痛风吃哪些水果好

痛风吃哪些水果好

痛风吃哪些水果好？通风相信大家都有听说过，通风是一件很痛苦的事情，所以很多人患有通风的时候都会很注意饮食的，在日常生活中，有些人就想要知道吃水果对通风有没有影响，下面我分享痛风吃哪些水果好，一起来看下吧。

痛风吃哪些水果好1

樱桃

樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，均是很有效的抗氧化剂，可以促进血液循环，利于尿酸的排泄，能缓解因痛风、关节炎所引起的不适。特别是樱桃中的花青素，还能消除肌肉酸痛和发炎。

苹果

苹果是碱性水果，含较多的钾盐，又含水分，基本不含嘌呤，对于人体内的尿酸排泄有促进作用，痛风病人吃苹果很好，苹果中含有丰富的维生素C，助于降低血清尿酸浓度或综合尿酸，预防关节肿胀；并且苹果含有铬元素，可调节体内糖代谢，可起到预防痛风发作的作用。

梨子

梨子多汁多水分，基本不含嘌呤，属碱性水果，具有润燥消风、生津清热、润肺化痰的作用，煮熟的梨子有助于肾脏排泄尿酸，预防痛风的发作，很适合痛风病人食用。

葡萄

葡萄具有补气血、强筋骨、利小便的作用。痛风症为中医的风湿痹痛，葡萄是一种碱性水果，含嘌呤极少，又有较多的果汁水分，有利于痛风患者排泄血尿酸，是痛风者不容错失的水果。

香蕉

香蕉中含钾量较高，痛风病人摄入足量的钾元素，能减少体内尿酸的沉淀，有利于将尿酸排出体外，并且能够起到消肿、减轻疼痛的作用。

石榴

痛风患者也可以吃些石榴，能促进尿酸排出，减少体内尿酸盐的沉积，缓解因痛风所致引起的红肿疼痛感，对于改善和预防痛风很有帮助。

痛风吃这类食物

吃含有水分较多的.食物

水分多的食物主要是水果，含水分以及矿物质元素丰富，具有降低体内尿酸的效果，提高尿酸排放，因此痛风病人可以多吃水果。

吃清淡食物

清淡食物不引起神经系统兴奋，不影响到痛风病人正常的排泄尿酸，所以清淡的食物是痛风病人平时作为菜肴的主食食物。

细粮食物为主

粗粮细粮痛风病人都可以当做是主食，考虑到老年人的消化系统下降的问题，建议老年痛风人群吃主食应当以细粮食物为主，少吃粗粮食物。

痛风吃哪些水果好2

痛风患者的饮食注意

一、痛风不能吃什么

高嘌呤类型食物不适合痛风病人吃，痛风病症人的代谢对于嘌呤功效比较混乱，从而影响了嘌呤的代谢，造成尿酸不能顺利的排出体外。人体体内尿酸过多就会容易造成尿酸盐结晶，导致痛风病症的爆发。所以很多人都说痛风病是一种富贵病，就是因为吃了太多含有高嘌呤的物质从而导致的。如果平常你是那种容易大鱼大肉，饮食不节制的人，一旦查出患有嘌呤后，就要避免去吃海鲜，喝酒，吃很辛辣或者重口味的东西，从而会加剧自己的病症的。

二、痛风患者可以吃什么

痛风患者虽然是吃出来的毛病，但是不代表要戒掉所有事物。众多事物中五谷类，蛋类和水果蔬菜都是低嘌呤的食物，痛风患者的日常饮食应该以低嘌呤的食物为主，多吃这些嘌呤低的食物，结合药物治疗病也会好的快些。偶尔可以吃些中嘌呤的食物，例如鱼类、萝卜、香菇等。

1、蔓越莓：富含维生素C，还有一定的花青素鞣花酸成分，是很不错的抗氧化剂，果糖含量4g/100g。

2、牛油果：富含蛋白质、脂肪，以及维生素E/C/B6、钙、镁、铁等矿物质成分。果糖含量为0.2g/100g。牛油果含有最多的成分是水分，属于高脂肪、高能量、低糖分的水果。

3、樱桃：科学研究发现，樱桃除了含有丰富的维生素，还含有花色素、花青素、红色素等多种生物素，这些生物素可以促进血液循环，有助于尿酸的排泄，能缓解因痛风、关节炎所引起的不适，具有止痛消炎的效果；痛风、关节炎病人每天宜吃20颗。果糖含量为4.0g/1杯。

4、西番莲：也称百香果，富含多种氨基酸、多种维生素、类胡萝卜素、超氧化物岐化酶、硒以及各种微量元素，清香可口。常吃能抗老化，促进新陈代谢、调节生理机能。含有果糖0.9g/中等杯。

5、草莓：草莓含果糖3.8g/1杯。草莓营养价值丰富，富含丰富的维生素C/A/E/PP/B1/B2、胡萝卜素、鞣、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

6、甜瓜：也称香瓜，含果糖量约2.8~5g/100g，含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B、C等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦。

7、葡萄：葡萄是一种碱性水果，基本上不含嘌呤，又有较多的果汁水分，有利于痛风人士血尿酸的排除；含果糖约8~18g/100g，每日宜吃100克。

8、杏：含果糖约0.9g/100g。杏子富含纤维素、维生素C、果酸等成分。食用后可有效地促进新陈代谢、健脾开胃。

9、枇杷：含糖量约6.6g/100g。枇杷富含维他命C/B/D、胡萝卜素，而且，其含胡罗卜素为水果中最大，另外，还兼具药用，可以起到止咳、化痰、润肺等功效。

10、梨：中医认为，梨性寒味甘、微酸，富含果胶、苹果酸、维生素B2、硼元素，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。梨中所含有的果糖约6~9.7g/100g。

11、苹果：苹果是碱性食品，吃苹果后可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），使尿液变为碱性，促使结晶的尿酸溶解而容易由尿中排出；含有的果糖约5.9~9.5g/100g。每日宜吃1-1.5个。

12、柠檬：柠檬含有大量维生素C和枸橼酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体免疫力，加快创伤恢复。枸橼酸与钙离子结合形成可溶性络合物，能减少血液凝固，可预防和治疗高血压和心肌梗死；柠檬含有的果糖很低，约1.35g/100g。每次宜吃1/2个泡水饮用也可。

13、柚子：柚子肉中含有丰富的钾，却几乎不含钠，并且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素成分，可以促进尿酸盐的溶解及排泄，并且有降血糖的功效，非常适合痛风合并糖尿病的患者；柚子富含糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷、枸橼酸等；其中葡萄柚含果糖约4.3g/半杯。每日宜吃50~100克。毕竟水果含有大量的糖，并不推荐所有痛风患者大量吃水果，可食用含果糖较少的水果，如樱桃、葡萄、苹果、柠檬、柚子等，按健康人正常数量食用200~300g是没有问题的，但是注意含糖较多的水果如芒果、西瓜、榴莲等尽量少吃。

痛风可以吃的水果如下的新鲜时令水果：如草莓、蓝莓、葡萄、西瓜、桑葚、苹果、橘子、香蕉、梨、橙子、柚子、水蜜桃、油桃、黄桃、猕猴桃、梨子、樱桃、杏以及荔枝或者海棠果、柿子、甜瓜、香瓜、哈密瓜、石榴，像这些水果，痛风患者都是可以食用的。

水果是不含嘌呤的食物，所以是可以适当补充一些时令水果的，而且水果中也含有丰富的营养价值，尤其是多种维生素和微量元素等。适当的补充可以给人体提供营养物质以及提供一些膳食纤维，促进胃肠道蠕动。当然，水果也不宜多吃，每日进食水果量控制在150克到200克之间为宜，痛风患者是可以吃这些水果的。

---