大概400g左右，不能海吃，因为很多水果的糖分都高，吃太多易患妊娠糖尿病。
坚果可以提供不饱和脂肪酸，可以适当吃一些，不必太多，几颗就好，比如瓜子、核桃、松子等等。
还有一些饮食小技巧，首先孕妇容易便秘，因此做饭时可以选择三分之一的杂粮和三分之二的大米。
其次，尽量不喝大米粥，这种粥会让血糖升得很快， 可以多喝杂粮粥。
最后，不要喝太多汤，脂肪和嘌呤含量太高，长胖的效果杠杠的。
8斤宝宝有两个月大，这时候的宝宝身体各器官还处于发育时期，要多注意营养的补充。建议宝宝饮食还是以奶粉和母乳为主，吃奶粉的宝宝可以选择一些婴幼儿配方奶粉，婴幼儿配方奶粉是最接近母乳的奶粉，可以为宝宝的成长发育提供营养。吃母乳的宝宝妈妈要少吃一些上火的食物。日常根据天气变化，要多注意宝宝保暖，可以给宝宝穿些透气棉质的衣服。平时要保证宝宝每天16~18小时的睡眠，充足的睡眠有利于宝宝大脑神经的发育欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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